Vježbanje - redovita tjelesna aktivnost dokazano potiče stvaranje koštanog tkiva te smanjuje smanjenje mineralne gustoće u kostima.

Veganska prehrana je također bogata voćem i povrćem koji pridonose održavanju mineralne gustoće kostiju.

Zapravo, miševi koji su dobivali vitamin C imali su sličnu razinu mineralne gustoće kao miševi koji još uvijek imaju jajnike.

Od 1994. godine po preporuci Svjetske zdravstvene organizacije, u upotrebi je i kvantitativna definicija osteoporoze na temelju denzitometrijski izmjerene mineralne gustoće kosti te razlikujemo: normalan nalaz, gdje je T-vrijednost do 1 SD, osteopenija, gdje je T-vrijednost od 1 SD do 2,5 SD, osteoporoza, gdje je T-vrijednost 2,5 SD i manje, teška osteoporoza, gdje je T-vrijednost 2,5 SD uz prijelom.

Istraživanja su pokazala da se kalij može povezati s poboljšanjima mineralne gustoće kostiju u premenopauzalnih, perimenopauzalnih i postmenopauzalnih žena i starijih muškaraca.

Međutim, jedno istraživanje nije našlo povezanost kalijeva citrata i povećanja mineralne gustoće kostiju, pa su stoga potrebna daljnja istraživanja.

Istraživanje provedeno u SAD-u na 80.955 žena u dobi od 60 i više godina pokazalo je da kada žene u postmenopauzi prekinu uzimanje hormonske nadomjesne terapije tada dolazi do smanjenja mineralne gustoće njihovih kostiju te do povećanja rizika od prijeloma kuka za 55 posto.

To su čimbenici nezavisni od mineralne gustoće kosti (BMD, " bone mineral density "), kao što su npr. mala tjelesna težina, ranije frakture te rizik od učestalih padova.

Naime, dijagnoza se postavlja usporedbom mineralne gustoće kostiju s onom žene između 20 i 30 godina.

" Vegetarijanci imaju niži indeks mineralne gustoće kostiju od mesojeda, no još treba utvrditi donosi li ta razlika u gustoći kostiju i veći rizik od prijeloma ", izvijestili su istraživači iz znanstvenih ustanova u Sydneyju i Ho-Ši-Minu.

U suradnji s JGL-om, Gradskim društvom Crvenog križa Rijeka, Medicinskim fakultetom u Rijeci i poliklinikom Medico organizirana su međugeneracijska sportska natjecanja, nordijsko hodanje za građane te mjerenja šećera u krvi, krvnoga tlaka i mineralne gustoće kostiju.

Osim nepoželjnog odjeka na rast kostiju, amenoreji pridružena hipoestrogenemija se neposredno upliće u metabolizam kostiju ili, preciznije, mineralnu gustoću. 45,46,55 Koštano tkivo je metabolički vrlo aktivno simultanim odvijanjem dva glavna procesa, enhondralne osifikacije sa stvaranjem nove kosti (osteoblasti) i remodeliranjem ranije stvorene kosti (osteoklasti). 56 Tijekom adolescencije ravnoteža je pomaknuta povećanoj sintezi, posebno u pubertetu, kada mineralizacija više ovisi o stadijima spolne zrelosti nego kronološkoj dobi. 56 Zamahom rasta u visinu (11 - 14 godina) stvori se između 40 - 60 % ukupne, odnosno definitivne koštane mase odrasle osobe. 45,56,57 Proces mineralizacije nastavlja se i nakon završetka longitudinalnog rasta kostiju sve do sredine trećeg desetljeća, a zatim se postupno smanjuje, ubrzavajući se nakon menopauze. 56,57 Koštani miraz osobe definiran je naslijeđem, rasom, ali i mišićnom snagom, fizičkom aktivnošću, unosom kalcija i proteina, a posebno cirkulirajućim estrogenima. 55 - 57 U pacijentica s AN smanjena mineralna gustoća kostiju (osteopenija) s rizikom atraumatskih spontanih fraktura (osteoporoza) rezultat je kako povećane resorpcije zbog manjka estrogena i hiperkortikolizma, tako i smanjenog stvaranja zbog prehrambenih deficita pridruženih pothranjenosti. 45,47 Širom dostupnošću jednostavnijih i jeftinijih denzitometrijskih metoda istraživanja mineralne gustoće danas uključuju veći broj bioloških homogenijih pacijentica s AN. 45,55 Upotrebom DEXA (engl. dual-energy x-ray absorptiometry) osteopenija je utvrđena u više od 50 % pacijentica s AN, poglavito u trabekularnom odjeljku kostiju. 55,58,59 Smanjena mineralna gustoća kostiju uzročno je povezana s trajanjem izgladnjivanja dužim od 12 mjeseci, ITM manjim od 15 kg/m2, nedovoljnom fizičkom aktivnošću i nedostatnim unosom kalcija. 60 Praktična je poruka ovih zapažanja da kod svake AN u adolescenciji treba odrediti biljege remodeliranja kostiju, kao i denzitometrijsku ocjenu gustoće, posebno u primarnoj amenoreji i kod trajanja dužeg od šest mjeseci. 55 - 57 Dok se ne riješi pitanje adekvatne prevencije i liječenja osteopenije, glavni je cilj učinkovita realimentacija, uz brižan nadzor unosa D vitamina i kalcija.

