Artritis uglavnom pogađa pokretne zglobove koljena, ručne zglobove, zglobove palčeva, skočni zglob i rame.

Ovo ne vježbaju osobe sa začepljenjem karotida 4. Vježba za ramena: okrećemo ruke prema naprijed i prema natrag po 10 puta 5. Vježba za lakat i šake: savijemo laktove prema tijelu, stisnemo šake, zatim ispružimo ruke i otvorimo šake, također 10 puta 6. Vježba za ručne zglobove: okrećemo šake u ručnom zglobu u lijevo i desno po 10 puta

Zatim odručite i razgibajte prste i ručne zglobove.

Ono što je najvažnije je da obuhvatite sve velike skupine mišića, posebno kukove, ručne zglobove i kralježnicu, jer se radi o mjestima na kojima se najčešće događaju lomovi zbog napredovanja osteoporoze.

Od osobnih zaštitnih sredstava treba koristiti antivibracijske rukavice i štitnike za ručne zglobove ako se radi o vibracijama koje se prenose preko ruku, odnosno antivibracijske podloške ako se vibracije prenose preko nogu na cijelo tijelo.

Koristite zaštitnu opremu koja uključuje: kacigu, štitnike za ručne zglobove, te štitnike za koljena i laktove.

2) Stavite ruke pod stražnjicu i težinom bokova pritisnite ručne zglobove.

Bitno je da pritisak na ručne zglobove bude konstantan jer se tu nalazi refleksna zona za jajnike.

Ruke dižete iz ramena, a laktove i ručne zglobove ne mičete niti savijate prilikom dizanja.

Prije no što se posvetite mišićima ruku dobro razgibajte ručne zglobove, lakat i rameni zglob.

Prsti moraju biti usmjereni prema dolje da bi rasteretili ručne zglobove (slika 3).

U stresnim situacijama nanesite malo eteričnih ulja na sljepoočnice i ručne zglobove.

Razgibati ćete rameni obruč, ručne zglobove, vratne mišiće, kukove i istegnuti unutarnju stranu bedara, potaknuti cirkulaciju u rukama.

Zato što mnogo vremena provode ispred monitora tipkajući po tipkovnici računala, njihov je posao posebno naporan za oči, kralježnicu i ručne zglobove.

.. arheološki ostaci raspetog tijela, koja su pronađena u kosturnici blizu Jeruzalema a datiraju iz vremena Isusa Krista upućuju na to da su čavli bili zašiljeni željezni klinovi dugi otprilike 13 do 18 cm sa promjerom od 1 cm nadalje, ostaci iz kosturnice i Torinsko platno svjedoče o tome da su se čavli zabijali kroz ručne zglobove a ne kroz dlanove.

Liječnici su mu operirali ručne zglobove te ozlijeđenu zdjelicu, a ne zna se kad bi ponovno mogao na teren.

Bosanski Hrvati katolici tetoviraju svoje šake i druge vidljive dijelove tijela s kršćanskim simbolima (obično to bude mali križ), čelo, obraze, ručne zglobove, vrat.

Upotrijebite svoje ručne zglobove kao ručke za vožnju i vozite se po okukama s naginjanjem djeteta lijevo ili desno s svim važnim motorističkim zvukovima.

Danas je prvi dan, nakon ohoho i još toliko vremena bez živčanog sloma i ako mi ga netko pokvari u narednih 40 minuta polomit ću mu ručne zglobove i palce na nogama

Pronađite look koji najbolje uokviruje vaše lice, a zatim savinite rukave te otkrijte ručne zglobove

Tako bi npr. mogli opaziti kod djeteta da masira vrat, nadlakticu ili ručne zglobove mogle bi mu neprestano ispadati stvari, moglo bi izbjegavati bavljenje sportom u kojem je inače uživalo, ili koristiti nedominantnu ruku za one poslove koje je običavalo raditi dominantnom rukom, kao npr. biranje brojeva na telefonu ili prilikom jela

Zdravlje Osim što, ako ste pušač, u toku pletenja vjerojatno nećete pomisliti na cigaretu, što izravno pozitivno utječe na vaše zdravlje, pletenjem razgibavate ručne zglobove i razvijate finu motoriku.

Zbog eventualnih padova koji mogu rezultirati lakšim, težim, ali i vrlo ozbiljnim posljedicama, štitnici za ruke, laktove, ručne zglobove i koljena, uz kacigu predstavljaju obvezan dio opreme svakog rolera.

Međutim, s bokova preselili su ih na struk, ramena, vrat i ručne zglobove te predimenzionirali kako bi bili glavna atrakcija pojedine kreacije.

Pravilno pranje ruku podrazumijeva pranje toplom, tekućom vodom i sapunom: 1. smočiti ruke i dobro ih nasapunati; 2. energično trljati ruke najmanje 15 20 sekundi; 3. istrljati dobro sve površine (nadlaktice, ručne zglobove, između prstiju, ispod nokatnih ploča); ako su ruke jako zaprljane, može se upotrijebiti i meka četka; 4. dobro isprati, obrisati ruke čistim ručnikom ili papirnatim ubrusima; 5. ne zaboraviti da su ruke bile prljave kada ste otvarali slavinu, tako da je treba zatvoriti laktom ili koristeći papirnati ubrus.

Poslužimo se i znanstvenim dokazom: u povijesti je zabilježeno nekoliko načina razapinjanja: jedan od njih svakako je vješanje osuđenog o ručne zglobove na stup ukopan u zemlju.

Dok tipkate, ramena držite opuštena, laktove pod 90, a ručne zglobove ravno

Da li se tipkovnica nalazi na pravoj visini? (U slučaju da se nalazi na visini većoj od 3 cm zglobovi će morati biti postavljeni prema gore) Da li uzimate pauzu kako bi opustili svoje ručne zglobove

Držanje glavice Kada se novorođenče iz leđnog položaja uhvati za ručne zglobove i polako ga se pridiže kao da ćemo ga posjesti, promatra se položaj glavice u odnosu na trup.

Prije početka rada ili prilikom pauze, treba istegnuti ručne zglobove.