Može se dodati i naribane jabuke te suho voće.

Iako suho voće kod nas i nije tako popularno u prehrani, važno je znati da je ono odličan izvor vitamina, minerala i bjelančevina.

Suhe šljive i grožđice su najčešće suho voće koje se kod nas konzumira, a bogate su vitaminom A i C, te kalcijem.

Zbog toga što suho voće sadrži malo vode, prije upotrebe se može pustiti da preko noći odstoji u mlakoj vodi te upije tekućinu koju je izgubilo.

Suho voće operite i malo namočite s prstohvatom soli.

Možda ćete lakše zaobići police sa slatkišima u šarenoj ambalaži kojih nema u ovim tablicama i odaberete daleko zdravije opcije kao sto su orašasti plodovi i suho voće.

Uzmite npr. nešto slatko, npr. manja pakiranja keksa, napolitanki, čokoladice (s muslima, ne one koje se rastope), možda cedevitu, suho voće, svježe voće (naranče, jabuke), nešto slano (kikiriki, krekeri)

1. Izbjegavajte sve što sadržava šećere, uključujući suho voće, a dijelom i svježe, kao i slatko i škrobasto povrće.

Obrok na kotačima Pripremite hladnjak s dosta zdrave hrane (svježe i suho voće, pločice sa žitaricama, krekeri od integralnog brašna itd.) kao i puno vode.

U ostatak od doručka, za večeru dodajte kuhanu krušku, jabuku ili suho voće (marelice, brusnice ili suhe grožđice namočite 10 - tak minuta u vodi, a onda kuhajte još 20 - tak minuta.)

Visok udio prehrambenih vlakana i složenih ugljikohidrata te malo masnoća žitne pahuljice čine nutritivno vrijednom namirnicom, osobito ako im se dodaju orašasti plodovi ili suho voće.

Nutritivna vrijednost žitnih pahuljica razlikuje se od proizvoda do proizvoda, ovisno o dodacima koje sadrže (orašaste plodove, suho voće, čokoladu, med, šećer).

Onda bi trebao uravnotežiti hranu s više ugljikohidrata, suho voće i žitarice...

Evo nekoliko ideja: kiseli i svježi kupus, žitarice (leća, hajdina kaša, smeđa riža, ječam), variva, voćni kompoti, palenta, juhe, maneštre, kiseljeno povrće, suho voće, meso peradi i sl.

protein od konoplje banana jogurt orašidi suho voće

100 grama na dan Suho voće koje će vam spasiti kosti

suho voće koje nema eko-certifikat se prije sušenja sumpori (dimi sumpornim prahom) što posvjetljuje boju sušenih plodova i takvo suho voće može stajati mjesecima, čak godinama na policama trgovina.

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje suhog voća, jer ćete na taj način ojačati vaš imunološki sustav Međutim, mnogi od nas nisu svjesni prehrambenih vrijednosti koje suho voće pruža našem tijelu Istovremeno, ljudi koji često žude za slatkišima mogu zamijeniti slatkiše i čokolade suhim voćem.

Povrće: sve općenito poznato osim krumpira koji se ubraja u ugljikohidrate Voće kiselo: kupina, borovnica, grejp, naranča, jagoda, jabuka, limun, višnje, kiwi, mango, breskva, jabuka, marelica Voće slatko: banana, grožđe, datulje, smokve, šljive, suho voće, grožđice Posebna kategorija: lubenice i dinje Važno je pitanje i broj obroka na dan, kojih mora biti barem dva ili više, a preporučuje se barem 4 - 5. Uvijek je cilj što stabilnija razina šećera u krvi, što postižemo manjim, ali češćim obrocima, ili rjeđim, ali kvalitetnijim obrocima koji sporo podižu šećer u krvi i time energija duže traje i bolje se iskorištava (povrće, bjelančevine, masti).

Namirnice bogate kalijem su paradajz, mahune, grašak, krumpir, a od voća to su banane, smokve i suho voće.

i meni i meni:) jedino nisam za to suho voće, radim je bez ičega

Ali možete i drukčije, jednostavno umjesto vjenčića možete po sredini stola isplesti vjenčić od borovih grančica u koje ste upleli suho voće, šipak, naranče, šiške...

Proizvodi od žitarica, što su više načinjeni od cijelog zrna, imaju veći udio balastnih tvari (npr. integralni kruh, riža od krupnika, prirodna riža, zobene pahuljice, musli, integralna tjestenina itd.) i dnevno pet šaka punih povrća i/ili sezonskog voća (kiselo zelje, grahorice kao što su grašak, leća ili grah, suho voće, itd.)

Svježe ili suho voće i voćni sok izvrsni su izvori vitamina.

Uz knjigu je napravljena i videokazeta na kojoj je detaljno prikazano kako se spravljaju: ajvar, cikla s hrenom, grašak i mahune sterilizirani, kečap od korjenastog povrća, kiseli krastavci, miješana salata, šalša, domaća« vegeta », pekmez od šljiva, miješana marmelada, suho voće, a prikazano je i imanje Zrno.

Također, tko voli suho voće, zimi je to svakako jedan od boljih izbora zbog svoje niske kaloričnosti i smanjenja želje za slatkim.

Kako biste postupno počeli konzumirati redovitih pet manjih obroka dnevno, ako ste izvan kuće, kao međuobroke uvijek sa sobom ponesite neku voćku ili sjemenke i suho voće, kefir, acidofil ili sendvič od integralnog kruha, bočicu vode ili biljnog nezaslađenog čaja.

Pivo, suho voće, sokovi i voćni sirupi

Magnezij mi je doktor preporučio za jačenje živaca, i za grčeve u nogama, tako da jedem suho voće.

Za jutarnji međuobrok odaberite suho voće i čaj od šipka, a za popodnevni međuobrok fermentirani mliječni proizvod koji sadrži veću količinu probiotika i dva integralna keksa.