Projiciraj se mentalno na svoje idealno mjesto za relaksaciju, vizualiziraj neki scenarij koji te opušta, kao naprimjer sjedenje na plaži i gledanje valova; Dan na plaži: Zamisli prekrasan sunčan dan... hodaš plažom... nebo je plavo... voda je kristalno jasna... čuješ zvuk nježnih valova, dok lagani povjetarac miluje tvoju kožu... bijeli pijesak je topao pod tvojim bosim nogama i između prstiju... na sebi imaš laganu odjeću... duboko dišeš, udišući miris svježeg morskog zraka... obuzima te osjećaj slobode po cijelom tijelu... legni se i neka tvoje tijelo utone u topli meki pijesak... potpuno si opušten (a)... toneš dublje i dublje u opušteno stanje...