Idealno bi bilo rasporediti dnevni unos na 3 glavna obroka i 2 međuobroka.

RJEŠENJE: Striktno se držite tri obroka dnevno uz dva zdrava međuobroka (primjerice, voće, sirova mrkva ili celer) i nemojte jesti ništa između.

Rasporedite dnevne obroke u idealno tri glavna i dva međuobroka.

Upoznati smo sa njenim dobrobitima i često se nađe u ulozi slasnog međuobroka ili zdrave grickalice.

Takav namaz u hladnjaku će potrajati za nekoliko međuobroka.

Za djecu u dobi od 1 - 3 godina preporučuje se 3 obroka i 3 međuobroka dnevno.

Najbolji savjet je da redovno jedete manje obroke, kao i da " ubacite " minimum od dva međuobroka koja trebaju potati integralni dio vaše dnevne prehrane - tako ćete premostiti razmak između glavnih obroka, ali i spriječiti napadaje gladi i prejedanje.

Štićenici našeg Doma dobivaju dnevno tri obroka, doručak, ručak i večeru, te dva međuobroka, koji se pripremaju i kuhaju isključivo u Domu od naše vrijedne kuharice.

Za zdravo povećanje težine potrebno je povećati dnevni unos kalorija za približno 500 - 1000 kcal (osoba od 70 kg unosi tada 2500 - 3000 kcal) te raspodijeliti na 3 obroka i 2 međuobroka.

U pravilnoj prehrani trebala bi biti tri glavna obroka i dva međuobroka.

1) Pružite svom tijelu dobar odmor 2) Vježbajte ili se barem, dnevno, pola sata prošećite - srce će Vam biti zahvalno 3) Izbjegavajte konzerviranu hranu i pružite priliku svježim, sezonskim, plodovima 4) Koristite začine jer su mnogi od njih ' pokretaći ' metabolizma i imaju ljekovita svojstva 5) Osvježite se hladnijim tuširanjem (ali ne pretjerujte, ne želite se razboliti). 6) Ne dovodite se u situaciju da gladujete, uvijek imajte na umu ona 3 obroka i 2 međuobroka 7) Oprezno s ugljikohidratima 8) Izbjegavajte bezalkoholne zaslađene napitke, uvijek je bolji izbor obična voda, (ne zaboravite na 2 L preporuke dnevno)

Program potiče čest unos manjih obroka, a idealno ih je imati 4 do 6 (3 glavna i 1 do 3 međuobroka) svaki dan.

Svrha i cilj su stvoriti zdrave prehrambene navike u tri obroka i dva međuobroka prema individualnim potrebama.

Djeca bi trebala izbjegavati konzumiranje popodnevnih međuobroka otprilike 2 sata prije redovnog obroka, jer će ih zasititi.

Ova dijeta temelji se na oko 2000 kalorija dnevno, koje su podijeljene u tri mala obroka i tri međuobroka.

Odaberite jedan od međuobroka iz skupine A za ono doba dana kad ste najgladniji, a iz skupine B kada ste umjereno gladni.

Da biste metabolizam ubrzali i šećer u krvi održali konstantnim, trebate pet do šest puta dnevno kroz tri glavna i dva/tri međuobroka, tj. jedite svaka tri sata.

U usporedbi s onima koji nisu imali međuobrok, međuobrok s visokim udjelom proteina je značajno odgodio zahtjev za večerom (38 minuta), ali isto se nije dogodilo nakon međuobroka s visokim udjelom ugljikohidrata.

Unos makronutrijenata i energije večerom nije bio povezan s konzumiranjem međuobroka.

Također 1 obrok nije dovoljan, trebali bi imati 3 obroka i 2 međuobroka a kretanje bi trebalo biti svakodnevno barem pola sata (možda je moguća preraspodjela vremena ili odlazak na posao biciklom ili pješice?).

Fetalna se aktivnost može pojačati i nakon obroka ili međuobroka, što je možda reakcija na povećanje količine glukoze (šećera) u tvojoj krvi.

Dr. Branka Pirija govorila je o usvajanju zdravog životnog stila koji se temelji na pravilnoj prehrani (tri glavna obroka i dva međuobroka dnevno, obvezan doručak), ali i tjelovježbi.

Dijeta je podijeljena u tri glavna obroka i dva međuobroka.

Doručak ima 300 kcal, ručak 400 kcal, večera 500 kcal, a tu su još i dva međuobroka po 150 kcal.

Unosi se minimalno pet obroka, doručak, ručak, večera i dva međuobroka, gdje doručak uvijek započinje čašom vode sa dodatkom limunovog soka.

Kvalitetna i zdrava prehrana podrazumijeva tri glavna obroka i dva međuobroka u razmaku od 3 - 4 sata kako ne bi došlo do pretjerane gladi i opasnosti od konzumiranja prevelike količine hrane u jednom obroku.

Žitarice od cjelovitog zrna su odličan izbor kod redukcijskih dijeta, naročito u prvoj polovici dana (doručak i jutarnji međuobrok, u kombinaciji s voćem svježim ili sušenim) jer odlično doprinose kontroli glikemije (šećera u krvi), što je bitno u održavanju signala gladi, želje za ' ' grickanjem ' ' međuobroka te održavanje pravilne probavne funkcije.

Čitam postove forumaša gdje govore o visini GUK-a i kao zabrinuti su zbog hipera, a meni je dnevno GUK par puta viši od 18. Na primjer ako mi je prije 15.00 sati (prije međuobroka od 100 g. voća) GUK veći od 15, daju mi ½ jedinice Actrapida, u 17.00 mi je Guk cca 17, dobivam večernju terapiju i oko 20 sam u hipu.

Riječ je o ubacivanju 3 mala međuobroka poput već spomenutog koštunjavog i suhog voća, salate, juhe ili kuhanog povrća koji će vašem tijelu pružiti dovoljno energije.

Za početak povećajte broj obroka na 5 - 6 dnevno, npr. 3 veća i 2 - 3 međuobroka.