Za vrijeme trudnoće i dojenja ne smije se tražiti poduzimanje mjera za redukciju tjelesne težine; treba savjetovati mjere koje će osiguravati normalnu trudnoću i laktaciju.

Karmela je postigla značajnu redukciju tjelesne težine i BMI-a, što je i klinički evidentno.

Kako je filozofija mršavljenja vrlo jednostavna u teoriji: više potrošiti, a manje i stabilno unijeti u organizam, također ti savjetujem da se istovremeno upišeš u obližnji fitness centar na neki od redovitih programa fizičke aktivnosti (npr. 3 - 4 puta tjedno) - aerobic, pilates ili pak planinsko hodanje, plivanje, koji je uz regulaciju prehrane nužan za uspješnu redukciju tjelesne težine.

Zamislite da ste na dijeti (još jedan pojam koji se ne koristi, ali ga zbog općeprihvaćenosti i jednostavnosti pišem; bolji izraz bi bio prehrana za redukciju tjelesne mase), što vjerojatno i jeste, posebno ako ste žena, jer je već neko vrijeme to skroz in.

Cjelokupan proces probave jabuke traje 85 minuta - voćni šećer iz jabuke najkračim putem dospijeva u krvotok, pa se preporuča njezino jedenje neposredno poslije fizičkog napora u svrhu brze nadoknade energije - jabuka bi trebala biti sastavni dio svake dijete za redukciju tjelesne težine, jer jedan prosječan plod sadrži samo 80 kcal.

Takav volumen je premalen za značajnu redukciju tjelesne težine.

Nakon studija, s kolegicom pokreće nutricionističko savjetovalište gdje počinje s radionicama kuhanja, svojom prvom grupom za redukciju tjelesne težine i individualnim savjetovanjima.

Uravnotežene jelovnike za redukciju tjelesne težine

Pokušavajući zadržati rezultate Atkinsonove dijete koji su se odnosili na redukciju tjelesne mase, a pritom i sniziti loš kolesterol, dr. Jenkins mijenja proteine podrijetlom iz mesa onima iz biljki tj., voća, povrća, orašastih plodova, žitarica te soje.

Upravo je to razlog što se krom koristi u preparatima za redukciju tjelesne težine.

Kako na nacionalnoj razini za sada nije organizirana populacijska intervencija za pretile osobe, odlučili smo se u našem Zavodu, točnije na području grada Zaprešića, pilotirati intervenciju Zdravo mršavljenje s ciljem smanjenja tjelesne težine i održavanja smanjene tjelesne težine u pretilih osoba. Zdravo mršavljenje kompleksni je program usmjeren na pomoć osobama s prekomjernom tjelesnom težinom u usvajanju novih navika u ishrani i fizičkoj aktivnosti, s očekivanom redukcijom u tjelesnoj težini, a koji traje minimalno dvije godine i sadržava program fizičke aktivnosti, program intervencija usmjerenih na promjenu prehrambenih navika, te sustavnu psihosocijalnu i/ili psihoterapijsku potporu, u skladu s iskustvom većine empirijski evaluiranih i učinkovitih programa za redukciju tjelesne težine, odnosno programa za promjenu stila života i zdravstvenog ponašanja u odnosu na ishranu i tjelesnu aktivnost.

Dijeta sastavljena po metodi dr. Ružića dolazi u ovom programu s detaljnim uputama i uz 6 - 12 procedura (2 x tjedno kroz 3 - 6 tjedna) daje ukupnu redukciju tjelesne težine uz posebno poticanje gubitka na masnog tkiva određenim dijelovima tijela.

Posebno je tu važna molekula pektina, koja bubreći veže na sebe kolesterol te ga izbacuje iz organizma. Ne sadrži masnoće, kolesterol, ni soli Trebala bi nam biti sastavni dio svake dijete za redukciju tjelesne težine, jer jedan plod srednje veličine sadrži samo 80 kcal.

Mobilizacija masnih kiselina iz tjelisnih skladišta masti za mišiće je važan faktor sa respektom na redukciju tjelesne težine kroz smanjenje tjelesnih masti.

