Osnova ove kampanje je Flat Belly program Nestlé Fitness žitarica, koji je osmislio tim vrhunskih svjetskih stručnjaka, kao inovaciju koja kombinira zabavne, ali i iznimno učinkovite načine za potrošnju kalorija, jednostavne vježbe za učvršćivanje trbušnih mišića te pametne trikove za pravilnu prehranu.

Zato obrok bogat proteinima poput ribom, bijelim pilećim ili purećim mesom, niskomasnom junetinom ili svježim sirom u kombinaciji sa žlicom ili dvije maslinovog ulja ili nekog sa sadržajem višestrukonezasićenih masnih kiselina poput ulja podlanka, potaknut će veću metaboličku aktivnost koja će pokrenuti dodatnu potrošnju kalorija iz masnih zaliha i time pomoći u rješavanju viška kila.

Drugi korak odnosi se na potrošnju kalorija, tj. donosi brojne zanimljive načine za potrošnju kalorija.

Podizanje tereta (bučice) će povećati i potrošnju kalorija.

Kombinacija dijete i vježbanja je idealna jer povećava potrošnju kalorija pa ne trebamo značajnije ograničavati jelovnik.

Namjena im je dodatno pospješiti trkački napredak i oporavak te bolje aktivirati tijelo na potrošnju kalorija.

Toplina koju izazivaju ove ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i " oksidaciju " brojnih slojeva masnoće.

Dovoljno intenzivan program vježbanja - ako ste od onih koji vjeruju da će im programi poput lagane joge omogućiti veliku potrošnju kalorija i stvoriti vitko tijelo, moram vas razočarati.

Kako biste mogli izračunati indeks tjelesne mase (BMI) i pratiti potrošnju kalorija pri izvođenju priloženih vježbi, ali i svakodnevnih aktivnosti, pripremili smo vam jednostavan kalkulator

Ako usporedimo potrošnju kalorija obaju tehnika s potrošnjom kalorija nekih dobro poznatih aktivnosti, to izgleda ovako:

Sprave za trening su posebno djelotvorne i istovremeno blage za zglobove, pospješuju visoku potrošnju kalorija i smanjuju postotak masnoće u tijelu, zatežu muskulaturu i stabiliziraju kralježnicu i zglobove.

No, desetljeća istraživanja iz područja bihevioralne ekonomije pokazala su da potrošači nisu ni približno tako racionalni te sve dosad nije bilo niti jednog istraživanja koje je usporedilo stretegije poreza i poticaja i analiziralo ih na način da odredi koja od njih učinkovitije mijenja potrošnju kalorija populacije.

Prošećite do posla ili dućana, svaku aktivnost iskoristite za potrošnju kalorija.

Na ovaj ćete način tijelu osigurati potrebno vrijeme za probavljanje i potrošnju kalorija koje ste pojeli.

Jer više aktivnih mišića donosi veću potrošnju kalorija tijekom treninga.

To se ne čini kao puno, ali ako zbrojite potrošnju kalorija na mjesečnoj osnovi, već i ta mala promjena čini bitnu razliku.

Naravno da je za potrošnju kalorija trebalo i razgibavanje koje se u takvim prilikama najbolje prakticira uz domaću glazbu i plesne korake.

ZUMBA uključuje maksimalnu potrošnju kalorija, nije potrebno nikakvo predznanje u plesu, aktivne su sve grupe mišića, od nogu, stražnjice, trbuha, ruku sve do najvažnijeg srca

Dakle, kombinacije vježbi za razvoj mišićne mase i kardio vježbe svakako će povećati potrošnju kalorija.

Kako uravnotežiti unos i potrošnju kalorija?

Eliptični trenažer, ili orbitrek, sprava je koja ti jamči brzu potrošnju kalorija pa tako i topljenje masnih naslaga, jačanje mišića cijelog tijela i poboljšanje kondicije, bez opterećenja zglobova i opasnosti od ozljeda

Istraživanja su potvrdila kako pijenje hladne vode privremeno doista povećava potrošnju kalorija, ali ne u značajnijoj mjeri.

Taurin pomaže u zaštiti stanica tijekom intenzivnog treninga, a kofein i guarana ubrzavaju bazalni metabolizam, dakle potrošnju kalorija i pomažu proces otapanja masnoća, pri čemu podižu energetsku razinu organizma.

Oni utječu na metabolizam i izmjenu tvari u organizmu, povećavaju potrošnju kalorija i izvrsno upotpunjuju gotovo svaku dijetu.

Svim posjetiteljima stranice poklanjamo besplatno testiranje organizma kojim utvrđujem učešće masnog i mišičnog tkiva, koeficijent prisutnosti masnoće oko organa (visceleralna mast) BMI, Bazalni metabolizam, približnu dnevnu potrošnju kalorija s obzirom na način života, potreban unos bjelančevina tijeko dana, te prema rezultatima besplatno radimo plan prehrane da bi došli do željenog rezultata.

Vježbajte čučnjeve i sklekove koji će ubrzati rad srca i pospješiti potrošnju kalorija.

To će pojačati potrošnju kalorija koja inače otpada na tu aktivnost.

Povećan unos proteina i višestruko nezasićenih masnih kiselina djelovat će termogenički odnosno povećat će potrošnju kalorija iz masnih zaliha; smanjen unos šećera pogotovo iza ručka značajno će utjecat na sprječavanje daljnjeg stvaranja masnih zaliha, a također će inicirati iskorištavnje istih kao izvor energije; upotreba terapeutskih visokokvalitetnih ulja u prehrani, poput konopljinog, značajno će utjecat na uravnotežavanje lipidnog profila kako u krvi tako i metabolički odnosno povećat će iskorištavanje masnih zaliha kao izvora energije; i drugi primjeri su sastavnica jelovnika po principima pametne, promišljene i svakako za Vaše zdravlje, a time i izgled, djelotvorne prehrane.

Stres potiče potrošnju kalorija i masnoća.

Kako biste zaista bili sigurni da ćete potrošiti zalihu unesenih kalorija evo jednostavne formule kako točno izračunati potrošnju kalorija u sat vremena.