Karakterizira je smanjenje mineralne gustoće skeleta, što za posljedicu ima krhke kosti, sklone prijelomima.

Istraživači na Sveučilištu Missouri su otkrili da iako i trening otpora (dizanje utega) i vježbe sa visokim učinkom (trčanje) mogu pomoći u izgradnji potrebne mineralne gustoće kostiju (BMD), trčanje je ipak bolji izbor.

U studiji u trajanju od 10 mjeseci sa djevojčicama 9 - 10 godina koja su provodile aerobni trening i trening snage došlo je povećanja mineralne gustoće kostiju do 6.2 % uspoređujući sa 1.4 % sa onim djevojčicama koje nisu provodile trening snage (Morris, 1997).

Svaki dugotrajniji nedostatak estrogena udružen je s ubrzanom koštanom razgradnjom i padom mineralne gustoće kostiju (BMD), te slabijom kvalitetom kosti.

Osim mjerenja mineralne gustoće kostiju, savjetovanja i predstavljanja smjernica za promjenu životnih navika održano je i niz aktivnosti u kojima su mogli aktivno sudjelovati i građani.

c) 22. listopada 2011. g. organizira se Javna tribina na temu vitamina D i utjecaju na bolesti kosti u Hotelu Internacional, Miramarska 24, Zagreb u vremenu od 11 - 12 sati, a od 11 - 16 sati provodit će se besplatno mjerenje mineralne gustoće kosti uz savjetovanje sa liječničkom specijalistom.

Može povećati rizik gubitka mineralne gustoće kostiju više nego drugi lijekovi.

Na primjer, test tiroidne žlijezde ili mineralne gustoće kosti, proveden u razmaku od nekoliko mjeseci, može pokazati normalne vrijednosti, ali istodobno i njihov pad prema donjoj granici, što bi moglo biti osobito važno.

Dosadašnja su istraživanja pokazala iznimno dobru korelaciju između ultrazvukom utvrđene mineralne gustoće petne kosti i rizika prijeloma.

Ranim otkrivanjem osteoporoze, mjerenjem mineralne gustoće petne kosti i pravovremenim liječenjem, smanjuju se invaliditet i mortalitet te poboljšava kvaliteta života ljudi.

Nacionalno američko udruženje za osteporozu preporučuje ispitivanje mineralne gustoće kosti kod: žena u postmenopauzi, kod muškaraca od 70 godine i starijih, muškaraca od 50 - 70. godina sa povečanim rizikom za osteporozu, te kod onih koji su doživjeli koštanu frakturu.

Osteoporoza je bolest karakterizirana gubitkom mineralne gustoće kostiju i smanjenom koštanom masom.

a) Besplatno mjerenje mineralne gustoće kosti (petne kosti) uz savjetovanje s liječnikom za rizičnu populaciju građana.

U studenome 2004., američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) i britanska Komisija o sigurnosti lijekova (CSM) su naveli gubitak mineralne gustoće kostiju pri izdavanju upozorenja glede uporabe injektibilnih kontraceptiva koji sadrže samo progestin.

Novo istraživanje pokazalo je da bi godišnje dvije injekcije novoga lijeka mogle pomoći u očuvanju mineralne gustoće kostiju i spriječiti lomove (frakture) kod postmenopauzalnih žena koje boluju od osteoporoze.

Osteoporoza je gubitak koštane mineralne gustoće, drugim riječima kosti postaju krhkije i slabije.

Nekoliko velikih studija u Skandinavskim zemljama pokazalo je vrlo dobar učinak uzimanja vitamina D i kalcija na povećanje mineralne gustoće kosti kod starih ljudi, kao i značajno smanjenje učestalosti prijeloma.

Pri odjelu za rehabilitaciju ortopedskih bolesnika provodi se koštana dual fotonska denzitometrija za određivanje koštano mineralne gustoće.