Ljetujete li na jadranskoj obali, uživajte u ribljim delicijama jer riba sadržava mnogo korisnih tvari, uključujući višestruko nezasićene masne kiseline, savjetuje nutricionistica Darija Vranešić Bender.

Za Badnjak uživaj u bakalaru: ne trebaš brinuti o kalorijama, a osigurat će ti puno proteina i u tijelu potaknuti sintezu serotonina - hormona zaslužnog za dobro rasploženje, savjetuje nutricionistica dr. sc. Darija Vranešić Bender i otkriva ti dva originalna recepta za pripremu bakalara

Zato umjesto cheeseburgera (koji ima 890 kalorija, a koje ćete potrošiti ako sat vremena boksate i još sat vremena rekreativno plivate) radije napravite sendvič od integralnog peciva i tune s dodatkom zelene salate ili rajčice, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat.

Ugljikohidrate ne trebaš izbaciti, već ih uzimaj u prvoj polovici dana, savjetuje nutricionistica Darija Vranešić Bender koja je dala i primjer jelovnika koji prati dnevni ritam ugljikohidrata i proteina

Zbog toga nam pada imunitet, skloniji smo virozama i vječno umorni do te mjere da smo jako iscrpljeni i poslije vrlo kratke šetnje. Obilno doručkujte, ručajte povrće, izaberite neku od namirnica za buđenje (cimet, bananu, lješnjak, med...) kao užinu te preskočite večeru savjetuje nutricionistica Mirela Marić.

Ako za hladnih dana provodite više vremena vani, jedite kupus, grah ili sarmu, savjetuje nutricionistica te objašnjava zašto su zimi važna i jaja. više

Stoga tijekom ljeta uživajte u marelicama, breskvama, dinjama, lubenicama, mrkvi... ", savjetuje nutricionistica Darija Vranešić Bender, dodajući kako ti plodovi sazrijevaju upravo ljeti, što je znakovita međuigra čovjeka i prirode.

- Umjesto u uljanoj ' kupki, sočno pečenje s hrskavom koricom ispeći ćete ako ga pečete pod aluminijskom folijom, a pred kraj pojačate temperaturu - savjetuje nutricionistica Sonja Njunjić.

Kod kroničnog zatvora preporučuje se čak 500 mg špinata na dan - savjetuje nutricionistica

Također, koristan je tijekom razdoblja intenzivnog stresa i kao priprema za razdoblje intenzivnog psihofizičkog opterećenja ', savjetuje nutricionistica, doc.dr.sc Darija Vranešić Bender.

Odličan su izbor za suzbijanje mamurluka prehrambeni nadomjesci od kaktusa ili artičoke, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat

- Odlučite li jesti više jaja, smanjite unos ostalih namirnica s proteinima životinjskog podrijetla poput sira, mesa i mlijeka - savjetuje nutricionistica Olja Martinić i dodaje da se preporučuje pojesti gram proteina po kilogramu ukupne tjelesne mase

Ta pića održavaju razinu enegije u tijelu, a na želudac djeluju blagotvorno, savjetuje nutricionistica Sandra Marić Bulat