2. Još jedna vježba dobra za stražnjicu, a možete je izvoditi u toplini svoga doma: uhvatite se za naslon stolice rukama i podižite nogu u zrak iza vas.

To može biti naslon stolice kao na slici, ali i stol ili bilo što drugo odgovarajuće visine.

Pogledala me je u oči, naslonila se na naslon stolice i rekla: Nisam dobro.

Kako biste spriječili pojavu bolova prilikom obavljanja svakodnevnih poslova, potrebno je provesti manje promjene u životnim navikama: teške predmete podižite iz čučnja, a ne sagibanjem, prilikom podizanja predmete koristite obje ruke, ne okrećite se dok podižete teret, izbjegavajte podizanje tereta iznad razine ramena, rasporedite teret koji nosite jednakomjerno na obje ruke, dovoljno se odmarajte sjedite s oba stopala na podu s koljenima najmanje u visini bedara i čvrsto naslonjeni uz naslon stolice, ako je posao koji obavljate sjedeći, dignite se i prošećite barem svakih sat vremena, ako morate stajati ma jednom mjestu, oslanjajte se naizmjenično na jednu ili na drugu nogu hodajte uspravno i nosite udobne cipele,

Razrogačila je oči kao da je spazila sablast kada sam to rekao i naglo se ispravivši uzmaknula koliko joj je dozvoljavao naslon stolice, ali ja sam nastavio: - Ne bih se čudio da svaki puta kada se češljate ili nanosite kozmetiku, kada se gledate u ogledalo, očajavate što ste to sudbini skrivili, ali htio bih Vam reći da niste u pravu.

Sjednite uspravno u stolicu te podesite naslon stolice u udoban položaj.

Naslon stolice je još jedno područje gdje ljudi često čine pogrešku.

Zavaljujem se u naslon stolice i razmišljam: u čemu je ovdje problem, što mi tu smeta?

Pridržite se za naslon stolice, stanite postrance, prebacite težinu na nogu do stolice, odignite drugu nogu, savijenu u koljenu.

Donji dio leđa, to jest križa trebaju se oslanjati na naslon stolice.

Održavanje takvog mirnog sjedenja 45 minuta velik je napor za djecu u razvoju, a kako bi si olakšali sjedenje često mijenjaju položaj podupirući se rukama o klupu ili sjede naslonjeni leđima na naslon stolice u pogrbljenom položaju što još dodatno naglašava prirodnu zakrivljenost kralježnice.

Koje je onda obrisala o naslon stolice ispred sebe (na kojoj, ipak, niko nije sjedio).

Koju je onda obrisao o jedan (drugi) naslon stolice.

Noge u koljenu i kuku trebaju biti savijene pod pravim kutom, a naslon stolice treba podupirati donji dio leđa.

4. Nježno se objema rukama osloniti na naslon stolice.

Ako stojim, moram se pridržati za nešto da ne padnem, za dovratak, naslon stolice, sudoper, stup javne rasvjete...

Tako na primjer ukoliko instrukcije kažu staviti nogu na naslon stolice, a vježbač to ne može neka ni ne pokušava.

Julija je obgrlila naslon stolice, a s ruke joj se, na neobično dugačkom remenju, klatila torbica.

Bez obzira na to s koje strane prilazite stolici, ruku vodilju uvijek postavite na naslon stolice.

Dok miris kolača ispunjava moj mali topli, skromni dom, želim ostaviti slovo, jedno.. dva.. tri.. cijeli niz, ali usporile misli.. usporile, umorile, a opet željne vas na naslon stolice leđa moja naslonile..

Referent ispod oka omjeri ovu peču od momka, pa prasnu u smijeh udarajući leđima o naslon stolice:

Jedan svećenik u redovničkoj odori, koji je sjedio blizu mene, od silne je dosade položio glavu na naslon stolice ispred sebe i samo što nije zaspao.

Uhvatila se za naslon stolice, tražeći sigurnost i stabilnost pa rekla još tiše, stišćući oči kao da kuje zavjeru: Jer ja mislim da je.

Pridržavajući se za naslon stolice, što više razmakni koljena i stopala.

Nemojte se naslanjati na naslon stolice.

Ako se gušimo, a u našoj okolini nema nikoga tko bi nam mogao pomoći, izvodimo zahvat kao samopomoć, i to tako da izvršimo pritisak na vlastiti trbuh vlastitim rukama ili tako što prebacimo tijelo preko nekog čvrstog predmeta (naslon stolice ili slično).

Lice si prikrila rukama i spustila glavu na naslon stolice.

Znaci kaze ovako: " Odkako smo zapoceli rad u novoj zgradi imam nezgodnu naviku vjesati moj kaput i jaknu na naslon stolice.

Isprobajte najrazličitije varijante ovog položaja: stanite s ispruženim nogama i savijte leđa, oslonite se rukama o naslon stolice, a neka vas on zgrabi odostraga, držeći vas snažno za kukove.

Ako je glava previsoko u autosjedalici okrenutoj prema nazad, postoji mogućnost da se tijelo pri sudaru podigne uz naslon stolice toliko da se vrat djeteta slomi preko naslona.