Revizijom randomiziranih placebo kontroliranih studija, nastojalo su utvrditi djelovanje vitamina B6 na olakšavanje simptoma PMS-a.

Istraživanje je nadalje pokazalo da u Velikoj Britaniji devet od deset žena pati zbog simptoma PMS-a.

Uzimanje ulja noćurka u dozi od 1 - 2 g dnevno u periodu tri dana prije uobičajenog javljanja simptoma PMS-a pa do nastupanja menstruacije u kanadskoj studiji je u 61 % slučajeva rezultiralo potpunim i u 23 % slučajeva djelomičnim povlačanjem simptoma napetosti i bolnosti dojki.

Ovakvo svojstvo šparoga od davnine se koristi za ublažavanje simptoma PMS-a i zadržavanje vode.

Lisnato zeleno povrće bogato je željezom, koje žena gubi prilikom menstrualnog krvarenja te je bitno ga kroz hranu nadoknaditi i pri tom smanjiti mogućnost pojave nekih od simptoma PMS-a.

Preporučena dnevna doza ulja noćurke za ublažavanje simptoma PMS-a je 1000 - 1500 mg, dva do tri puta na dan.

Dvostruko-slijepo, placebo-kontrolirano istraživanje pokazalo je značajnu učinkovitost konopljike u liječenju napetosti dojki, jednog od najčešćih simptoma PMS-a.

Rezultati istraživanja su nas iznenadili jer nikada nismo pomislili da željezo može biti toliko učinkovit u ublažavanju simptoma PMS a, izjavila je prof. Elizabeth Bertone-Johnson.

Pristup koji kombinira promjene u načinu života, promjene u prehrani s odgovarajućim mineralno-vitaminskim nadomjescima i učinkom na više sustava predstavlja logičan i najučinkovitiji put u svladavanju simptoma PMS-a.

Pokazalo se da je Yaz, vrsta tablete za sprječavanje začeća koja sadržava progestin drospirenon i ima slično djelovanje kao diuretik spironolakton, još učinkovitija u ublažavanju fizičkih i emocionalnih simptoma PMS-a i predmestrualnog disforičnog poremećaja nego standardne tablete za sprječavanje začeća.

Govore da ima čak 150 simptoma PMS-a Ovdje ćemo nabrojiti samo neke: osjetljiva i/ili otečena prsa, vrtoglavica, glavobolja, grčevi, mučnina, povraćanje, povećanje težine, želučane tegobe, otečeno lice, noge, ruke,...

Uporaba 100 - 150 mg piridoksina dnevno je u istraživanju rezultirala 40 % smanjenjem simptoma PMS-a, dok su doze od 160 - 200 mg vodile smanjenju simptoma u 60 % pacijentica.

Kao prirodan način borbe protiv neugodnih simptoma PMS-a može pomoći ulje noćurka.

Naši vjerni i postojani pomagači svojim energetskim djelovanjem u prostoru mogu vam pomoći i kod ublažavanja simptoma PMS-a.

Klinički kontolirana studija pokazala je da su žene koje su uzimale 20 mg ekstrakta konopljike dnevno tijekom tri mjeseca imale značajno smanjenje slijedećih simptoma PMS-a: nervozu, promjene raspoloženja, glavobolju, napetost u dojkama.

Međutim nije ni zgorega znati konkretno koje su to namirnice koje vam mogu biti od pomoći prilikom reduciranja simptoma PMS-a.

Stres - Stres može pogoršati neke od vaših simptoma PMS-a.

Smatra se da je razina serotonina u žena koje imaju izražen PMS niža desetak dana prije mjesečnice. Niska razina endorfina može biti uzrokom nekih simptoma PMS-a.

Naime, žene koje su uzimale najmanje 15 miligrama cinka dnevno također osjećaju smanjenje simptoma PMS a.

Ovakvo svojstvo šparoga od davnine se koristi za ublažavanje simptoma PMS-a (retencije vode), reumatoidnog artritisa te kod povišenog krvnog tlaka; balastne tvari (celulozna vlakna) koje izvrsno reguliraju tromost crijeva i održavaju zdravu sluznicu crijeva; šparoge sadrže rijedak element u tragovima cink (Zn), koji je nezamjenjiv dio više od 300 vitalnih enzima, a za jačanje vezivnih tkiva i krvnih žila, te aktiviranje mozga i zaštitu kože. Šparoge sadrže specijalnu vrstu ugljikohidrata, inulin, koju ljudski organizam ne može probaviti, ali« dobre »bakterije našega probavnog trakta Bifidobacteria i Lactobacilli mogu.

Naranča Bogata je tiaminom, vitaminom B1 koji poboljšava probavu te na taj način otklanja zatvor ili proljev koji se mogu javiti kao jedan od simptoma PMS-a.

Istraživanja potvrđuju dobrobit meditacije za mnogobrojne probleme poput kroničnih bolova, neugodnih simptoma PMS-a, astme, depresije, neplodnosti, migrena, visokog krvnog tlaka i mnogih drugih.

Možda su vam prijateljice pričale da ga koriste za regulaciju simptoma PMS-a, ili ste u borbi sa ekcemima svog deteta koristili Linolu gamma ili neki drugi preparat na bazi gama-linoleinske kiseline.

Kozje mlijeko, odnosno kalcij koji sadržava, prema istraživanjima dokazano pomaže i štiti stanice crijeva od raka, prevenira gubitak gustoće kostiju kao rezultat menopauze te pomaže u reduciranju simptoma PMS-a ukoliko ga konzumirate tijekom druge polovice ciklusa.

Jedan od najčešćih simptoma PMS-a je također i napuhnutost. (jlp)

Smijem li piti biljne tablete za smanjenje simptoma PMS-a ili bih se prije trebala posavjetovati s liječnikom?

Osjećate li se umorno ili patite od glavobolje, nesanice, jakih simptoma PMS-a, bolova u vratu i kralježnici ili jednostavno trebate poticaj za pozitivne promjene probajte shiatsu.

U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Obstetrics Gynecology, žene koje su išle na tretman refleksologije (koji uključuje masažu specifičnih točaka pritiskom na uho, ruke ili noge) doživjele su 46 - postotno smanjenje simptoma PMS-a.

Po njihovom mišljenju redovite aerobne vježbe korisne su za ublažavanje simptoma PMS-a.

Iz tog razloga, te zbog njenog blagog djelovanja na hormone, idealno je ulje za tretiranje simptoma PMS-a.