Najcešce upotrebljavani su alkoholni i vinski ocat, a tek prije otprilike deset godina pocela je jacati popularnost jabučnog octa radi sve vece primjene u redukcijskim dijetama.

Zatim, prolazeći kroz crijeva, neprobavljiva vlakna ih čiste od otrova te time također sprječavaju nova oboljenja i upale, a u želucu stvaraju osjećaj sitosti, stoga su korisna ljudima na redukcijskim dijetama kojima je cilj smanjiti tjelesnu težinu.

Najpoznatija pučka uporaba jabučnog octa je u pročišćavanju krvi i odstranjivanju masnoća iz krvi, a danas se najviše koristi u redukcijskim dijetama

To je vrlo povoljno za zdravlje jer se u probavnom sustavu usporava razgradnja ugljikohidrata i nagle promjene šećera u krvi pa je pogodna i za prehranu dijabetičara te kao vrlo dragocjen dodatak prehrani i osobama na redukcijskim dijetama.

Bademi su bogati bjelančevinama (proteinima); pola šalice sadrži čak 16 grama proteina, što ih čini vrlo poželjnom namirnicom i za sve sportaše i za osobe slabijeg imuniteta, ali i u redukcijskim dijetama jer reguliraju glad

Danas se najčešće upotrebljava u redukcijskim dijetama, medutim najveća vrijednost očitava se u njegovim ljekovitim svojstvima.

Kod nas se dosta cijeni jabučni ocat, koji se u redukcijskim dijetama pije natašte (obično s medom).

Kako se prilikom toga pokazala vrlo uspješnom i u skidanju kilograma, DASH dijeta je tako našla i svoje mjesto među redukcijskim dijetama.

Tako se neki predlažu pri redukcijskim dijetama, neki kardiovaskularnim bolesnicima zbog reduciranog natrija, a proizvodi oslobođeni šećera namijenjeni su dijabetičarima.

Jabukom se unosi mnogo vode (što je poželjno u redukcijskim dijetama), vitamina, minerala i vlakana koja pomažu regulaciji stolice i daju osjećaj sitosti, a pojačava se i lučenje mokraće.

Osobe na redukcijskim dijetama trebaju je izbjegavati.

Nepoželjni učinci: - linolna i linolenska kiselina su esencijalne masne kiseline i svaki suvišak u organizmu može dovesti do nepoželjnih posljedica; - stvaraju se alternativni metabolički putovi za njihovu eliminaciju; - opterećuju se srce, krvotok, jetra i bubrezi; - mora se kombinirati s redukcijskim dijetama koje uključuju i povećanu tjelesnu aktivnost.

Osobe s prekomjernom tjelesnom masom trebaju uzeti u obzir energetsku vrijednost aromatizirane vode prilikom planiranja prehrane, a isto vrijedi za sve osobe na redukcijskim dijetama.

U razdoblju pripreme tijela za trudnoću nema mjesta strogim redukcijskim dijetama, restriktivnim prehrambenim režimima poput loše planirane vegetarijanske ili veganske prehrane ili bilo kojim pomodnim načinima prehrane.

Pri redukcijskim dijetama treba jesti što više povrća (naročito mladog) i salata.

Pri redukcijskim dijetama savjetuje se izbaciti crveno meso (umjesto njega jesti ribu i perad) ili potpuno izbaciti meso.

Fersan Forte tablete namjenjene su: trudnicama, dojiljama, teenegerima, ženama sa obilnim mjesečnicama, vegetarijancima, osobama na redukcijskim dijetama, rekovalescentima, dobrovoljnim darovateljima krvi i svim osobama koje nemaju adekvatnu prehranu ili imaju neki od simptoma anemije.

Pri raznim redukcijskim dijetama i/ili intenzivniju tjelovježbu dolazi do izgaranja masnoća, te se pri tom procesu oslobađaju i toksini.

No voće ipak sadrži više koncentriranih kalorija, pa ga ne smijete pojesti u jednakim količinama kao povrće, a mnogima je upravo osjećaj sitosti u redukcijskim dijetama jako važan jer glad ima i fizičke i psihičke posljedice.

To dovodi do zabrinutosti zbog tjelesne težine i pribjegavanja redukcijskim dijetama.

Odabir ciljanih namirnica ima vrlo značajnu ulogu u dijetoterapiji pretilosti, kao i pri redukcijskim dijetama.

Jagode su idealna namirnica za osobe na redukcijskim dijetama

prekomjernu težinu možemo smanjiti redukcijskim dijetama

Konzumiranje vode važno je i pri redukcijskim dijetama.

Ne treba posebno napominjati da su vrlo siromašne kalorijama te stoga predstavljaju idealnu namirnicu za osobe na redukcijskim dijetama i sve one koji žele uštediti na energiji i pritom tijelu osigurati vrijedne nutrijente.

Kad govorimo o redukcijskim dijetama, novija istraživanja pokazuju vrijednost kokosovog ulja, kojega dosta dugo nije bilo na našem tržištu, a i danas se nađe uglavnom u specijaliziranim prodavaonicama.

Masnoće su bitne za osjećaj sitosti, tako da statistike pokazuju kako ljudi koji u redukcijskim dijetama izbjegavaju masnoće teže gube na težini jer gotovo nikada ne uspijevaju postići osjećaj sitosti, pa u konačnici pojedu više nego da su se držali zdravijeg dijetnog režima.

Istraživanja su pokazala da je količina koenzima Q-10 smanjena kod ljudi na redukcijskim dijetama za mršavljenje, što upućuje na zaključak da je njima ovaj koenzim u većoj mjeri potreban.

Slično vrijedi i za muškarce, samo što oni najčešće ne pate od sideropenije i nisu opterećeni redukcijskim dijetama zbog vitke linije, ali imaju zbog raznih vrsta menadžerskog stresa druge potencijalno štetne faktore.

Ima nisku kalorijsku vrijednost pa je prikladna namirnica i za osobe na redukcijskim dijetama budući da im osigurava potrebne vitamine i minerale te neprobavljiva vlakna nužna za pravilan rad probavnog sustava.