3. Nekontrolirano se prejedate Svatko si povremeno dopusti dodatni komad pizze ili još jedan slatkiš.

I najzdravija hrana šteti ako se prejedate.

Naime, kad pojedete dovoljno hrane, prepoznate osjećaj sitosti, i to vam omogućuje da se ne prejedate dalje. »

Što se tiče kalorija, slagaću ako kažem da je u pitanju niskokalorična hrana, ali ono što je u ovoj priči bitno je to da se ne prejedate, ne opterećujete želudac hranom punom aditiva i konzervansa, opušteno uživate u svakom zalogaju i doživiljavate gastronomski hedonizam različitosti okusa spojenih sa vrhunskim vinima. "

Onda imate osjećaj krivnje, kažnjavate sebe odričući se ručka, osijećate se loše, ali ste na kraju opet prejedate.

Možda ne pušite kao Turčin, ne prejedate se i nemate problema sa spavanjem, no to ne znači da stres ne utječe na vas.

Naučite - lako je Prejedate se?

Vrlo je vjerojatno da se nesvjesno prejedate.

Prejedate se kako biste umrtvili emocije koje vas muče pa jedete drugu i treću porciju iako vas želudac boli od pretrpanosti.

Rješenje za prejedanje Konačno, pametna vilica koja će vas upozoriti ako se prejedate

To je daleko bolje nego da se prejedate navečer kad vas uhvati glad, te budete posezali za ugljikohidratima jer će vam tijelo uprvo to tražiti, i tada sve ide u masne jastučiće koje ne želite.

Jako bitno: Zadržavanje (ili čak povećavanje) frekvencije i intenziteta treniranja tijekom božićno-novogodišnjih blagdana neizbježno će vam pomoći da pazite na prehranu i da se ne prejedate što je itekako bitna stvar u programu koji je namijenjen održavanju (ili smanjenju) kilaže

Umjesto slanih grickalica, birajte prirodne Birajte umjerenost Ako nije praznik ili neka druga posebna prilika, uistinu nema potrebe da se prejedate.

Međutim, budite oprezni vježba nije izlika da se prejedate 3. LOŠ TAJMING OBROKA " Ljudi trebaju stalni unos glukoze kroz dan da bi održali optimalnu energiju i spriječili metabolizam od usporavanja.

Ne prejedate se i ne povraćate, niste neuhranjeni i stoga ne vjerujete da ste kandidat za program liječenja.

" To bi vam trebalo pomoći da kontrolirate potrebu da se prejedate tokom dana i da se ne osjećate preteški i puni kada navečer dođe vrijeme za kardio trening ", kaže Collins.

Prejedate li se ovakvom hranom, na koncu biste mogli jesti kaloričnije nego inače.

Topla juha prije ručka zasititi će vas i osigurati da se ne prejedate te smanjite unos kalorija.

Svakodnevno vježbam pa mogu jesti što želim: Istina je da čak i ako gotovo religiozno vježbate i odlazite na jogu to vam ne daje dopuštenje da se prejedate.

Zato, kad se navečer prejedate, trebate i više sna kako biste se osjećali dokraja odmorno.

Pristupite li tome negativno pijete tablete, prejedate se, radite ili spavate previše platit ćete slabijim fizičkim, psihičkim i duhovnim zdravljem.

jedite u smirenoj atmosferi i pripazite da se ne prejedate.

Umjesto da se svako malo prejedate, obucite se toplije, ili još bolje - vježbajte.

Ana bi samo htjela da je nekoga briga za nju.Iako, teško je prestati rigati.Kad se navučeš.Možda vama nerigačima to zvuči odurno.Ana je opsjednuta svojom rigotinom.Dobar je trik popit puno vode prije nego što se zrigate, jer od toga je još više zlo, a i bljuvotina lakše dođe van.Ana prati da li je sve izrigala.I zadovoljna je kad se dobro izriga.Kad dobro obavi posao.Ljudi bulimiju ne shvaćaju ozbiljno.Kao da je to nešto što može samo tako nestati.Nije, to bed.Mogu ja prestat kad god hoću.Samo da skinem par kila.I Ana je to mislila, a pogledajte ju sada.Dobro ne možete ju pogledati, ali zamislite ju.Jadno biće.Što je najgore, ona je mršava, a svaka cura bi htjela biti mršava.I nemojte srat da ste zadovoljni svojim izgledom.Ne, to je nemoguće.Ne zbog vas samih, nego zbog društva.Mediji su nam nametnuli bolesne standarde ljepote.Da su po novinama slikauj debele žene, svi bi htjeli biti debeli.Pa bi onda nastala neka bolest, kojom se prejedate dok ne postanete debeli ko one zgodne cure iz klika. Nikad nismo dovoljno dobri.Ma uvijek nešto ne valja.Ak sam malo punašnija, hoću izgubit kile.Izgubim 10 kila.Ajoj, a sad sam si premršava.Hoću se zdebljet.Pa se zdebljam.Joj, ma moram sad opet na djetu.Dakle, nema savršene žene.Mislim, ima stereotipnih ljepotica kolko ti srce poželi.Ali, ja vam garantiram da nijedna nije zadovoljna svojim tijelom.I, zašto su uvijek neke zgodne tete te koje govore kak su one zadovoljne i savjetuju tinejdžerke da budu zadovoljne svojim izgledom.Aha, čim je vide htjet će biti kao ona.Mislim da je to cinično i bezobrazno.Ona tu meni sva zgodna i naprlihtana veli da kak ja mogu biti nezadovoljna svojim tijelom, da smo sve prekrasne, i slična sranja.Aha.Zato svi muški sline za njom.Baš me zanima da li bi to rekla da izgleda ko ja.Ma, kaj je meni, da izgleda ko ja ne bi nikad ni bila slavna.Pa niti ne bi bila angažirana za to.A i da bi serija u kojoj glumi ružna teta bila popularna, morali su u imenu serije napisat ružna, da bi se istaknulo da je ona ružna.Da je neuobičajeno da se jedno takvo ružno biće uopće pojavi na TV-u.Pa da to bude nešto senzacionalno.Da svi gledamo ružnu beti.Za kraj, neću nikom davat nikakve lažne nade da je prekrasan, ali ljudi, nemojte se dovest u situaciju da počnete rigat.Jer, to ne završi dobro.Psihički i fizički ste jadniji nego ikada u životu.Posurfajte malo, pa ćete vidjet kakve vam se sve grozote mogu desit..

Naravno, ovo funkcionira jedino ako se ne prejedate svakog dana.

U ovoj dijeti nema zabranjene hrane ali ne dozvolite da ova dijeta bude izgovor da se prejedate.

Jedete li manje obroke, imat ćete osjećaj kako ste stalno siti i to će vas spriječiti da se prejedate

Dobar doručak i nekoliko niskokaloričnih međuobroka u toku dana spriječit će vas da se prejedate usred dugotrajnog gladovanja.

Umjesto da se prejedate pred svima, radije pojedite nešto sitno prije dolaska na party

Ponavljam nikako biti na dijeti, dobro je paziti da se ne prejedate i da jedete zdravije i ne jesti kasno po noci.