Dr. Jim Hill sa Sveučilišta u državi Kolorado posebno prati one koji su uspješno izvršili redukciju tjelesne težine i, naravno, postignutu težinu zadržali.

Drugi način odnosi se na redukciju tjelesne mase, a treći način treba spriječiti ponovno nakupljanje tjelesne mase u osoba koje su prethodno smanjile tjelesnu masu.

Liposukcija nije pogodna za redukciju tjelesne težine, već je idealna za preoblikovanje pojedinih dijelova tijela.

Čak i oni koji prakticiraju yogu ili Pilates uživat će u koristima od PowerLung BreatheAir treninga za dublje disanje uz veću kontrolu nad čitavim procesom. odličan način da započnete bilo koji program vježbanja uključujući i onaj za redukciju tjelesne mase, je da PowerLung BreatheAir koristite barem dva tjedna prije početka redovitog aerobnog (cardio) programa.

Prisutnost tvari za zaslađivanje dopuštena je u sljedećim kategorijama hrane pod uvjetom da je dodavanje sladila dopušteno u jednom od sastojaka te hrane: u hrani bez dodanog šećera ili u složenoj hrani smanjene energetske vrijednosti; u složenoj hrani za posebne prehrambene potrebe u skladu s posebnim propisom 4 kojim se propisuje hrana smanjene energetske vrijednosti namijenjene dijetama za redukciju tjelesne mase 5; u složenoj hrani s rokom trajanja dužim od 3 mjeseca, osim u hrani iz članka 18 ovoga Pravilnika; ako je sastojak hrane namijenjen isključivo pripremi složene hrane koja ispunjava uvjete iz ovoga Pravilnika, a koji se odnose na sladila.

Voditeljica je Grupe za redukciju tjelesne težine ' Upoznajmo sebe i svoje potrebe ' u Udruzi za prevenciju prekomjerne težine (www.uppt.hr) koja se bazira na promjeni životnih navika kako u prehrani, tako i u fizičkoj aktivnosti te životnog stila.

Ovakav dijetalni pristup smatra se učinkovitim za redukciju tjelesne mase, no problem je što sniženje postotka masnoće u prehrani dovodi do povećanja unosa kalorija iz skupine ugljikohidrata.

Konjugirana linolna kiselina također još sudjeluje u prevenciji razvoja dijabetesa i tumora, ima antioksidativni učinak, potiče imunološke funkcije, mineralizaciju kostiju i redukciju tjelesne mase.

Isto vrijedi i za konzumaciju kitozana, koji je izoliran iz hitina, a sadrže ga proizvodi za redukciju tjelesne težine.

Posjetili smo Wellness centar Coner u kojem osmišljenim programom za redukciju tjelesne težine 5 x7 u samo 35 dana možete izgubiti od 5 do čak 10 kilograma

U veljači 2004. g. startala je nova grupa za redukciju tjelesne težine.Polako, strpljivo, uporno težina se smanjivala.

Dodatak prehrani za redukciju tjelesne mase.

Vrlo se često od ljudi koji su na dijeti (pogrešan izraz za redukciju tjelesne mase koristim kako bih naglasio pogrešan pristup) može čuti: Ne jedem iza 6 ili Preskačem večeru.

Godišnji trošak zbog smanjene radne produktivnosti iznosi oko 3.9 milijarde $, a još se 33 milijarde $ godišnje troši za sredstva za redukciju tjelesne mase.

Jedite zdravije, više voća i povrća, manje masti, ugljikohidrata, soli, pijte vodu umjesto kaloričnih napitaka, vježbajte redovito u skladu sa svojim godinama, te koristite farmaceutski provjerene i sigurne pripravke za redukciju tjelesne težine poput GO SLIM, a sve uz kontrolu nadređenog liječnika.

Očekujem dodatno poboljšanje tih vrijednosti kao i daljnju redukciju tjelesne težine i korekciju BMI na ispod 25.