Na spravama s utezima radije radite više ponavljanja s manjom kilažom, nego da se naprežete.

Bilo da bicikl vozite radi rekreacije i samo vikendom, bilo da ste profesionalac čija se svakodnevnica sastoji od desetaka preveženih kilometara i sati provednih na biciklu, kako biste postali najbolji u svom timu i postigli željeni rezultat, situacija je slična - svoj organizam naprežete do maksimuma izdržljivosti.

Kad je vruće ili se fizički naprežete, tjelesna temperatura postupno raste.

Istovremeno naprežete i zadnjicu i trbušne mišiće.

Lagani bolovi su normalni dok se naprežete tijekom vježbanja.

Milane, branitelju, Jeleno i Kristijane, koliko vidimo imate tajnicu volonterku koja bi vam mogla olakšati pisanje na blogu.Puno toga ona bi mogla napisati u vaše ime, besplatno, a vi se lijepo ne naprežete.

Ako stalno naprežete tijelo, u njemu se uključuju skriveni talenti i mogućnosti, opći tonus i izdržljivost.

Ako se znojite i naprežete trebali biste piti više.

Polako povucite oba koljena prema prsima dokle god ih možete povući, a da se ne naprežete.

Zaštita od odsjaja omogućuje da u prostorima ne naprežete oči, npr. da opušteno gledate TV u

I, pobogu, zašto se toliko naprežete da otkrijete tko sam i što sam?

Kada se previše naprežete, slabite svoje tijelo i radite protiv sebe, i tada će vam trebati više vremena da postignete svoj cilj.

Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete.

Za razliku od ostalih sustava, kao što su krovni nosači kod kojih morate bicikl dići iznad glave, sa sustavom FlexFix ne naprežete leđa.

1. Umjesto da sjedite na kauču sjednite na lopti za vježbanje Sjedeći barem pola sata na lopti naprežete mišiće nogu i trbuha.

Kada naprežete oči i škiljite, upotrebljavate veliki broj mišića lica, poglavito onih oko očiju, što ostavlja duboke tragove u obliku bora.

Ako se osjećate iscrpljeno i ako se naprežete dok vježbate, nešto radite krivo.

Općenito, brzo disanje i obilno znojenje znače da naprežete fiziologiju.

Ako vam stalno ili isprekidano istječe mokraća (ne samo kad se naprežete), možda patite od inkontinencije uslijed prepunjenosti.

A dužina? od onih 6 kilometara na Jarunu ja sam do trčanja od 8 kilometara u komadu došla tek nakon 4 godine. dakle, nisam se žurila. svako malo, kad bih osjetila mali poriv za više, prvo bih ga ignorirala a onda nakon par puta produljila za par sto metara... uvijek sam išla doma normalo disajući kao da nisam trčala. to je poanta, da se što manje naprežete.

Izbjegavajte pokrete kojima previše naprežete vrat.

Jer jače naprežete oči kad fiksirate predmete koji se nalaze vrlo blizu, nego one koji su dalje.

Može to biti najobičniji krevet, klupica pored prozora ili stara, ofucana fotelja pored male, improvizirane kućne knjižnice, ali to je vaš kutak, kutak u kojemu otpuštate misli nakon napornog dana ili ih naprežete kada pokušavate riješiti neki nerješivi problem.

Trebate li nešto popiti dok naprežete mozak, bolji izbor je zeleni čaj ili obična voda, a dobro će doći i šaka oraha.

Jedne noći, kad zbog bolova što su mu ih zadavale njegove bolesti nije mogao spavati, iz ljubavi i suosjećanja rekao je svojim drugovima: Predraga braćo i moji sinovi, neka vam ne bude mrsko ni teško što se zbog moje bolesti toliko naprežete, jer će vam se Gospodin umjesto mene, svoga sluge, za sve što mi činite kao i za djela koja zbog zauzetosti i moje bolesti ne možete izvršiti, odužiti i na ovome i na drugome svijetu.

Dobar izbor su aerobne aktivnosti kojima ne naprežete leđa, poput hodanja i plivanja.

Njegovi štosevi vas više ne pale i pitate se ponekad tijekom lude predigre: Što to on prčka tamo dolje? Dajete sve od sebe, znoj vam kapa s čela, naprežete se iz petnih žila, a ona samo nepomično leži poput mrtvaca i nakon dvadesetak minuta izusti samo jedva primjetno: Ahhh

Tog dana odmarate, kapate oči i ne naprežete ih u smislu čitanja titlova na ekranu.

Uz to, pri vježbanju bi trebali kombinirati glazbu s otkucajima svog srca, a evo i prijedloga kad vam puls dostigne 116, pustite si Rock with You Michaela Jacksona, a kad se maksimalno naprežete i dostignete 180, dobar je izbor Pass Out Tinie Tempah.

Dok učite brzo hodati, istovremeno naprežete mišiće leđa smještene uz kralježnicu, a upravo su oni presudni u kretanju tijela.