Prekomjerna konzumacija kave, čaja i energetskih pića bitno može ugroziti zdravlje.

Prekomjerna konzumacija alkohola se povezuje s povećanim rizikom mortaliteta i morbiditeta, a ozljedama i nasiljem u vezi s alkoholom nisu pogođeni samo pojedinci već i obitelji te šira zajednica.

Vodeći promjenjivi čimbenici rizika na koje svatko individualno može utjecati i na taj način smanjiti rizike nastanka kardiovaskularnih i većine kroničnih nezaraznih bolesti su: tjelesna neaktivnost, prekomjerna tjelesna težina i pretilost, nezdrave prehrambene navike, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje i droge, povišen krvni tlak i povišene vrijednosti masnoće u krvi (Cardiovascular Disease Programme, WHO, 2002).

Upravo je to nedavno objavio istraživački tim s čikaškog sveučilišta i upozorio da prekomjerna konzumacija društvenih mreža može ozbiljno pokvariti kvalitetu života i spriječiti korisnike u obavljaju svakodnevnih aktivnosti.

Naime, prekomjerna konzumacija alkohola ne samo da poništava pozitivne učinke već i značajno povisuje rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući povišeni krvni tlak, bolesti jetre, moždani udar, čir na želucu, nutritivne deficite, neplodnost.

' Prekomjerna konzumacija šećera jako je loša za zube, ali najgora je hrana poput grickalica ili suhog voća jer se lijepi za zube i povećava šanse za stvaranje karijesa '.

Prekomjerna konzumacija šećera, a godišnje ga se diljem svijeta proizvede i potroši 180 milijuna tona, potiče, osim debljine, razvoj kardiovaskularnih bolesti.

Drugi mogući rizični faktori uključuju genitalne i reproduktivne strukturne anomalije: retroverzija maternice (maternica je u položaju prema kralješnici, zavaljena maternica), dvoroga maternica (uterus bicornus), fibroidni tumori, infekcije (klamidija, rubeola, listerija, ureaplazma, mikoplazma), bolesti majke (dijabetes, bubrežne bolesti, bolesti štitnjače, problemi u prehrani), vanmaterična trudnoća, hormonalni poremećaji, imunološko odbacivanje fetusa, majčina dob i vanjski utjecaji (pušenje), prekomjerna konzumacija alkohola, izlaganje organskim otapalima i prekomjerno zračenje.

No, prekomjerna konzumacija može oslabiti srčani mišić, povećati trigliceride i krvni tlak te dovesti do debljanja (ljubaznošću praznih kalorija kojima obiluje svako alkoholno piće).

No svakako treba znati da na neke čimbenike rizika možemo i sami utjecati, kao što su: povišen krvni tlak, povišene masnoće i šećer u krvi, stres, prekomjerna tjelesna težina i debljina, nedovoljno kretanja i tjelesne aktivnosti, pušenje i prekomjerna konzumacija alkohola i dr. Isto tako treba paziti i na pravilnu prehranu i dovoljan unos tekućine, poglavito vode.

Posljedice kod ljudi izaziva i prekomjerna konzumacija hrane i pića, a posebno alkohola koji štetno djeluje na organizam.

Drugi faktori uključuju nedostatak sna i fizičke vježbe, pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola i različita pretjerivanja koja stvaraju disbalans u tijelu čineći ga podložnim nizu iscrpljujućih bolesti.

Npr. pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola, neprimjerena prehrana, tjelesna i intelektualna neaktivnost, debljina.

Faktori rizika za njihov nastanak su, dodaje Balorda, nezdrave životne navike kao što su nepravilna prehrana, pušenje, tjelesna neaktivnost i prekomjerna konzumacija alkohola.

Rezultati nekih recentnijih studija ukazuju kako su prekomjerna konzumacija kuhinjske soli i metabolički sindrom usko povezani.

Možda su naše fiziološke funkcije zasjenjene evolucijskim imperativom imamo 2 milijuna godina pretežito mesojednog nasljedstva, potom je slijedilo 8000 godina sakupljanja dragocjene soli koja je korištena primarno za konzerviranje hrane da bi na kraju uslijedila prekomjerna konzumacija soli svojstvena današnjem dobu.

Osim propadanja mozga i živčanog sustava prekomjerna konzumacija alkohola uništava jetru i cijeli probavni trakt.

Međutim, ponekad trudnica ne prihvaća ni osnovne medicinske naputke, niti se želi odreći određenih štetnih navika, kao što su pušenje cigareta i prekomjerna konzumacija alkoholnih pića, koji narušavaju ne samo njezino zdravlje već i zdravlje ploda.

Te se loše prehrambene navike često manifestiraju upravo kao prekomjerna konzumacija mesa i mesnih prerađevina koja, osim što nije dobra za zdravlje ljudi, ima i iznimno loše posljedice na okoliš.

Prekomjerna konzumacija vode pod utjecajem MDMA-a može dovesti do " trovanja vodom " koje može završiti smrću, pogotovo ako je konzumiran i alkohol.

1. Česta i prekomjerna konzumacija rafiniranog šećera i brašna 2. Nedostatak fizičke aktivnosti 3. Nedostatak ključnih hranjivih tvari kao što su minerali u tragovima, B vitamini i esencijalnih masnih kiselina

Prekomjerna konzumacija bilo čega je štetna, pa tako i vitamina C.

Sluznica glave i vrata vrlo često je izložena duhanskom dimu koji je najčešći uzročnik pojave karcinoma grkljana, kao i prekomjerna konzumacija alkohola.

Ostali medicinski faktori o kojima biste trebali obavijestiti Vašeg specijalista za oči su: trudnoća, dijabetes, povećanje štitne žlijezde, prekomjerna konzumacija alkohola, držanje dijete, korištenje oralne kontracepcije...

Jedan od glavnih uzroka povišenog tlaka je prekomjerna konzumacija soli.

Neuravnotežena prehrana, stres, lijekovi, posebno antibiotici, prekomjerna konzumacija alkohola, starenje, povišena tjelesna temperatura mogu uzrokovati poremećaj crijevne mikroflore.

Uz to, prekomjerna konzumacija šećera, stimulanata i opći stres mogu smanjiti rezerve kroma u tijelu.

- Razlog svemu tome je upravo nepravilna prehrana i način života odnosno prekomjerna konzumacija brze hrane, slatkiša, gaziranih pića te premalo kretanja i predugo sjedenje uz televiziju i računalo - zaključuju nutricionisti.

Prekomjerna konzumacija alkohola, općenito više od dva pića dnevno za muškarce i više od jednog pića za žene povećava rizik od gihta, posebice piva.

Prekomjerna konzumacija voća i povrća bogatim beta-karotenom, kao i prekomjerno uzimanje njegovih suplemenata može dovesti do stanja koje nazivamo karotenodermija.