PITANJE Imam 17 godina i treniram nogomet, htio bi saznati kako da treniram da povecam mišiće nogu a da gornji dio tijela ne vjezbam jel nabacivanje misicne mase na gornji dio tijela me usporava u nogometu i postajem tromiji.

to su sve seljacka posla, cuj zilav si, sto ti to znaci, znaci da imas malo masti i zile ti se vide, al zato nemas mase, ajde s tim svojim treningom nabij 10 - ak kg misicne mase, e neće ić... a baš da mi je vidit kako si jak, 100 % sam siguran da nemozes 100 kg ni na čučnju ni na mrtvom dizanju

ja nisam od onih sta imaju 150 % misicne mase, a ubiti prave upotrebljive snage, kondicije i eksplozivnosti tu nema ni trunke

- Uz adekvatnu prehranu i dodatke prehrani te uz redovitu vježbu Antonio je sa svojih 96 kilograma smršavio na 86 kilograma bez značajnijeg gubitka misicne mase.

p. s. dugo godina sam se bavila sportom.... i ne mogu reci da mi je u prehrani ista falilo... znam da se moze sasvim solidno odvoziti 200 km na biciklu po brdima i bez mesa:) jel sam rekao bilo koji sport? ne za sportove koji zahtjevaju vece misicne mase pa sa tim veci unos proteina... rijetki su prof sportasi koji mogu prehranu bazirati samo na biljkama. to je jako jako genetski predodredjeno

Medutim najbitnije je koji su ciljevi odnosno da li je cilj povećanje tjelesne tezine odnosno povecanje misicne mase ili definicija odnosno smanjenje potkoznog masnog tkiva.

Svaka cast, skladno sto je najbitnije, samo ako moze cisto radi uvida mjere, obim struka, prsa i ruke... jer iskreno svi mislimo da uvijek jos malo treba misicne mase ali ovo kako ti izgledas je odlicno pa da se ravnamo hehehe::::)))

Vjeruj mi, nikad nisam gladan, iako jedem stvarno malo, ali isto tako nisam znatno izgubio misicne mase.

A roditeljstvo je lakse kad si mlad... s 35 htio-ne htio pocinjes osjecati godine na umoru, padu misicne mase, snage organizma itd... Sport pomaze, odgadja simptome sa nekoliko godina, ali godine cine svoje.

Sprint ipak drugacije utjece na tjelo i misicnu masu, tako da nisi u pravu kod veze misicne mase i sprinta, jer se radi u potpuno drugim rezimima rada i automatski su potpuno drugacije hormonalne i ostale prilagodbe na taj nacin treninga

Uvoz-izvoz poduzece za misicne mase iz Latinske Amerike.

Uz to, povecava udio masnog tkiva na racun misicne mase.

Nakon povratka na uobicajene dnevne energetske potrebe povecava se udio masnog tkiva na racun misicne mase.

Aza, stvar je i u tome da taj tvoj pristup gablam burek i poslje lagana vježbica nemože donjeti rezultate ako je nekom cilj transformacija tijela, skidanje potkoznog masnog tkiva, dobianje misicne mase i sve ostale, sa takvim pristupom mozes jedino stajat na mjestu vjezbat, vjazebat a rezultata nikakvih ili vrlo slabih uspoređujući sa nekim tko se hrani onako da da puni smisao tom vjezbanju.

Koristi 6 do 12 ponavljanja - to je optimalan broj ponavljanja za postizanje maksimalne misicne mase i snage

Potrebno je povecanje misicne mase, uz smanjenje masnog tkiva, sto je moguce samo dobrom racunicom svaki dan..

meni se ovo sviđa.mislim da bih mogla ovako jesti.pretpostavljam da je tu toliki naglasak na mesu i proteinima zbog povecanja misicne mase... ali kad vec spominjete seoska domacinstva... nekad su ljudi jeli meso uglavnom nedjeljom, ne svaki dan, pogotovo ne vise puta dnevno i vjerovali ili ne, kolaci su se radili od brasna koje se dobilo mljevenjem klipa na kojem su bila zrna kukuruza.kukuruz se dao zivotinjama a ljudima je ostalo to sto jest.ako je obitelj bila koliko toliko imucna pa imala jednu svinju, nakon klanja svo meso se peklo odjednom i stavljalo u banjice i zalijalo s mašću i dobro se pazilo kad ce se jesti.al nemozemo ici unatrag kad smo sad tu di jesmo.sto se mene tice... pokusat cu se uhvatit ovog nacina.sviđa mi se i prihvatljiv mi je.

Evo vam odličan vodič, pročitajte i znat će te sve što treba http://body.ba/bodybuilding/savjeti/najbolji-vodic-za-izgradnju-misicne-mase/74

Nema velikih tajni kod povecanja misicne mase, osim sto se treba pridrzavati nekih osnovnih cinjenica. 3 najvaznije stvari koje treba srediti kod povecanja misicne mase su: Trening, prehrana i odmor

Imam dosta misicne mase, ali i dosta masnog tkiva koje je koncentrirano oko pupka (3 cm dole i 3 cm gore).

To procjenjujes na temelju njegove misicne mase?

Mi smo se do sada mogli susreti s tom tematikom jedino u Rambu III, gdje se izvjesni John Rambo bori s hrabrim borcima Afganistana (ironicno, zar ne?) bori protiv cetnolikih Rusa koji imaju barem dva i po metra, 150 kila iskljucivo misicne mase i pijani raketiraju afganistanska sela iz svoji helikoptera.

Pogadja oko 75 % misicne mase tijela, najvise pogadjajuci misice zadnje loze, strasnjice, donjih ledja, kvadricepse, trbusne i trapezne misice.

Ja sam bivsi sportas, imam opseg bicepsa ko procjecna curica opseg kvadricepsa, kostane mase trecinu vise od zene moje visine i dobi i triput vise misicne mase od prosjecne zene.

Uglavnom, za ocuvanje i porast ciste misicne mase preporuceno ga je uzimati u prvih 30 min nakon treninga sa Glukozom, za mrsavljenje umjesto vecere.

Ja se nisam zamarao sa tim dal me kaj izbacuje iz ketoze ili ne, a mislim da su ti stapici i prilicno nepouzdani.Sve dok sam do 50 g Uh bio smatram to ketom i mislim da nista nebi bilo bolji rezultat da sam isao picajzlit i jos si vise otezat, a smatram da taj pwm dobar u pravo vrijeme je puno bitniji radi ocuvanja misicne mase, nego sto bi dobio da skreses jos par grama UH.

Ovdje cu ukratko objasniti koja je korist uzimanja shakea bilo da vam je cilj skidanje masnog tkiva ili dobivanje misicne mase, ili oboje.

Dobila sam dosta misicne mase i smanjili su mo se skoro skroz " jastucici " na bokovima..

Sa 16 kg manje, otislo je sigurno 5 - 6 kg misicne mase i 10 tak masti.

Sto bi u tvom slucaju bilo ne preporucivo jel bilo kakav trening usmjeren u hipertrofiju odnosno povecanje misicne mase kroz trening sa utezima bi doveo do prestanka rasta.