A to je lakše postići nego što mislite: ujutro voćni müsli, u toku dana jedna jabuka ili neko drugo voće, za ručak povrće, uvečer salata ili sirovo povrće, a kao dodatak jedna čaša soka od voća ili povrća i uspjeli ste

Prehrana oboljelih od sindroma iritabilnog crijeva trebala bi sadržavati fermentirane mliječne proizvode (posebice ako sadrže probiotike), kuhane žitarice, dvopek i kukuruzni kruh, hranu bogatu topljivim vlaknima poput zobi i mljevenog lana, meso peradi i riba pripremljenu kuhanjem, parenjem ili blagim pirjanjem, zatim kuhano i sirovo povrće (osim kupusnjača i mahunarki koje mogu uzrokovati nadutost).

I kuhano i sirovo povrće ima dobre strane.

Ili pak jedete isključivo sirovo povrće i voće, jednom tjedno možda kuhanu ribu uz dodatak dvije žlice lanenog ulja tjedno?

Jedite sirovo povrće 2 do 3 puta na dan.

Poluistine - Sirovo povrće je zdravije od kuhanog (ne mora biti, sirovo može čak uzrokovati napuhivanje) - Čokolada je dobra za zdravlje (može biti, ali samo ona s velikim udjelom kakaa i ako je jedete u manjim količinama) - Vitamin C tjera prehladu - Gluten je štetan - Jogurt popravlja probavu

U podne možete jesti sirovo povrće ili salate, cjeloviti kruh, svježi sir.

Osvježavajuće djeluje i zelena salata te ostalo sirovo povrće.

Nisam " paleolitičar ", niti smijem sirovo povrće pa mi Viktorija Boutenko nije pod jastukom, ali se puno bolje osjećam otkad jedem kao ljudi u 90 % vremena od svog nastajanja, i izbjegavam puno slijedova odjednom za jedan obrok, kad god mogu, a i na svečanim prilikama činim velike pauze između raznih jela, pa i bez dijete i uz minimum vježbanja (2 puta 5 min tri dana tjedno) lako održavam pristojnu težinu, premda su mi iz zdravstvenih oko 70 % dnevnih kalorija ugljikohidrati, a radim sjedeći posao.

Nakon pojedenih slastica, grickajte sirovo povrće ili orašaste plodove poput badema, oraha ili koštica bundeve.

Evo vam i moj dobronamjeran savjet: Pokušajte u razdoblju od 40 dana izbjegavati ili potpuno smanjiti mliječne proizvode uopće i javite kako se osjećate nakon takvog vrlo laganog pokusa sa vlastitim zdravljem.Jedite sirovo povrće i voće te salate i zdrave integralne žitarice tokom tih 40 dana.

Da ne spominjem sirovo povrće (paprike, pome, krastavci)... u kombinaciji sa paštetom i mortadelom.... izvrsno

No ne uvijek kao sirovo povrće, nego i kao neobičan umak.

Izbjegavajte križnu kontaminaciju, npr. širenje bakterija sa sirove hrane na gotova jela, primjerice tako što ćete koristiti zasebne daske za sječenje sirovog mesa, zasebne za sirovo povrće, a zasebne za gotova jela.

Za orijentaciju mogu poslužiti za djecu u dobi od 2 - 6 godina sljedeće količine (sirovih) namirnica: riža i tjestenina 40 - 60 grama, bijelo meso 50 - 70 grama, crveno meso 40 - 60 g, riba 80 - 100 g, sirovi pršut 30 - 40 g, kuhani pršut 40 - 50 g, sir 40 - 60 g, grahorice (grašak, grah, leća) 20 g, kuhano povrće 70 - 90 g, sirovo povrće 40 - 60 g.

Svaki dan možete grickati sirovo povrće, poput celera i mrkve, kako biste spriječili zimske bolesti.

Izvor još nije dokazan, ali sumnja se na sirovo povrće kao što su krastavci, rajčica i dr.

Jela je svježe voće, sirovo povrće, svaki je obrok sadržavao proteine, a bočica s vodom je neprestano bila pored nje.

Hrana i okusi koji pogoršavaju vata doshu: suha hrana, dehidrirana hrana, krekeri, čips, suho voće, hladni napici, kava, hrana koja napuhava (grah, slanutak itd.), ljuta, gorka i trpka hrana, sirovo povrće, nezrelo voće PITTA Ovi ljudi imaju dobar apetit i brz metabolizam, često su žedni.

Upotrebljavate li sirovo povrće, neka bude dobro oprano, a možete se koristiti i kondomom.

Sirovo povrće nije izbalansirana prehrana za ručak, najvažniji obrok tijekom dana.

Sirovo povrće suviše pogoršava Vatu da bi predstavljalo jedini obrok na izborniku za ručak.

Voće, svježe zelenje i sirovo povrće jedite najbolje u jutro, a tko voli i za objed.

Sirovo povrće je bolji izvor kalija, jer se tijekom obrade takve hrane često dodaje sol, tj. natrjev klorid, čime se narušava omjer kalija i natrija.

Boja: svijetlozelena Životinja: labud, slavuj Hrana: sirovo povrće Cvijet: narcis Piće: mineralna Broj: 36 G MAJMUN

No većini ljudi je pomalo strana pomisao kako bi jeli svježe (dakle sirovo) povrće.

Sirovo povrće je najzdraviji nemasni međuobrok.

Sok od mrkve, celera pomiješan s avokadom - ovaj gusti detox smoothie vam daje više minerala i vitamina nego da ste pojeli sirovo povrće i voće.

2) Ručak pored glavnog jela mora imati salatu ili sirovo povrće bilo koje vrste. isto vrijedi i za večeru. to će vas dulje držati sitima.

Pomiješajte sirovo povrće sa svježim sirom i pripremite ukusan slani međuobrok.