Prehrambena vlakna snižavaju kolesterol i tako imaju protektivnu ulogu kod kardiovaskularnih bolesti; također snižavaju razinu nekih medijatora upale i tako reduciraju upalu.

Dobra je za jetru i probavu, a prehrambena vlakna kojima je zelena salata bogata poboljšavaju probavu i potiču pravilnu peristaltiku crijeva.

7. Koja od navedenih namirnica ne sadrži prehrambena vlakna?

Prehrambena vlakna definiramo kao dio unesene hrane koji ne mogu razgraditi crijevni enzimi monogastričnih životinja i sastoje se od dijelova stanične stijenke biljne stanice.

Za razliku od mnogih nutrijenata, prehrambena vlakna nisu esencijalni element ljudske prehrane, međutim ipak su nužna za optimalno zdravstveno stanje.

Riješi kviz i provjeri koliko znaš o svim blagodatima koje nude prehrambena vlakna.

Neka ti prehrana obiluje integralnim žitaricama i voćem i povrćem koji sadrže prehrambena vlakna i koji razgradnjom polako otpuštaju glukozu u krvotok.

Poznato je da su vitamini i minerali neophodno potrebni za normalno funkcioniranje tijela, a prehrambena vlakna za pravilno funkcioniranje probavnog sustava i uravnoteženu crijevnu mikrofloru.

Iako vitaminima nešto siromašniji, kakao prah ima odličan izvor čitavog spektra minerala te sadrži i prehrambena vlakna.

Šumsko voće sadrži također i vitamin A, folnu kiselinu, kalij, mangan i prehrambena vlakna.

Prehrambena vlakna - (celuloza, pektin, lignin, hemiceluloza) imaju značajnu ulogu u pravilnom radu probavnog trakta.

Dodatno se mogu navesti: udio jednostruko ili višestruko nezasićenih masnih kiselina, polioli, škrob, prehrambena vlakna, vitamini i minerali.

Prehrambena vlakna kojima obiluju ove namirnice mogu biti važna pomoć u procesu mršavljenja jer sama po sebi nemaju kalorijsku vrijednost, ali zbog sposobnosti apsorbiranja vode mogu pridonijeti osjećaju sitosti.

Pozitivno je što se povrće unosi u dovoljnoj količini pa prehrambena vlakna pomažu reguliranju kolesterola i probavu.

Prehrambena vlakna pod nazivom alginati sadržani u algama Fucus vesiculosis i Laminaria algae, posjeduju sposobnost upijanja velike količine vode dajući osjećaj sitosti i djelujući blago laksativno.

Prehrambena vlakna iz ploda smokve imaju antidijabetičko djelovanje, kao i smokvini listovi.

Oksalati, fitati i prehrambena vlakna inhibiraju apsorpciju kalcija.

U njenom se sastavu nalaze vitamin C, vitamin A (u obliku karotenoida), prehrambena vlakna, kalij i antioksidans likopen.

Grožđice su odlična alternativa energetskim bombonima, a za razliku od sportskih bombona, osiguravaju prehrambena vlakna i različite mikronutrijente, poput kalija i željeza, a sve to bez dodatka šećera i umjetnih okusa i boja, zaključili su autori studije.

Prehrambena vlakna su izuzetno blagotvorni sastojci uravnotežene prehrane svake trudnice.

Prehrambena vlakna imaju važnu ulogu u redovitom pražnjenju crijeva, zbog čega se toksične supstance kraće zadržavaju u organizmu i na taj se način minimizira rizik od brojnih opasnih stanja.

Navedene tvari danas se skupnim imenom nazivaju prehrambena vlakna.

Prehrambena vlakna, pogotovo u vodi netopljiv lignin, adsorbiraju (vežu) organske tvari poput žučnih kiselina i mnogih lijekova.

Topiva i netopiva prehrambena vlakna iz jabuke pomažu regulirati probavu.

Dodatno, prehrana koja se bazira na cjelovitim žitaricama, voću i povrću organizmu osigurava i prijeko potrebna prehrambena vlakna neophodna za pravilan rad probavnog sustava te rast tzv. dobrih crijevnih bakterija.

Dodatno, ovo voće sadrži i željezo, kalij, prehrambena vlakna, folnu kiselinu, te pregršt fitokemikalija.

Prehrambena vlakna zahtjevaju dulje žvakanje te pridonose osjećaju sitosti, stoga su vrijedna pomoć kada nastupi glad.

U literaturi iz nutricionizma životinja često se može pronaći pojmove stanična stijenka i prehrambena vlakna kao sinonime.

U njihovu sastavu su vitamin C, vitamin A u obliku karotenoida, prehrambena vlakna, kalij i likopen.

Ujedno sadrži i brojne važne vitamine i minerale, ali i prehrambena vlakna.