Vježbe na strunjači su uglavnom jednostavne i ne zahtijevaju nešto posebno od rekvizita, ali zahtijevaju na tisuće ponavljanja jednih te istih ili sličnih pokreta sa jako malim ili nikakvim težinama.

Recimo ti se fantastično snalaziš u političkim igrama, znaš znanje, a Bog zna kak bi se snašel pri oranju, čišćenju i odštopavanju septičke, ili borbi na strunjači.

Još moram napomenuti da je drugi dan bio organizirani trening kamp na kojem smo imali 52 djece sa kojima je tehnike radio naš Šafra, te velike koji su se " šorali " do boli, a moglo je jako boljeti jer su se borila 115 judaša na strunjači.

Izgleda da će se morati polomiti par natjecatelja da se Topić nauči što se nesmije raditi na strunjači.

Njihovo ponašanje na strunjači i izvan nje je zavidno i svatko od nas može s uzdignutom glavom reći: Da to je naše dijete, naša Panda.

Na strunjači svi su dali sve od sebe, pokazali tehnike koje su naučili i svatko od njih je i zaslužio medalju koji je osvojio.

Borio se kao da mu je ovo već stoto natjecanje, dao je srce na strunjači, imao je četiri pobjede i dva poraza, i neopisivo mi je žao da nije uzeo brončanu medalju, jer ovakvim nastupom zaista ju je i zaslužio.

Nije to bilo na strunjači nego kasnije, na dodjeli medalja.

Vježbe se održavaju na adresi I. Mažuranića 22 Power Gym Našice (preko puta Evanđeoske crkve na Urbariji), u grupama od 10 polaznika na lopti i na strunjači koristeći vlastito tijelo kao otpor.

U prvom kolu sa Bugarkom Ilievom od koje je izgubila na hantai u Beogradu u finalu EYOF-a, mislio sam da će biti prikazana u puno boljem svjetlu, ali dok smo koračali prema strunjači i dok su se njeni navijači razbudili, umjesto poticaja Andy je dobila paralizu.

Nakon toga tipično slijede razne vježbe na strunjači, s utezima koji se vežu na noge i kao šećer na kraju, još jedna doza steper-a.

Nakon što su na strunjači mladi hrvači prezentirali vještine hrvanja i gimnastike u svečanom dijelu uručena su priznanja najuspješnijim hrvačima i hrvačicama u prošloj godini, a druženje je okončano za stolom uz ukusne kolače što su ih ispekle majke i bake.

Shiatsu se provodi na podlozi (strunjači) na podu.

Hrvači Vindije na svojoj su strunjači uzvratili momčadi Gospića za poraz u 1. kolu i tako utrku za prvaka Hrvatske u hrvanju grčko-rimskim stilom učinili potpuno neizvjesnom.

Sa sobom ponijeti potrebnu opremu za treniranje u prirodi i na hrvačkoj strunjači.

Marija u prvoj minuti baca za yuko, u slijedećem napadu baca pasatku za čisti ippon, ali suci dosuđuju ippon za ruskinju.. nije mi u potpunosti jasno što se zbivalo na strunjači ali greška je bila ispravljena i Marija je proglašena pobjednicom.

Vjerovatno najsigurnija vježba su trbušnjaci na strunjači sa nogama podignutim pod 90 stupnjeva, i utegom iza glave koji ti radi opterećenje.

Nakon sat vremena vježbanja na strunjači, slijedi nastavak uz šipku.

Na svakoj drugoj strunjači zaista je opasno tenirati i natjecati se.

Došli smo prerano da bi nas bilo tko dočekao pa smo se podijelili - dvojica spavaju u autu, a dvojica u sportskoj dvorani na strunjači.

Kako je lijepo spavati na strunjači

Vježbamo puno specifičnih vježbi na strunjači, uz pomoć štapova i lopti koje kombiniramo s nekim vježbama na spravama da bi se postigla bolja opća fizička kondicija '.

Anja i teta Đurđica vježbaju na strunjači

Najbolja prijateljica postala mi je Ilona, djevojčica koja već spretno hoda i sve razumije, a toliko je dobra da je bilo potpuno svejedno je li budna ili spava straga na strunjači.

U trećoj, odlučujućoj rundi nakon jedne akcije iz zone na zaštitni dio strunjače, ja sam kao sudac na strunjači bodovao tu akciju dodijelivši 1 tehnički bod gostujućem hrvaču S.

s bujadi: Spavamo na strunjači koju smo napunili osušenom bujadi (orlovom paprati). s listovima kupusa: Najprije ih izglačamo da budu topli i da lisna rebra omekšaju. s gavezom: Dobro pomiješamo dvije do četiri žlice praška od korijena s malo vruće vode tako da dobijemo kašastu smjesu.

Na ovoj strunjači sportaši znaju da im Zebra pruža maximalnu zaštita prilikom padova, slamova, bacanja te pri svim rizičnim aspektima slobodne borbe.

Naime, kad joj kažem da je nešto opasno, da nije lijepo govoriti, da nešto nije dobro raditi, bilo šta, ona se pokunji i sklupča na strunjači ili na krevetu u tzv. fetalni položaj.

Nakon provedene dijagnostike (loša držanja, skolioze, kifoze) odredi se plan rehabilitacije koji se provodi u manjim grupama ili individualizirano, a temelji se na fizioterapijskim vježbama istezanja i jačanja mišićja (vježbe na strunjači, lopti, švedskim ljestvama..), korekciji držanja te na vježbama i plivanju u bazenu s toplom vodom.

Znanje koje sam dobio s RKC-om prilagodio sam radu u teretani, na spravama, bučicama, šipkama i strunjači... ne samo s kettlebellom.