Ako tijekom odvikavanja od pušenja navečer osjetite glad, popijte čašu obranog mlijeka s kašičicom kakaa (kalcij i magnezij iz mlijeka su prirodni sedativi), a od dragocjene pomoći bit će vam prirodni začini, bijeli luk, peršin, ljuta paprika, biber, borovnica...

Ukoliko između obroka osjetite glad, pojedite malo niskokaloričnog voća.

5. Redovito doručkujete isključivo kavu, a kada osjetite glad jednostavnije je pojesti čokoladicu nego kvalitetan obrok?

Pričekajte dok ne osjetite glad i jedite za svoje zadovoljstvo, a ne zbog obične fizičke potrebe.

Ukoliko svaki put kada osjetite glad posežete za ugljikohidratima i to u obliku kruha, kolača ili slatkih zalogaja upast ćete u začarani krug gladi u kojem, iako konstantno unosite namirnice u organizam on i dalje javlja da je gladan Unosite li hranu koja se sastoji pretežno od ugljikohidrata, metabolizam se usporava i do deset puta Bez obzira na to koliko malo jeli, debljat ćete se zbog visokog inzulina.To je zbog hrane koju konzumirate, a sadrži šećer pa gušterača proizvodi sve više inzulina.

Tijelo diktira tempo U trenutku kad osjetite glad za zrakom i uvidite da, usprkos pojačanom disanju i ubrzanom radu srca, vaše tijelo treba još kisika, usporite i odmorite se.

Dobra je vijest što ćete u većini slučajeva, prije nego što osjetite glad za zrakom, osjetiti bol u mišićima, prije svega u nogama.

Ako ste zdravi i imate normalnu tjelesnu težinu, trebali biste jesti kad god osjetite glad, a pri izboru namirnica pridržavati se općih savjeta za zdravu prehranu (integralne žitarice, puno voća, povrća i mahunarki, nemasno meso i mliječni proizvodi).

Ako iznenada osjetite glad, posegnite za sirovim povrćem ili voćem te svježim sokom od voća ili povrća.

Nema nikakvih nuspojava, a ako osjetite glad, dovoljno je popiti čašu soka ili vode.

Ako tijekom dana koji slijedi osjetite glad, možete piti više čaja od đumbira, metvice ili maslačka, ili pak spravite više juhe za ručka.

- vježbajte barem tri puta tjedno - mjenjajte sportove i vježbe kako vam ne bi postali monotoni - redovno barem 2 puta tjedno se važite kako bi pratili svoju kilažu - nikako ne preskačite dorućak - jedite raznovrsnu hranu sa što viša voća i povrća a što manje masnoća i šećera - jedite čim osjetite glad nemojte da pregladnite, jedite više 5 puta dnevno sa međuobrocima - pripazite na porcije koje jedete, rađe jesti više puta dnevno nego 1 - 2 puta velike količine - pijte barem 2 litre vode na dan

ako oko 2 do 3 sata nakon obroka osjetite glad, vrtoglavicu, zbunjenost, počinjete se znojiti, ponestaje Vam koncentracije, volje, u težim slučajevima nastupa jače znjojenje, drhtavica, panika, srčani puls postaje ubrzan;

Ne postoje nikakve neželjene posljedice ove dijete, jer ako osjetite glad samo popijte veliku čašu svježeg soka od voća ili povrća.

Kad navečer osjetite glad, umjesto podgrijane purice ili drugoga mesa pojedite žitarice.

Tokom bilo kakve detoksikacije ako osjetite glad dobor je piti više čaja od metvice, maslačka, đumbira ili više juhe.

Tempiranje obroka u metaboličkoj dijeti nije striktno određeno treba jesti kada osjetite glad.

Jedite češće, prije nego što osjetite glad, i u manjim obrocima.

Uvijek sa sobom nosite barem suhe krekere ako osjetite glad i kako se ne biste prejeli hrane koja vam škodi.

- Doručak je vrlo važan pa ako vaš želudac dozvoljava, kad osjetite glad pojedite ekstra preprženi tost.

Jabuke Kad osjetite glad, pojedite jednu ili više jabuka, bez ozbiljnih posljedica po dijetu.

Kada osjetite glad, najprije posegnite za čašom vode, jer iza osjećaja gladi često stoji samo osjećaj žeđi.

3. Jedite jabuke, kada osjetite glad možete uzeti najveću moguću jabuku i pojedite je bez ikakvih posljedica po dijetu.

U trenutcima kada osjetite glad, najlakše je da dohvatite vrećicu sa čipsom ili nekim drugim grickalicama čime ćete za tren unijeti 1000 kalorija, što je otprilike polovina vaših dnevnih kalorijskih potreba, ali teško da možete unijeti 1000 kalorija jedući jabuke.

Oblačite s slojevito, poslijepodne uz televizor upotrijebite dekicu, a što se hrane tiče, kada osjetite glad između obroka za dodatnu energiju posegnite za zdravim miksom za grickanje koji sadrži grožđice, lješnjake, bademe i slično koštunjavo voće.

Kad osjetite glad, pričekajte neko vrijeme, osjećaj pregladnjelosti može proći sam od sebe.

- Pravilo Paleo dijete jest da jedete onda kad osjetite glad i nepotrebno je brinuti se ako preskočite objed ili dva.

Ako prije odlaska na počinak ili usred noći osjetite glad, znači da tijekom dana niste pojeli koliko je tijelu potrebno.

Jedite kad god osjetite glad, pa i unesite ekstra kalorije kako biste osigurali adekvatnu proizvodnju mlijeka.

Kada osjetite glad, slobodno posegnite za najvećom jabukom u košari - bez osjećaja krivnje.