Samo 100 g sjemenki osigurava oko 18 g proteina (32 % od preporučenih dnevnih vrijednosti).

Previše soli narušava naše zdravlje i zato pokušajte ne prekoračivati preporučenih dnevnih 6 grama

Jagode su odličan izvor folata i vitamina C (jedan obrok jagoda osigurava 140 % preporučenih dnevnih potreba ovog vitamina), a imaju mnogo i kalija i mangana koji su važni za rast, metabolizam i živčani sustav.

Od navedenih namirnica najviše magnezija sadrži kikiriki. ¼ šalice kikirikija sadrži oko 15 % preporučenih dnevnih potreba. 120 g piletine može zadovoljiti samo oko 7 % dnevnih potreba za magnezijem.

Izvrstan su izvor vitamina C i zadovoljavaju 31,25 % preporučenih dnevnih potreba, a ostalih minerala i vitamina ima u tragovima.

Dakako, samo ako se striktno držite unutar preporučenih dnevnih vrijednosti.

Zdrava prehrana je više od uzimanja određenog broja preporučenih dnevnih porcija.

Šećer se može zamijeniti umjetnim sladilom, ali se treba pridržavati preporučenih dnevnih doza naznačenih na uputama za uporabu.

Samo jedno serviranje pistacija (49 zrna) ima 160 kcal i 3 grama prehrambenih vlakana (12 % preporučenih dnevnih vrijednosti).

Svi ti navodu moći će se navoditi i na namirnicama kojima je vitamin C dodan u količini od 15 posto preporučenih dnevnih vrijednosti u 100 g proizvoda.

Unatoč njihovoj važnosti, procjenjuje se kako su potrebe za mikronutrijentima više od preporučenih dnevnih vrijednosti, a studije pokazuju kako je učestalost deficita vitamina i minerala u razvijenim zemljama oko 30 posto.

U njoj ima 22 % masnoća, 12 % ugljikohidrata, 0 % vitamina C i A, 6 % soli i 2 % kolesterola od preporučenih dnevnih količina.

Jedna šalica mlijeka osigurava 30 % kalcija, 25 % vitamina D, 16 % proteina, 11 % kalija, 10 % vitamina A, 13 % vitamina B12, 24 % riboflavina, 10 % niacina i 20 % fosfora od preporučenih dnevnih vrijednosti.

Lišće Graviole sadrži najveći broj acetogenina i najmanji broj alkaloida od svih dijelova stabla Graviole, tako da je konzumacija istih povoljna za organizam unutar preporučenih dnevnih doza.

Školjke su dobar izvor minerala željeza, a primjerice 85 g dagnji sadrži 6 mg željeza ili 60 % preporučenih dnevnih potreba.

Švedska nacionalna prehrambena administracija preporučila je piti pola litre mlijeka dnevno i time zadovoljiti značajnu količinu preporučenih dnevnih količina 14 od 18 vitamina i minerala.

Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama, dok jedna banana sama pruža preko 450 mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.

Lišće graviole sadrži najveći broj acetogenina i najmanji broj alkaloida od svih njezinih dijelova, tako da je njihova konzumacija dosta blagotvorna za organizam unutar preporučenih dnevnih doza.

Lišće Graviole sadrži najveći broj acetogenina i najmanji broj alkaloida od svih dijelova Graviole, tako da je konzumacija istih povoljna za organizam unutar preporučenih dnevnih doza.

Vitamini i minerali prisutni u količini manjoj od 15 % preporučenih dnevnih količina ne navode se u tablici hranjivih vrijednosti, nego se navode u popisu sastojaka.

9. Miješano suho voće 100 g: 415 kalorija, 24,8 g masti (zasićene, 12,3 g), 38,8 g šećera, sol Ova prividno zdrava hrana u kombinaciji oraha, žitarica, sjemenki i suhog voća ima ogromne količine masti u 100 g (oko pet manjih šaka) i daje više od polovice preporučenih dnevnih doza zasićenih masti za žene.

Onima koji se boje da bi rezultati ovog istraživanja mogli ići na ruku proizvođačima nezdravih slatkiša nedavno povučenih iz britanskih škola, znanstvenici poručuju da njihovo istraživanje još uvijek ne znači kako bi djeca trebala jesti više slatkog i piti zaslađene sokove, jer potrebnu količinu šećera mogu dobiti i iz preporučenih dnevnih količina voća, müsli pločica i slično.

I dok je većina ljudi ispod preporučenih dnevnih kretanja, manji postotak ljudi u urbanim prostorima iznad je dopuštenih dnevnih gibanja.

Međutim, suha tvar voća i povrća ostaje netaknuta, a ona se koristi kod izračuna preporučenih dnevnih količina

Jamnica Pro Sport sadrži 6 % voćnog soka te 100 % preporučenih dnevnih količina cinka i vitamina B, C i E, minerale, fruktozu te šećer palatinozu kao novost na hrvatskom tržištu.

Unutar preporučenih dnevnih doza, nuspojave su rijetke.

... tome oko 100 grama tamne čokolade za kuhanje trebalo bi sadržavati 9.6 miligrama cinka, što je oko 64 posto preporučenih dnevnih količina.

Pečeni batat srednje veličine sadrži triput više vitamina A od preporučenih dnevnih količina te polovicu preporučenih dnevnih količina vitamina C i trećinu vitamina E.

Odličan je izvor proteina i vlakana (100 g osušene leće osigurava 48 % proteina i 46 % vlakana od preporučenih dnevnih potreba), a sadrži i velike količine aminokiseline lizin koja nedostaje žitaricama.

Pored toga, dovoljno je reći da je jedna čaša mlijeka čaša zdravlja, jer osigurava 30 % kalcija, 10 % vitamina D, 16 % proteina, 11 % kalija, 10 % vitamina A, 33 % vitamina B12, 25 % vitamina B2, 10 % vitamina B3 te 25 % fosfora od preporučenih dnevnih vrijednosti za te nutrijente.