Nikada nije kasno redovitu tjelesnu aktivnost usvojiti kao način života.

Pazite na prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i pokušajte održavati zdravu tjelesnu težinu.

" Uz redovitu tjelesnu aktivnost takav pristup daje kvalitetne i, što je osobito bitno, dugotrajne rezultate.

Pravilna prehrana je uz redovitu tjelesnu aktivnost i izbjegavanje štetnih životnih navika bitan segment zdravog načina života.

Ljudi koji su se odlučili na osjetno smanjenu konzumaciju mesa, a uz to dodali i redovitu tjelesnu aktivnost, vrlo brzo primjećuju da im se smanjila tjelesna težina, rijeđe im se javlja osjećaj napuhnutosti, a popravlja im se i raspoloženje.

Najbolji recept za zdravlje savjetuje umjerenu konzumaciju svih namirnica i redovitu tjelesnu aktivnost.

U svrhu postizanja što većeg stupnja njihove samostalnosti, korisnici kod kojih to nije kontraindicirano, se svakodnevno uz stručnu pomoć i podršku podižu iz kreveta, uz pomoć invalidskih kolica ili drugih medicinskih pomagala potiču na kretanje te se afirmiraju za redovitu tjelesnu aktivnost i druženje.

Zoran Ferić Svake zime, prvoga dana u godini, oko podneva, dok traje prijenos novogodišnjeg koncerta iz Beča, samome sebi dajem zakletvu da ću: marljivo učiti i raditi, biti dobar i vjeran drug (kao u pionirima), a onda i da ću smršaviti bar deset kila, započeti neku redovitu tjelesnu aktivnost, plaćati na vrijeme račune za struju, plin i vodu, više čitati, postati stroži s djecom u školi, usprotiviti se trgovcima na placu koji me varaju i pokazati da imam svoje ja, prestati glasno psovati na ulici kad se sjetim da sam nešto zaboravio, čime samo nepotrebno plašim umirovljenike i malu djecu, reći svakome u lice što mislim, uopće stvarno i na svakom mjestu govoriti što mislim i pokušati što češće govoriti istinu, da ću biti hrabriji kad treba priznati ženi neku nepodopštinu, da ću konačno prestati s idiotskim maštanjima na zahodu i pred spavanje u kojima sam izumio vremeplov pa dovodim Aleksandra Makedonskog da održi govor u zgradi Ujedinjenih naroda u New Yorku, da ću redovito popravljati zube i kontrolirati masnoće u krvi i, na kraju, da ću vratiti sve knjige koje dugujem Knjižnicama grada Zagreba.

Žene valja poticati da paze na svoje zdravlje, uključujući prestanak pušenja, zdravu prehranu, te redovitu tjelesnu aktivnost uz neke od tehnika opuštanja.

Uz sve navedeno, potrebno je pripaziti na pravilno disanje, te redovitu tjelesnu aktivnost.

Ipak, zbog viška kilograma te indeksa tjelesne mase od 28,1 savjetuje joj dijetalnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.

Dugoročno daje rezultate jedino trajna promjena životnog stila u onaj koji uključuje redovitu i pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.

Osigurajte djetetu dovoljno vremena i prostora za redovitu tjelesnu aktivnost.

To se primarno odnosi na prestanak pušenja, sniženje prekomjerne tjelesne mase, redovitu tjelesnu aktivnost, te najvažnije - promjenu prehrambenih navika.

Za bolji noćni san, kao i za lakše padanje u san nakon noćnog buđenja, dobro je izbjegavati kofein i provoditi redovitu tjelesnu aktivnost.

Upravo iz navedenih razloga posebno je važno od najranijeg djetinjstva, u kojem se najlakše usvajaju pozitivne životne navike i različita znanja, poticati djecu na redovitu tjelesnu aktivnost koja će zajedno s ostalim mjerama smanjiti rizik za nastanak ovisnosti na najmanju moguću mjeru.

Osnovna tajna mediteranske zdrave dugovječnosti je u tome da mediteranske zdrave hrane nikada nije bilo dovoljno, a za doći do nje trebalo se dosta kretati, tj. upražnjavati redovitu tjelesnu aktivnost koja danas zahvaljujući tehnologijskim dostignućima izostaje, te se broj pretilih osoba na Mediteranu ne razlikuje bitno od drugih krajeva.

Jednako popularni kao i dijete, razni čajevi, kapsule i cijeli niz »magičnih« pripravaka mogu biti korisni samo ako čine dio kvalitetnog programa mršavljenja koji uključuju promjenu prehrambenih navika te redovitu tjelesnu aktivnost.

Da bi seks bio što duže na meniu i kako bi bio što bolji, pobrinite se za redovitu tjelesnu aktivnost, uravnotežene zdrave obroke, prestanite pušiti i izbjegavajte alkohol.

Uvođenjem promjena u vlastiti nac in z ivota vezan uz pravilnu prehranu (i smanjeni unos soli), redovitu tjelesnu aktivnost, izbjegavanje prekomjernog pijenja alkohola, odrz avanje normalne tjelesne tez ine i prestanak pus enja moz e se znac ajno pomoc i regulaciji krvnog tlaka i smanjiti opasnost od moguc ih komplikacija, no ukoliko to nije dovoljno potrebno je lijec enje.

Nikada nije kasno redovitu tjelesnu aktivnost usvojiti kao način života.

Pozivamo vas na redovitu tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta kojom ćete postići vrhunske rezultate u vrlo kratkom vremenu.

Besplatno izvagala pomoću kompjutorskog analizatora u ovoj godini oko 300 ljudi, neke i više puta (follow up), održala u sklopu ostalih projekata i programskih aktivnosti udruge te organizirala više od 25 predavanja, odradila mnoga savjetovanja o načinima smanjivanja povećane tjelesne težine i usvajanja načela pravilne prehrane uz redovitu tjelesnu aktivnosti, kao vid prevencije kroničnih nezaraznih bolesti.

Jedini recept za normalnu tjelesnu težinu jest pravilna prehrana, uz redovitu tjelesnu aktivnost, o čemu djecu treba educirati - navodi Martinić.

Ako osoba ima vrijednosti šećera (glukoze) na tašte do 10 mmol/L, uz pravilnu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost šećer se može održavati u granicama normale samo uz pomoć tih dviju metoda.

U starijoj životnoj dobi također je potrebno održavati redovitu tjelesnu aktivnost kako bi se usporio gubitak gustoće kosti.

To može zamijeniti do 5 kilometara laganog trčanja, ali nikako ne može biti način da eliminirate rekreaciju i redovitu tjelesnu aktivnosti iz vaše rutine.

Eksperti kažu da je glavni problem u neusklađenosti između ljudskog fenotipa koji je dizajniran " za redovitu tjelesnu aktivnost i okoline koja minimalizira svakodenvno kretanje.

To se posebno odnosi na područje zaštite i unapređenja zdravlja i prevencije stanja i bolesti osjetljivih na redovitu tjelesnu aktivnost.

Uz to, treba prestati pušiti i uvesti redovitu tjelesnu aktivnost kao sastavni dio života (uvesti najmanje 30 - minutne šetnje, a najbolje do sat vremena četiri do pet puta tjedno).