Sve vježbe za trbušne mišiće nisu iste netko više voli trbušnjake, a prezire izdržaj, ili obrnuto.

Pa pomislite da trebate početi vježbati trbušnjake i vježbe za zadnju stranu natkoljenice tj. vježbe koje potiču te dijelove tijela na rad kako bi se smanjilo salo?

Raditi trbušnjake da bi se skinulo salo s trbuha, ili savijati nogu da bi uklonili celulit sa bedra bilo bi jednako masiranju tjemena kada zaželite narasti.

Imam bučice od 2,5 i 10 kg, ono sranje na kojem se dižeš i socijalnu klupu za trbušnjake.

Ukoliko imate problema sa trbuščićem, možete uključiti i trbušnjake u ove kratke vježbice.

Obavio sam trening, s time da sam trbušnjake povećao na 140: mogu podnijeti, pa zašto ne?

Čvrsto stisnite stražnjicu (zadržavajući je malo iznad ravnine trupa da bi se zadržala napetost njegova) i trbušnjake, ne dopuštajući trupu da leluja u bilo kojem smjeru.

Sjedile smo jedna drugoj na koljenima dok smo vježbale trbušnjake, a poslije mi je strpljivo pokazivala vježbe za jačanje leđa, ramena, grudi, bokova

Trbušnjake raditi ali ne pretjerivati, radije cardio, znači nešto aerobno, ujutro prije doručka ili nakon samo malog obroka: brzo hodanje, trčanje, orbitrek.

Ovo uvijanje je dobro za trbušnjake, koje u zadnje vrijeme vježbam samo dok sjedam i ustajem.

To je donekle praktično rješenje jer ti je godišnji onda stvarno godišnji, a i budući da si vlasnik njemačke doge koja zauzme dvije trećine stražnje klupe, onda si ostavljanjem na čuvanju iste doge možeš otvoriti prostor za sijaset bespotrebnih stvari (npr. bicikl, brod na napuhavanje, tenisice za treking, tenisice za trčanje, sprava za trbušnjake).

Vrlo često u teretani čujemo pitanje koje bi trbušnjake trebalo raditi da se dobiju čuvene pločice?

Umjesto da broji trbušnjake, Beyoncé ima drugačiji pristup svojim vježbama.

Pa tako predlaže sklekove, čučnjeve, čučanj-skokove, trbušnjake i slične vježbe.

Legao je na tepih i krenuo praviti trbušnjake.

Pojačao trbušnjake na 200 i radim ih sa lakoćom

Ponedjeljkom, primjerice, možete raditi pojednostavljene sklekove, pa jednostavne trbušnjake i zatim čučnjeve.

" Popularni six-pack ili rectus abdominis zapravo je jedan mišić pa će ga aktivirati svaka vježba za trbušnjake ", kaže dr. sc. Stuart McGill, autor knjige Ultimate Back Fitness and Performance.

Evo prijedloga dviju vježba: plank je odlična vježba za trbušnjake - zauzmite pozu kao za sklekove.

Idealno bi bilo izvoditi trbušnjake nakon kardio-zagrijavanja, međutim kada god ih radite, radite ih u pravo vrijeme.

Bolova sam se riješio vježbanjem, a i čim ovo napišem, navaljujem na trbušnjake: čekam samo da mi se dupla kava slegne, pa da počnem.

Na taj način, kada se prebacite leđima preko njega, istežete trbušnjake a zajedno s njima i kožu, dolazi da povećane površinske cirkulacije i brže resorpcije viška stanica.

Sprave uključuju steper, jahač, trbušnjake, polužnu stolicu povlačenje, tai chi, veslaricu, zračnu hodalicu, istezanja, rotirajuću sjedalicu, paralelne preče, sjedala za odguravanje i polužnu stolicu odguravanje.

Trbušnjake mi je najteže raditi iako sam nekad radio po 60 u minuti, a i sve rijeđe vježbam.

Napumpani Daniel Lugo (nikad nabildaniji Mark Wahlberg) radi trbušnjake na krovu zgrade. Jak sam, snažan, seksi, puše se mišićavac u pauzama od izdaha.

Ovaj masažer ciljano djeluje na trbušnjake, stražnjicu, bedra, listove i nadlaktice.

Iako trkači ne trebaju veliku mišićnu masu, oni ipak rade vježbe snage pa u trening treba uključiti i tu potrošnju energije za trbušnjake, vježbe za leđa, ruke, čučnjeve, itd.

Ne radim trbušnjake da ne legnem na zečju.....

Ovo nije fitness program sa kojim ćeš dobiti trbušnjake za mjesec dana, ovo je trening koji te mijenja psihički i fizički.

- Sardi DeeJay evo ja vjezbam već 2 mjeseca kod Josipa, i iz prehrane nisam izbacio ništa.. no jesam smanjio dakle ako mi se jede Mcdonalds, odem u Mcdonalds, ako mi se jedu čevapi, pojedem čevape (naravno, ne nakon treninga.. s tim da zbog obaveza ne stignem 5 x tjedno na trening.. i u ovih mjesec i pol poboljšao sam trbušnjake, leđnjake i čučnjeve, povećala mi se masa ramena, bicepsa, tricepsa i prsa i ono najvaznije smanjuju mi se naslage na trbuhu.. a ničega se nisam odrekao - Boriša, 32 god. bivši neplivač - Već nakon prvoga dana provedenog s mojim trenerom Josipom Šimunovićem mogu napisati bivši neplivač;) - Gospodin Šimunović profesionalno, ali ujedno i vrlo opušteno i prijateljski nastupa od prvoga trenutka