Poseban problem predstavljaju upravo ponovljene ozljede mišića stražnje lože.

ISTEZANJE LATERALNE STRANE TRUPA I STRAŽNJE LOŽE

Sama pojava istegnuća mišića stražnje lože ukazuje na neki problem u samom treningu ili u tijelu sportaša.

Na tom polju riziko faktori svakako su slaba fleksibilnost (istezljivost) mišića nogu, nesrazmjer u snazi mišića stražnje lože i kvadricepsa, ali i trbušno-leđnog zida, te mogućih stanja na mišićima preponske regije, koji u mnogim kretnjama služe kao stabilizatori.

Ispravljanje tih nedostataka na tijelu sportaša, kao i modifikacija trenažnog procesa važne su poluge u sprječavanju ponovljenih ozljeda mišića stražnje lože natkoljenice.

Riziko faktori za nastanak ove ozljede svakako su skraćenje mišića stražnje lože uzrokovano lošim, neadekvatnim ili nedovoljnim istezanjem.

Potom promjena podloge na kojoj se sportska aktivnost odvija, loša i neadekvatna obuća, trauma, ali i slabost mišića stražnje lože, kao i nesrazmjer u njihovoj i snazi mišića kvaricepsa na suprotnoj strani butine.

Kod nogometaša se često događaju ozljede stražnje lože i aduktora, dok su košarkašima više ugrožena koljena, ramena i gležnjevi.

Vucite natrag mišićima stražnje lože, kao da brišete blato s prljavog džona, te koristite listove za povlačenje prema gore ", Gaertner je opisala pravilni način pedaliranja za dobre rezultate.

Taj operativni zahvat uključuje uzimanje dijela ligamenta patele ili dijela tetive jednog od mišića stražnje lože natkoljenice te njegovo implantiranje na mjesto rupturiranog ACL-a.

Pogađa kvadricepse, mišiće stražnje lože, trbušne i trapezoidne mišiće.

St-Pierre počinje sa zagrijavanjem: zasuci trupa, medvjeđi hod, udarci nogom za stražnje lože, trokuti, giljotine, supermanov udarac, kombinacije udaraca, vježbe disanja s rukama na zidu, otvaranje i zatvaranje garda

Čak i vrlo dobro opremljene tenisice s jastučićima koji pomažu u raspoređivanju težine po cijelom stopalu ne mogu u potpunosti apsorbirati šok doskoka pa 30 do 75 posto redovitih trkača svake godine pati zbog opetovanih ozljeda, uključujući ozljede stražnje lože i uganuća.

Marku Tomasu su još prije početka Eurobasketa pukla dva mišića stražnje lože, no štedljivi HKS u Londonu nije htio izdvojiti 500 ili 1000 funti za magnetsku rezonancu.

Na golu ostaje Ježina - kaže Zebić koji je osim Parmakovića ostao i bez nedovoljno oporavljenog Terkeša te Milina koji, kako kaže Zebić, ima problema s istegnućem stražnje lože.

Iz prvog poluvremena valja izdvojiti i pretjeranu oštrinu Vide na Ibrahimoviću, jezoviti start s dvije noge, sankcioniran samo žutim kartonom, dok je Vedran Ćorluka odšepao u svlačionicu uz pomoć fizioteraputa zbog ozljede stražnje lože.

Ova vježba intenzivno izgrađuje snagu guze i stražnje lože natkoljenice, te donjeg dijela leđa.

Zahtjeva snagu mišića trbuha, stražnjice i mišića stražnje strane natkoljenice (' ' stražnje lože ' ') noge koja ostaje na podu.

A Nikola je na tretmanu kod Hajdukove liječničke službe, treba zaliječiti i ozljedu stražnje lože desne noge.

Mišići stražnje lože natkoljenice pomažu i u opružanju trupa iz pretklonjenog položaja, kao što i utječu na stabilnost donjeg dijela leđa, poradi svog hvatišta na zdjelici (tzv. sjednoj kvrgi).

Zamahom kukova, te kontrakcijom mišića stražnje lože, stražnjice i na kraju kvadricepsa i opružanjem natkoljenica girja se podiže prema gore.

Ako imate malu stražnjicu, svakako se klonite spuštenih džepova koji sežu do stražnje lože jer oni dodatno smanjuju guzu i čine ju vizualno plosnatom.

Kinezioterapija kao neizbježna rehabilitacijska procedura nudi nam obavezno jačanje muskulature natkoljenice, početno u izometričnom režimu, te istezanje stražnje lože.

Sto se tice ozljede koljenu i simptome koje ste naveli pretpostavljam da se radi o ostecenju hrskavice koljena, a kod leda moze biti vise razloga od nekih ozbiljnih ostecenja kraljezaka do jednostavnih stvari da treba ojacati leda i popraviti fleksibilnost leda i stražnje lože.

Od stražnje lože do gluteusa, pa čak i donjeg dijela leđa... ključ je u klesanju, zaobljenju, toniranju, učvršćivanju i podizanju stražnjice ", objasnio je Pasternak.

Držite li se tog pravila, više će raditi mišići stražnjice i stražnje lože pa pridobiti više snage i volumena.

Kad mišići stražnje lože i kralješnice budu dovoljno istegnuti, a cijelo tijelo spremno, s lakoćom će podignuti nogu.

Osim mišića stražnjice i stražnje lože, ovom ćete vježbom osnažiti i mišiće leđa, posebno prsne kralježnice.

Tromjesečno istraživanje provedeno u Body Balance studiju prošle godine pokazalo je kako se snaga stražnje lože (hamstringa) i skupine stražnjičnih mišića (gluteusa) kod ispitanica koje su radile modificirane čučnjeve povećala za 45 %, dok se snaga gluteusa kod grupe ispitanica koje su izvodile obične čučnjeve povećala za 20 %.

Da, zaradila sam opaku upalu stražnje lože (tko ne zna što je to - guglajte:)) od koje tri dana nisam mogla normalno hodati: /.