Ispitivanje dnevnog unosa aditiva kroz različite dijete, istaknuo je pretjeranu količinu unosa cikalamata i soli (E952), što je i rezultiralo 11.07.2002. g. preporukom Znanstvenog povjerenstva Ureda za hranu EU, da se preporučeni dnevni unos za cikalamate i soli smanji do 7 mg/kg tjelesne težine.

Baza piramide odnosi se na preporučeni dnevni unos tekućine, a to je minimalno 8 čaša vode dnevno.

Nedostatak: željeza Ostali simptomi: loša koncentracija, slab apetit, blijeda koža, tamni krugovi pod očima Preporučeni dnevni unos: 14,8 mg za žene i 8,7 mg za muškarce Što radi: željezo je potrebno da bi se proizvele crvene krvne stanice Kome je potrebno željezo: nedostatak željeza je najčešći nutritivni poremećaj u Velikoj Britaniji, a to utječe na 18 posto žena koje gube krv tijekom menstruacije.

Ugljikohidrati su bez sumnje najbolji izvor kako kratkotrajne tako i dugotrajne energije, stoga trebaju činiti dominantan dio Vaših obroka, a prema službenim američkim (RDA) i europskim referencama (D-A-CH) za preporučeni dnevni unos, ljudski organizam treba dobiti čak oko 45 - 65 % ukupnih energetskih potreba kroz 5 do 6 ugljikohidratnih serviranja dnevno.

Kada je riječ o fleksitarijanskoj redukcijskoj dijeti, preporučeni dnevni kalorijski unos kreće se oko 1500 kcal što omogućuje postupno i zdravo mršavljenje uz dugoročno usvajanje takvog načina prehrane.

Originalan Lyc-O-Mato ekstrakt rajčice sada je dostupan u obliku kapsule kao proizvod Sensomato, dodatak prehrani koji osigurava preporučeni dnevni unos likopena u organizam bez obzira na sezonu.

Preporučeni dnevni kalorijski unos kreće se oko 1500 kalorija što omogućuje postupno i zdravo mršavljenje uz dugoročno usvajanje takvog načina prehrane.

Preporučeni dnevni maksimum konzumacije zasićenih masnoća u prehrani od 2000 kcal (tipičan za mnoge žene) je 22 grama. 1000 mg kalcija iz mliječnih proizvoda dolazi sa 17 g zasićenih masnoća dok 1000 mg kalcija iz sira cheddar dolazi sa zapanjujućih 30 g zasićene masnoće.

Činjenica je kako velika većina ljudi danas ne unosi preporučeni dnevni unos omega-3 masnih kiselina serviranjem od minimalno 250 - 300 mg masne ribe.

Preporučeni dnevni unos: 400 - 600 mcg

Preporučeni dnevni unos iznosi 15 mg, no i višestruko veća doza nije toksična (ev. može doći do iritacije želuca i povraćanja).

Preporučeni dnevni unos cinka iznosi 11 - 14 mg dnevno za muškarce i 8 mg za žene, a potrebna količina se povećava u periodu trudnoće i dojenja.

Preporučeni dnevni energetski unos za djecu od 7 18 godina kod umjerene tjelesne aktivnosti naveden je u tablici, uz napomenu da može biti veći ovisno o rastu i tjelesnoj aktivnosti:

Preporučeni dnevni unos je 24 g dnevno, no istraživanja pokazuju da prosječni dnevni unos vlakana iznosi samo 12 - 17 g.

Idealno sredstvo za hidraciju je voda, a preporučeni dnevni unos iznosi 0,3 dcL/kg tjelesne mase.

Ako se prisjetimo da preporučeni dnevni unos tekućine iznosi 8 do 10 čaša, dio tog unosa svakako je preporučljivo ostvariti biljnim čajevima.

Stoga je preporučeni dnevni unos kalcija u trudnoći oko 1000 miligrama i ne razlikuje se od prosjeka za žene iste dobi koje nisu trudne.

Preporučeni dnevni unos bjelančevina za djecu od prve do šeste godine je 10 - 15 %, a iznimno do 20 % iako nije preporuka.

Pravilnom i izbalansiranom prehranom može se uzeti preporučeni dnevni unos, no u nekih osoba potrebno je dodatno uzimanje u obliku suplemenata.

Preporučeni dnevni energetski unos = 6300 kJ (1500 kcal).

Preporučeni dnevni unos natrija kod odraslih je 920 - 2300 mg dnevno, to odgovara 6 g soli ili 1 ½ čajne žličice.

Za svaku skupinu postoji preporučeni dnevni unos.

Preporučeni dnevni unos za muškarce je 15 mg, a za žene 12 mg.

Svjetska zdravstvena organizacija ističe kako je preporučeni dnevni unos soli za djecu u dobi od 7 do 10 godina 5 grama.

Preporučeni dnevni unos kalcija za dojenčad do godine dana je 400 - 600 mg.

Doza Preporučeni dnevni unos (RDA) za zdravu, odraslu ženu je 12 mg, a za muškarca 15 mg na dan.

Preporučeni dnevni 75 % - tni unos željeza je 7,5 mg.

Preporučeni dnevni unos iznosi 8 - 10 čaša, po jedna dodatna za svaki sat tjelesne aktivnosti.

Preporučeni dnevni unos za krom je 50 do 200 μg za odrasle.

Preporučeni dnevni unos temelji se na izračunavanju grama bjelančevina na kilogram tjelesne težine.