Pa ipak, na odluku o tjelesnoj aktivnosti ne utječu samo saznanja pojedinaca o opasnostima sjedilačkog života i prednostima redovite tjelesne aktivnosti ili sklonosti prema određenom sportu ili načinu tjelovježbe.

Svakom posjetitelju će biti besplatno analiziran sastav tjelesne mase-težine, moći će dobiti savjet o prehrani, tjelesnoj aktivnosti, sa izmjerom tlaka i glukoze (šećera) u krvi

Usvajanje i održavanje preporuka o zdravoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti glavni su zadaci ovog projekta u kojem će biti uključena cijela obitelja tj. u radionicama će pacijenti sudjelovati u grupama prema dobi zajedno s roditeljima.

Iako se smatramo sportskom nacijom, sport kao rekreacija i prevencija bolesti je 3 od iza na ljestvici među europskim državama (informacije Eurobarometra o tjelesnoj aktivnosti za 2010).

Intervencije na pojedinačnoj i kliničkoj razini (mikro-razina) Iz rezultata dobivenih u novim studijama izvlače se preporuke da pojedinačne intervencije treba zasnovati na tehnikama promjene ponašanja indirektnim (posredovanim) intervencijama, čiji je cilj dnevno sudjelovanje u umjerenoj nenadziranoj tjelesnoj aktivnosti koja odgovara ljudima svih dobi.

U ovoj skupini se zapravo ukazuje glazbenicima da kroz sam koncept tjelesnog vježbanja shvate da bi se bi se prema sviranju instrumenta trebalo odnositi kao prema tjelesnoj aktivnosti.

Menadžer može djelomično smanjiti razorne posljedice stresa tako što će proaktivno razmišljati (suočiti se s pitanjem što ako, tj. pripremiti alternativne mogućnosti rješenja problema ako nastanu nepredviđene okolnosti), stalno će usavršavati znanja, na vrijeme će rješavati konflikte i probleme, uvesti timski rad, planirat će poslove i obavljati ih prema zacrtanom prioritetu, pridržavat će se pravila zdravog života (nastojat će urediti privatni život, odmarati se, ne konzumirati droge, alkohol i cigarete, voditi računa o tjelesnoj aktivnosti i pravilnoj ishrani, tj. ne preskakati obroke, jesti raznovrsnu, kvalitetnu i lako probavljivu hranu), družiti se, posvetiti dio slobodnog vremena nekom hobiju, koristiti tehnike opuštanja kao što su joga i meditacija (jedna od vrlo uspješnih metoda je Shultzov autogeni trening), te odlaziti na sistematske preglede kako bi se eventualni zdravstveni problemi na vrijeme otkrili i izliječili.

Naime, pri aerobnoj tjelesnoj aktivnosti dolazi do smanjenja razine hormona inzulina, a povećanja razine hormona glukagona u krvi, što zajedno omogućava korištenje masnoća iz rezervi i njihovo pretvaranje u glukozu putem jetara.

Pri takvoj tjelesnoj aktivnosti glukoza iz krvi u složenom kemijskom procesu (glikolizi) najprije prelazi, praktički bez potrošnje kisika, u pirogroždanu kiselinu, koja onda u aerobnim uvjetima, uz veliku potrošnju kisika, u jednom kružnom ciklusu oksidira do ugljičnog dioksida, oslobađajući velike količine energije u obliku ATP-a za rad mišića.

Preporuke su za djecu: - sva djeca u dobi od 5 i više godina svakodnevno trebaju sudjelovati barem 30 minuta u zabavnim aktivnostima umjerenog intenziteta - intenzivnijom tjelesnom aktivnošću baviti se barem 3 - 4 dana tjedno po 30 minuta, - umjesto 30 - minutne aktivnosti u cijelosti, može se raditi i 2 x15 minuta, ili 3 x10 minuta, zabaviti se intenzivnijim aktivnostima prikladnima njegovoj dobi, spolu i stupnju tjelesnog i emocionalnog razvoja, - poticanje djece da budu tjelesno aktivna od početka života vrlo je važno, - tjelesna aktivnost važna je za razvoj spretnosti, - trčanje, skakanje, bacanje, udaranje, igre s loptom važne su za razvoj koordinacije, - mala djeca trebaju sudjelovati u tjelesnoj aktivnosti barem 30 minuta dnevno, a predškolska djeca (vrtićka) barem 60 minuta.

