Kad je hladno Da se ne biste razboljeli ili povrijedili, trebate se pridržavati sljedećih pravila: 1. Garderoba koju nosite treba biti od mješavine vune i drugih vlakana, kako bi se znoj mogao izbacivati van umjesto da se zadržava na koži. 2. Oblačite se slojevito, zračna izolacija između slojeva grije vas, koža diše, a znoj se suši. 3. Rukavice, šal i kapa obvezni su po hladnoći jer su glava, vrat i šake za vrijeme brze šetnje izloženi pojačanom strujanju zraka. 4. Da biste zagrijali mišiće, prvih 5 minuta hodajte normalnim tempom, pa nastavite brzom šetnjom. 5. Na jako niskim temperaturama hodajte sporije da biste i sporije disali - tako bronhiji, nos i sinusi nisu toliko izloženi hladnoći. 6. Najbolje je disati kroz nos ili dignite jezik na nepce, kako zrak ne bi strujao direktno u bronhije i pluća, već se prethodno zagrijao u nosu i ustima.