Sa svakim udahom i izdahom osjećate tok energije, isprva između grla i srca.

Vrlo jednostavo: samo diši i svakim udahom osjeti kako život struji tobom... Ako ti se slučajno pojave misli, odi u prirodu, proljece je, pa tamo udahni-izdahni.

Ako se pak njezin trbuh i prsa prošire sa svakim udahom, tada diše duboko i ritmički, što ukazuje na opušteno stanje.

Sa svakim udahom zamišljajte da udišete mir, a sa svakim izdahom izdišite strah.

Tada tijelo uistinu gubi svoje čvrste oblike i ja osjećam svakim udahom novu duljinu mojih leđa i širinu moga prsnog koša, još jednom spoznajem kuglice u zglobovima između kralježnice, prsne kosti, rebara i njihove male pokrete.

A svakim udahom zemlja ulazi u mene.

Na udah pogledajte prema gore i zadržite poziciju tri do pet udaha i izdaha, podižući prsa svakim udahom.

Samo pomislite koliko zagađenja iz zraka u zatvorenom prostoru unosite sa svakim udahom

Sagorijevanjem tih osnovnih sastojaka nastaje 4000 kemikalija, koje pušač sa svakim udahom unosi u tijelo, a među njima su:

pridruzujem se klubu.. dragi hrce u zadnje vrijeme dosta... prije je bilo onak kontinuirano sa svakim udahom.

I dok je stajao ovdje na krovu sasvim otkriven, raskriven i ogoljen pred Njegovim licem, dok je pjevao svoj toj kaljuži mržnje i ljubavi oko sebe, svoj toj dvostrukoj esenciji koja potpaljuje i održava bezbožnu vatru ovog svijeta, koja tka i umnožava suptilnu koprenu njegove zablude, al-A dhami možda je bolje nego ikad prije spoznao svu uzaludnost našeg postojanja, opasnost koju predstavljamo jedni za druge, pa makar i u najboljoj namjeri, svakim udahom i izdahom.

Koncentrirajte se na svaki udah i izdah, te zamislite kako sa svakim izdahom iz vas izlazi nervoza i napetost, kako se svakim udahom svježeg zraka iznova punite energijom i životnim elanom.

Ruke su dugačke, ramena daleko od ušiju, a sa svakim udahom širimo prostor između lopatica i guramo sjedne kosti visoko prema gore.

I to tako boli, ta rupa... Ä ini se da se svakim udahom širi još više.

4. asana, kobra: Legnemo na trbuh, oslonimo se na dlanove koji su položeni pokraj grudi, laktovi su pod 90; uz udah odignemo prsni koš od poda i pokušamo otvoriti prsnu kost, koja sa svakim udahom putuje prema gore i naprijed.

Kad vidim lava koji ne riče da demonstrira silu ili zašto to već rade svakih 10 - 15 minuta nego svakim udahom rikne vjerojatno zato jer jadna životinja drugo i ne može.

Samo budite mirni, obratite pozornost na disanje, zamislite prekrasnu energiju boje lavande kako svakim udahom ulazi u vaše tijelo

Obojite u mislima zrak u plavo (plava boja smiruje) i neka se prolaz za zrak sa svakim udahom širi.

Sa svakim udahom udišemo sve te sitne čestice s poda, namještaja i sagova.

Područje oko srca otvorite sa svakim udahom.

Zrak je ovdje tako ugodan, osjećam kako mi se svakim udahom produžuje život i cijenim to, cijenim taj trenutak (barem sad) u kojem mi je dopušteno disati.

Nema pojma o zadovoljvanju žene, a vjerojatno misli da ona svršava sa svakim udahom zraka.

Preporučuje se ime Isus ponavljati svakim udahom i to unutarnjim ritmom tako da vježbenik može doživjeti duhovne titraje.

Nakon nekoliko takvih udaha iz dna karlice, nastavite s udisajima u predjelu srca i osjetite kako se sa svakim udahom u tom predjelu otvara nježni lotosov cvijet, a sa svakim izdahom osjetite sebe kako mirno živite u tom cvijetu.

Često se događa da bakterije koloniziraju tubus ili kanilu te se šire po cijelim plućima sa svakim udahom.

Vizualizirajte kako sa svakim udahom elektromagnetski privlačite i nježno udišete sve čemu težite.

Dr. kemije Sanja Koštrun tvrdi da se pravilnim disanjem povećavamo količinu antioksidansa u tijelu Svakim udahom izdišemo toksine iz tijela i svakim udahom unosimo u tijelo sviježu energiju, a što učinkovitije dišemo, ti procesi detoksifikacije i energiziranja bit će učinkovitiji.

Jedan od omiljenih balansa stablo podrazumijeva da imamo čvrst korijen (čvrstu bazu, stopalo u podu) i da svakim udahom rastemo prema nebu, kao stablo.

Sa svakim udahom dižemo srce i pružamo ruke još malo prema nebu; pazimo da su ramena široka i udaljena od ušiju.

Vaš pupak se diže i spušta sa svakim udahom i izdahom, sa svakim dahom on se širi i skuplja... usredotočite se na ovaj pokret u skladu s vašim dahom.