Imate vremena za suplemente - ako odmah krenete sa svime kako će te znati što vam najbolje djeluje, a što je samo gubitak novaca i vremena (jer većina tih čudolija to i je)?

Vodič kroz prehranu i suplemente za vježbače x 28 Nutrijenti koje konzumirate prije, za vrijeme i nakon tjelovježbe imaju snažan utjecaj na vašu razinu energije, intenzitet vježbanja i oporavak.

" Iako tehnički možete razviti sve suplemente koji zamjenjuju nutritivne sastojke jela, što može pomoći onima koji gube težinu ili nemaju pristup hrani, činjenica je da ljudi vole jesti, zbog čega restrikcije na prehranu ne funkcioniraju na duže vrijeme ", kažu nutricionisti.

Kad dijete dobiva suplemente željeza, smanjuje se vezivna moć laktoferina i transferina i bakterije dobiju okruženje koje im odgovara za razmnožavanje.

Vjeruješ li da su mnoga ta opravdanja prikladni izgovori osoba koja su svjesno išle varat ili je jednostavno realnost da su neki vrlo nemarni i lijeni proučiti suplemente koje uzimaju, pa se onda dogode ovakvi propusti?

U tu svrhu potrebno je osigurati suplemente željeza s folnom kiselinom za trudnice, a radi zadovoljavajuće opskrbe jodom provoditi kontrolu sadržaja KI u soli.

Koje suplemente koristiti na masi, a koje na defki? Odgovore na sva ova, ali i na mnoga druga pitanja vezana uz prehranu u petak u 18 sati možete u Fitness Centru Olimp dobiti od članova Sci-Muscle tima - Eve Rusan, Petra Klančira i Marka Barića.

Najviše ga ima u svježem voću i povrću, a oni koji ne stignu do tržnice kupuju suplemente i razne kombinacije vitamina u ljekarnama.

Ako smatramo suplemente kao policajce koji tjeraju naše mišiče na maksimalan rast, After Max je jedinica ultra specijalaca koja u svojim redovima ima samo stručnjake na svom polju.

I dok se nekada suplementacija povezivala isključivo sa sportašima, danas i mnogi rekreativci ubacuju u svoju prehranu određene suplemente kako bi nadomjestili nutrijente koje svakodnevnom prehranom ne unesu.

Trenirao sam ujutro i nakon toga radio s utezima. navečer bih opet trenirao s tim da nisam uopće uzimao suplemente niti sam išta znao o prehrani.

evo misec dana proslo ja 4 kila manje definicija ide.zapravo mi je i ok sta kako san moga relativno brzo dobijat kile neman problema ni sa skidanjen vjerojatno je za to zasluzna moja prehrana koja je dobra, bazirana na mesu, dosta piletine ugl. (uskoro 15 kila ramsteka mi stize stari narucija, ja jedva cekan) posni sir, riba, zitarice, povrce (al ne bas puno salata ugl kuhano). normalno nekadi ja uzmen nesto sta nije zdravo, al izbjegavan jer znan da mi to netreba, a opet ako se zazelin malo uzmen sta sad.uz tu prehranu koristin i suplemente najbitniji mi je whey uz dorucak i trening, jos je tu i omega 3 od prije par dana, vitamini i minerali ABC, osteo bi flex ka za zglobove ali nije mi nesto posebno, i kreatin isto ponovo ima 15 ak dana. sta se tice mog treninga radi se upper lower princip i svida mi se taj nacin rada jer vise se stvari pogodi nego splitom i super mi je kad nakon treninga cili gornji dio osjecan kako je radija, vjezbe koje koristin ugl.nisu na spravama i nikome ne preporucujen sprave ka osnovu (danas me jedan momak dok san radija cucanj pita sta ne radin na sprave pa san mu reka da je meni to bezveze i da ih rijetko radin). sta se tice tog cucnja i mrtvog nedizen neke tezine jer neman jos tehnicki uvjet za to pa iden nekin laganin tempon, iako mi tehnika mrtvog je prilicno dobra neiden iznad 80 kg odnosno priblizno moje tezine ugl ka sta san i prije tako i sad trudin se i to je to.

Savjetuje se unos namirnica koje sadrže magnezij (zeleno lisnato povrće) ili magnezij kroz suplemente jer djeluje tonizirajuće na glatku muskulaturu zida crijeva i olakšava probavu.

Ne postoji jedinstveno pravilo o tome kada i kako uzimati suplemente za ljepotu.

Hmmm, možda bi bilo zgodno baciti na tržište specijalne suplemente baš za njih.:)

Isto tako, trudnice ili dojilje ne bi smjele uzimati oralne suplemente, koji mogu uzrokovati krvarenje ili vaginalne kontrakcije.

Suplemente treba uzeti cca 30 minuta prije treninga.

Ma odlican clanak, ovo su osnovni i prvi podaci koji se trebaju znati kada covjek odluci konzumirati proteine kao dodatak prehrani.Ovaj clanak je trebao biti napisan prije nego sto ste uopce poceli prodavati suplemente

Nemojte sve sportske suplemente stavljati u isti koš, prije nego se odlučite na redovnu suplementaciju, predlažem vam detaljnije konzultacije sa stručnom osobom.

U naprednu suplementaciju ubrajamo suplemente koji omogućuju ili veću snagu ili brži oporavak, smanjenje masnog tkiva ili pak pomažu ostvarenju nekih drugih ciljeva u pojedinim fazama treninga.

Neki ne mogu izgledati kao naš gospodin extrefit uz sve suplemente svijeta;) natural, of kors:)

Koje suplemente točno trebate koristiti u određeno vrijeme (uključujući i koje NE BISTE trebali)?

Dr. Ann Walker iz Britanskog zdravstvenog informacijskog centra za vitaminske suplemente ocijenila je istraživanje bezvrijednim i dodala kako su vitamini, minerali i dijetni suplementi nužni za održavanje dobrog zdravstvenog stanja te predstavljaju most iznad prehrambenog jaza koji mnogi ljudi stvaraju svojim lošim prehrambenim navikama.

Primjećujem da bih radije pao pod utjecaj Fitness industrije i trošio novce na suplemente nego i dalje jeo samo hranu koja u sebi sadrži E ovaj, E onaj itd.

U svakome slučaju je uvijek bolje minerale uzimati putem hrane negoli kroz suplemente prehrani, međutim najgore je da ih uopće ne uzimate u potrebnim količinama.

No do te ljestvice čeka nas mukotrpan put, pun padova, loše prospavanih noći, depresije koja nas potiče da odustanemo i prepustimo se uživanju u junk hrani, hejtera koji se sprdaju s vama iz ovih ili onih razloga, dana kad ćete igrom slučaja preskočiti trening, obrok, suplemente, bolesti koja će nas udaljiti od tog preskoka...

a kaj bi im ti dao molim te? luksuni apartman s pogledom na more? ionako će bit na tanjuru, ovak ili onak. trenutno se u hrvatsku uvodi HACCAP sustav kontrole, skup sustav, ali se uvodi i u klaonice i u uzgajališta životinja. najvažnije pitanje koje se treba postavit a time i kontrolirat je čime te životinje hrane, koje im suplemente davaju i koliko je to kontrolirano.

Pogledajmo samo Zuzanu, nit računa što papa (osim količinu, ali ne P, UH; M), niti uzima ikakve suplemente.

S obzirom da su povrede zglobova i istrošenost hrskavice zdravstvena stanja koja se gotovo i ne mogu popraviti od presudne je važosti koristiti suplemente za zaštitu zglobova.

U suplemente koje konzumirate nakon tjelovježbe možete uvrstiti i kreatin i glutamin.