Biljni steroli Neki orašasti plodovi sadrže biljne sterole, tvari koje mogu pomoći sniziti kolesterol.

Međutim, stanovnici Okinawe prilagodili su jelovnik i ta je prilagodba ključna: umjesto riže kao glavni prilog jedu batat, koji može sniziti kolesterol te se boriti s upalom, kažu japanska istraživanja.

Vjerojatno je i lako moguće da ćete sami, a kasnije i vaša okolina, prihvatiti hranu koja će donijeti osjećaj lakoće poslije obroka, pomoći boljoj koncentraciji, popraviti ten, ojačati kosu i nokte, smiriti san, sniziti kolesterol i visoki krvni tlak te otkloniti ili umanjiti niz drugih tegoba za koje smo navikli da svakodnevno okrivljujemo sve drugo, samo ne naš odabir načina prehrane.

Vlakna Svi orašasti plodovi sadrže vlakna koja pomažu sniziti kolesterol.

Skakanjem se možete osloboditi napetosti, povećati energiju i vitalnost, sniziti kolesterol, povećati otpornost na bolesti te poboljšati krvotok i disanje.

Kod povišenog kolesterola, pektin u limunu, zajedno sa ostalim hranjivim tvarima može pomoći sniziti kolesterol.

Omegol aktiv je proizvod namijenjen svima koji žele sniziti kolesterol u krvi ili žele spriječiti da do povišenog kolesterola uopće dođe.

Sniziti kolesterol jedna je od najvećih stvari koju možete učiniti za sebe.

Soja u prehrani može sniziti kolesterol, za što postoje mnoge znanstvene studije koje podupiru taj zaključak.

Studija o prehrani i bolestima srca donosi da konzumacija tri jabuke dnevno tri mjeseca može pomoći sniziti kolesterol.

Bolja cirkulacija može sniziti kolesterol i utjecati na jači libido.

Ako u svoju prehranu uključite veću količinu vlakana, ne samo da ćete održavati dobre funkcije svog probavnog trakta, sniziti kolesterol i sačuvati zdravlje srca, smanjiti svoj rizik od razvijanja rak crijeva ili pak držati razinu šećera pod kontrolom, nego ćete usput i smanjiti svoj rizik od razvijanja bolesti zubnog mesa.

Jedan grejp dnevno može pomoći sniziti kolesterol za 15,5 posto i trigliceride za 27 posto.

Istraživanja su pokazala da flavonoid hesperidin otkriveni u limeti može sniziti kolesterol i trigliceride kod osoba koje konzumiraju namirnice bogate kolesterolom.

Dijeta i tjelovježba učinkovito mogu sniziti kolesterol.

Čuvena Mayo klinika preporuča slijedeće grupe namirnica koje pomažu sniziti kolesterol ili na drugi način snižavaju kardiovaskualrni rizik:

Sadrži tiamin, niacin, fosfor, kalij, željezo, riboflavin te fitokemijske tvari koje mogu sniziti kolesterol.

Topljiva vlakna, pri redovitom unosu, uz prehranu siromašnu zasićenim masnoćama i kolesterolom, mogu sniziti kolesterol u krvi.

Mogu sniziti kolesterol i povišen krvni tlak, a to smanjuje opasnost od bolesti koronarnih arterija ili srčane kapi

Istraživanje provedeno na Medicinskoj školi židovskog sveučilišta Hadassah u Jeruzalemu, dokazalo je da grejp, posebno crveni, može sniziti kolesterol i utjecati na razinu triglicerida.

Šaka lješnjaka dnevno neće vas udebljati, a još će vam pomoći sniziti kolesterol.

Kako sniziti kolesterol i smanjiti rizik od srčanih bolesti?

Studija sa Sveučilišta Michigan pokazuje da konzumacija trešanja (za potrebe studije radilo se o prahu) može sniziti kolesterol i razinu šećera u krvi, kao i smanjiti pohranu masnoće u jetra.

Dobar je i anti-koagulant: jednostavno jedući pola sirove glavice luka dnevno može značajno sniziti kolesterol i spriječiti srčani udar.

Ako želite sniziti kolesterol i rizik od raka debelog crijeva, treba vam podrška vlakana.

Komentirajući ispitivanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu British Food Journal, dr. Ruxton je rekla: Svi znaju da je zob zdrava, no spomenuto ispitivanje pokazuje da mnoštvo proizvoda koji sadržavaju zob, kao što su pahuljice koje jedemo za doručak, kruh, energetske pločice i mnogi kolači, imaju sposobnost sniziti kolesterol u krvi.

Zbog visokog udjela mononezasićenih masnoća, orasi pomažu sniziti kolesterol i kao rezultat toga mogu smanjiti rizik oboljenja od krvožilnih bolesti.

Uobičajena praksa je prepisivanje lijekova koji će sniziti kolesterol, no birana hrana također ima odličan učinak.

U studiji je dokazano da je moguće već za tjedan dana sniziti kolesterol za 15 % korištenjem shiitake gljiva.

Grejp je bogat izvor pektina, a pektin pomaže sniziti kolesterol u krvi.