Nasuprot tjelesnoj aktivnosti neaktivnost je glavni razlog niza zdravstvenih tegoba.

Veliki je naglasak da kroz razne specifične programe male škole gimnastike i univerzalne sportske igraonice (počinju djeca od 1,5 godine starosti), selekcije, treninzi gimnastičara kadetske, juniorske i seniorske kategorije, prođe što više djece kako bi dobili u baznom sportu osnovne elemente brzine, spretnosti, snage, tehnike i dr., kao i naviku da svoje slobodno vrijeme koriste organizirano u tjelesnoj aktivnosti koja preventivno djeluje na zaštitu i unapređenje zdravlja.

To što su nam dani svečani ne mora značiti da nećete sat vremena dnevno moći provesti u nekoj tjelesnoj aktivnosti.

Podaci iz istraživanja o tjelesnoj aktivnosti djece u prvom razredu osnovne škole (Jureša, V., Musil, V., Petrović, D.) pokazuju da 19,3 posto dječaka i 19,3 posto djevojčica dulje od dva sata na dan gleda televiziju.

Građani svih dobnih uzrasta pozvani su da taj dan najmanje 15 minuta sudjeluju u nekoj tjelesnoj aktivnosti (vježbanju, sportskom ili sp. rekreativnom natjecanju, treningu ili nastavi tjelesnog odgoja).

Kad govorimo o tjelesnoj aktivnosti govorimo o aktivnostima kojima želimo uskladiti LOKOMOTORNI I RESPIRATORNI sustav, tj.:

Zahvaljujući redovitoj tjelesnoj aktivnosti ima više energije i osjeća se bolje.

Podskupina o tjelesnoj aktivnosti predviđa usvajanje znanja o tome kako izraditi individualni program tjelesnog vježbanja, te obrađuje temu suvremene tjelovježbene aktivnosti i ekstremnih sportova.

Preporučeni dnevni energetski unos za djecu od 7 18 godina kod umjerene tjelesne aktivnosti naveden je u tablici, uz napomenu da može biti veći ovisno o rastu i tjelesnoj aktivnosti:

Uzbuna znači korekcija u prehrani i tjelesnoj aktivnosti.

9. Pri tjelesnoj aktivnosti trebaš za potrošnju GUK manje inzulina, a potrebna ti je i dodatna energija.

Prva faza programa, koja traje oko dva mjeseca, obuhvaća intenzivnije druženje sa stručnim timom i članovima grupe, i tijekom te dvomjesečne faze sudionici steknu nova znanja o prehrani, ali i započinju neke pa makar i minimalne promjene u načinu ishrane i u tjelesnoj aktivnosti.

Po potrebi radi se dodatna obrada (GUK, lipidogram, hepatogram, TSH) Daju se pisane upute o pravilnoj prehrani i tjelesnoj aktivnosti, uvodi se dnevnik prehrane koji djeca vode te ih se naručuje na kontrolu 1 x mjesečno kada se evaluiraju postignuti rezultati i korigiraju loše prehrambene navike.

Tijekom razdoblja od 6 tjedana neke bolesnice mogu imati suhi kašalj ili kratkoću daha pri tjelesnoj aktivnosti.

Na temelju tadašnjih spoznaja i promjene stavova prema tjelesnoj aktivnosti donesen je i Zakon o zdravstvenoj zaštiti koji je MPAO tretirao kao mjeru specifične zdravstvene zaštite.

Premalo željeza u krvi može uzrokovati anemiju te probleme u ponašanju i učenju, a predstavlja i ograničenje u radu i tjelesnoj aktivnosti.

Vježbanje je jedan od glavnih izvora energije, no što ako ste preumorni da se posvetite tjelesnoj aktivnosti?

Pojava angine pectoris najvjerojatnija je pri tjelesnoj aktivnosti, kada srce traži više kisika.

Riječ je o savršenoj tjelesnoj aktivnosti koja blagonaklono djeluje na vaše zglobove, jamči izvrsne psihofizičke rezultate i ojačava imunitet tijela.

Završetkom prošle sezone dijagnosticirana mu je mistična ozljeda kod koje mu se proširila zdjelica, što je izazivalo bol pri bilo kakvoj tjelesnoj aktivnosti.