nije jel? sta mislis zasto oni svi momci koji rano pocnu ici u teretanu ostanu niski... cim ti pocnes definirat misicnu masu to ti utjece na rast, ne govore ljudi uzalud da nije dobro ici u teretanu prije 18... iako godine nisu toliko bitne, ako netko sa 15 - 16 godina ko je visok 160 i nesto ili 170 i nesto cm krene u teretanu, viruj mi da se nece maknit s te visine i ostat ce kepec for life, znam par likova koji su tako krenili sa teretanom pa im se upravo to dogodilo

Slusaj googlaj o mesnoj dijeti pa vidi.Jedi svaka dva sata.Trci, vozi biciklu, sklekove, trbusnjake.Ali glavna je prehrana ako ces na mesnu dijetu nemoj previse vjezbati sa uteezima i bodyweight nego samo trci i vozi biciklu.Jer meso ima puno proteina pa mozes dobiti misicnu masu sto ti nije cilj.

zanima me da li ce ova dijeta smanjiti misicnu masu (bez obzira na fizicku aktivnost koja je postala svakodnevni deo mog zivota) i narusiti zdravlje?

Slicno je i sa sprintevima na trcanju, oni isto povecavaju misicnu masu....

Sprint ipak drugacije utjece na tjelo i misicnu masu, tako da nisi u pravu kod veze misicne mase i sprinta, jer se radi u potpuno drugim rezimima rada i automatski su potpuno drugacije hormonalne i ostale prilagodbe na taj nacin treninga

nepostoji tako sta kao visak misica. ako si bodibilder tjelo ti se na to prilagodi sto radis. ako si debela svinja koja sjedi stalno za compom tjelo ti i na to prilagodi. frajer na slici vjerojatno nemoze istrcati 10 km za 45 min zbog " viska " misica. tj organizam mu nije prilagodio misicnu masu, kondiciju, misicnu izdrzljivost i ostale atribute za takvu vrstu aktivnosti. jesam li u pravu za ovo da gosp extremefit nemoze 10 km za ispod 45 min?:) al kolko ovako mogu skontat on ni neradi na tome, vise na eksplozivnosti i vjerovatno nekim vrstama " funkcionalnog " treninga... tj definitivno nije klasicni bodybuilder.

Cilj treninga mi je dobiti cistu misicnu masu i skinuti malo sala oko struka.

To je jednastavno ciljani period odredjenog načina hranjenja kako bi dosli do zeljenog rezultata sto prije. necemo radi toga izgubiti misicnu masu takodjer.

Mozda pise negdje u opisu, ali tolko sam pregledala ljudi da ne znam vise tko je tko i sta radi:) I pijes li proteinske shakeove kad vec dizes misicnu masu?

Mislio sam da trpas onda kolko ide, znaci zvjerski:)) a ne dok ne postanes zedan... jer ja nisam nikad zedan dok jedem, odnosno ne osjetim zeđ jer sam okupiran hranom:)) Sto sa onima koji zele misicnu masu povecati i raditi naglaseno na njoj, ne vjerujem da je idealan izbor ovo onda?

normalno je da aktivno tijelo trazi vise hrane i kolicina unosa nije toliko bitna koliko je bitno sta unosis (ne shvatiti bukvalno kolicinu unosa) a to sto se ' ' debljas ' ' moze biti posljedica nabacivanja misicne mase nebitno sta i koju vrstu treninga radis tvoje tijelo jaca i dobija misicnu masu

pozz ja bih uzeo taj mutant ali se bojim da ću nabiti salo ako sam na masi franjo reci jel si dobio sto na masi sa tim proteinom i kakva ti je masa jel to nabija salo ili cistu misicnu masu

Ali i dalje 12 - 15 ponavljanja nema smisla.. eventualno 8.. sve je do prehrane.. ionako ne mozes istovremeno povecavat misicnu masu, a gubit masnoce.. jer ako si na mrsavljenju, smatram da imas smanjen unos kalorija, i nema se cime povecat misic.. tako da tebi je cilj zadrzati misicnu masu.. a sa tim brojem ponavljanja je neces zadrzat.

Nije fora samo smrsaviti, ako budes vjezbala gradila budes misicnu masu sto znaci da se na vagi nebude puno vidlo ali puno bolje budes izgledala - pricam o cvrstoj guzi, nogama rukama - problem je struk (najduze traje), osim toga na aerobiku upoznas hrpu dragih ljudi pa steknes nove frendove - toplo preporucam

Kako dobiti plocice, sto jesti, kako smrsaviti, kako dobiti misicnu masu i sl

OK frendice.... kužim da ne želiš mišiće, ali recimo da jedna pokret tipa ustajanje iz kreveta ili neznam... uzimas makijato i ispijaš ga.... tvojem mišiću je dosta da za tu radnju potroši recimo tri kalorije sa tvom trenutnom kolicinom mišića, ali kada bi povecala misicnu masu trosila bi onda za te radnje 5 kalorija jer imas sada veći mišić kojem treba više energije i kalorija da se pokrene.... kužiš.

Dakle samo po tome mozes vidjeti da ja fakat moram poklopat dosta toga da se " namirim ", tj da skinem salo a zadrzim misicnu masu koju vec imam, a osim toga da se ne srusim na treningu

A sta bi ti izgubio u tih 5 kg ako ne zelis gubiti misicnu masu, a sala nemas??

Osim sto povecavaju snagu tijela, te povecavaju misicnu masu, dodatno povecavaju sagorijevanje masnoca

To mi je sasvim ok, ali bi volio se jos malo otopit ali da ne gubim vise misicnu masu.

Kada krenes u teretanu i ukomponiras strenght ili resistance treniranje skupa sa kardiovascularnim normalno je da ces povecat misicnu masu u tijelu koja ce ti dati novi oblik i omrsaviti te... usput uz to je neminovno dobiti par kila iz razloga sto misicna masa tezi vise od masti koju si izgubila, tako da nemoj se ljutiti na vagu, glavno da ti odjeca stoji kako treba..

Nakon sto izgubis misicnu masu koja je najveci potrosac kalorija, smanji ti se bazalni metabolizam i organizam ti trosi manji broj kalorija.

Vjerojatno vise sa utezima radi i zasto on nebi dignuo svoju misicnu masu za jos koju kilu?

Dakle, da bi tijelo bilo lijepo i da postura i cijela funkcija ostane uredna - treba proporcionalno razvijati misicnu masu.

Pitanje je sta ti zelis da uradis sa svojim telom: da postanes bodibilder-takmicar (:)), da se oslobodis masnog tkiva i istaknes misice koje vec posedujes ili da steknes misicnu masu celog misicnog sistema ili odredjenih grupa misica (triceps, mmmmmm)

Pitanje za ljudiche: Da li je trcanje pogodno za mrsavljenje, tj. da li nabija misicnu masu ili skida salo

Najbolje da dobijes misicnu masu, a ne salo preko slatkisa i masne hrane koje ces kasnije morati skidati

Bukvalni potpis na ovo:).... ovisi sta hoces, doma ces tesko nabiti neku vecu misicnu masu, ali je besplatno, pristupacno i fleksibilno, a za kondiciju i izdrzljivost dusu dalo (sa nekim outdoor stvarima ofc)

Da bi dobila " izrezani " izgled ruke, moras povecati misicnu masu a smanjiti kolicinu masnog tkiva koja se nakupila.

Mislio sam na nebulozu da trcanjem dobijas misicnu masu, a hodanjem ne