Lana Jurčević, prvo zaštitno lice Nestlé FITNESS žitarica za hrvatsko tržište, govorit će o važnosti pravile prehrane i aktivnog načina života u održavanju idealne tjelesne težine te kako njoj pomaže Program za ravan trbuh koji donosi FITNESS na konferenciji koja će se održati u četvrtak, 9. svibnja.

Prvi korak u održanju normalne težine je izračunavanje količine potrebnih kilokalorija po danu, idealne tjelesne težine, ali i varira s obzirom na spol, dob i tjelesnu aktivnost. (Na primjer, pedesetogodišnja umjereno aktivna žena za održanje težine od 67,5 kg dnevno treba samo 1650 kilokalorija, dok dvadesetpetogodišnja atletičarka treba oko 2000 kilokalorija.) Ekstremne dijete od ispod 1100 kilokalorija predstavljaju zdravstveni rizik, a često ih slijede pijanke i prežderavanje, te povratak na gojaznost.

Bilo da se radi o samo višku i obješenosti kože na unutarnjoj strani koljena ili nadlaktica kod idealne tjelesne težine, ili se radi o celulitu sa masnim naslagama vanjske i unutarnje strane bedara ili pak nakupinama na bokovima radi tjelesne konstitucije nepravilnog rasporeda masnog tkiva, ili se radi jadnostavno o generalnom adipozitetu sa spuštenim trbuhom, odabirom Med Contoura se ne može pogriješiti.

Kanoni ljepote koje nam nameću mediji sveli su se na ograničene stereotipe koji priznaju samo »idealne« tjelesne proporcije i izgled koji je na naslovnicama magazina zahvaljujući različitim alatima kojima se urednici fotografija služe, dotjeran do savršenstva.

Jedno je istraživanje, provedeno u trajanju od godine dana na 40 muških studenata u Indiji, ustvrdilo kako im joga pomaže u postizanju idealne tjelesne mase, a usput im povećava snagu i izdržljivost.

Danas znamo da zdravlje, postizanje idealne tjelesne mase i vitalna starost nisu posljedica puke sreće.

Hodanjem po zadanim rutama u središtima ova četiri grada, osim promoviranja hodanja kao idealne tjelesne aktivnosti, građani sudjeluju u pružanju pomoći ostalim hrvatskim građanima.

Kroz dvanaest poglavlja autori detaljno objašnjavaju pojmove vezane uz zdravu prehranu i načine postizanja idealne tjelesne težine. 22. Bošnjak, Branimir, 1943 - Hrvatsko pjesništvo - pjesnici 20. st./Branimir Bošnjak.

Osobe koje su pak zadovoljne sretne su što je potraga za partnerom završila te zabušavaju kod strategija održavanja dobre težine ", objasnila je Meltzer, stavljajući mršavljenje, tj. održavanje idealne tjelesne težine u kontekst privlačenja partnera.

Nismo više tako vrckavi kao ljeti, u nama se pokreću prirodni procesi pripreme za hladnije dane, više ne izlazimo tako često izvan kuće i možda je jesen pravo godišnje doba da progovorimo o vjerojatno jednom od najvećih problema današnjeg čovjeka: održanju idealne tjelesne težine.

Ova je hrana posebno formulirana za pse velikih pasmina robusne građe, s nižom razinom kalorija i nutritivnim tvarima koje potpomažu robusnu građu i pomažu u održavanju idealne tjelesne mase.

Istraživači iz američke tvrtke Interleukin Genetics su razvili genetski test za kojeg tvrde da olakšava izbor idealnog načina prehrane za održavanje idealne tjelesne mase.

Tajna održavanja idealne tjelesne težine jest slušati svoje tijelo i znati kada mu je potrebno gorivo, a kada je želja za hot-dogom usred poslijepodneva tek reakcija na stres.

Iako postoji velik raspon tjelesnih težina koje su prihvatljive, za ovu ćemo priliku reći da je prekomjerna tjelesna težina ona koja je 10 % veća od idealne tjelesne težine.

Potpuna i uravnotežena hranidba, ova formula zadovoljava sve nutritivne potrebe kako bi održala pse zdravima i idealne tjelesne mase.

Ako ste ispod ili iznad idealne tjelesne težine, pogledajte naputke o tome kako postići takvu težinu.

Rezultat su dugotrajnog rada znanstvenika u laboratorijima u kojima se istražuju najbolja rješenja na polju postizanja idealne tjelesne mase i zdravih dodataka prehrani.

U sljedećem broju ponudit ćemo vam nekoliko jednostavnih i lakih tehnika za povećanje tjelesne kondicije radi boljeg zdravlja i postizanja vaše idealne tjelesne težine.

Relativne su kontraindikacije: aktivna ulkusna bolest, bubrežni kamenci u povijesti bolesti, abnormalnosti urotrakta, preuhranjenost (više od 30 % idealne tjelesne težine), mlađi od 18 godina i stariji od 65 - 70 godina, pozitivna obiteljska anamneza na šećernu bolest, bolest bubrega i povišen krvni tlak.

Drugi načini uključuju kontroliranje visokog krvnog tlaka, održavanje tjelesne težine unutar normalnih granica (održavanje ili ponovno uspostavljanje idealne tjelesne težine), ne pušenje, vježbanje, te kontroliranje dijabetesa i stresa.

Zbog velike količine vode dobre su pri održavanju idealne tjelesne težine, ali i kao diuretik.

Gubitak suvišnih kilograma i održavanje idealne tjelesne težine obavezno uključuju i promjene u životnim navikama i gledanju na stvari.

Ono što je najbitnije i u čemu treba voditi računa u cilju smanjenja tjelesne težine i održavanja idealne tjelesne težine je pravilna prehrana koja će uz programiranu tjelesnu aktivnost osigurati ravnomjerno mršavljenje.

Stručnjaci klinike Mayo, osim prehrambene piramide koju su osmislili, smatraju i tjelesnu aktivnost izuzetno važnom u postizanju i održavanju idealne tjelesne težine.

Nemojte zaboraviti da sve što je previše škodi, ali kockica čokolade dnevno ili 1 redak tjedno vam neće predstavljati problem u održavanju vaše idealne tjelesne težine.

Istraživanje znanstvenika s londonskog Imperial Collegea sugerira kako bi umjerenija konzumacija mesa mogla pomoći pri održavanju idealne tjelesne mase.

Uz pravilnu prehranu za smanjenje i održavanje idealne tjelesne težine najvažnija je tjelesna aktivnost.

Ekstremno pretile osobe žive u prosjeku 10 godina kraće nego osobe idealne tjelesne mase, najčešće zbog većeg rizika za bolesti srca, moždani udar i rak.

Osobe prekomjerno teške (pretili) trebaju odmah krenuti na redukciju težine i težiti održanju trajne tzv. idealne tjelesne težine.

Redovito vježbanje i održavanje idealne tjelesne težine.