I na kraju djecji didakticki poligon gdje smo ipak potrosili sve unesene kalorije u Fairfieldu koji je zaista bajka usred milijunskog grada koji i dalje ima svoj smisao... suzivot na otoku koji svaki dan ispise pokoju zanimljivu pricu.

Obzirom da se unesene kalorije iz masnoća ne mogu razgraditi (unos je jednostavno prevelik te osim toga, naše tijelo za potrebe energije prvo koristi ugljikohidrate, a tek onda ako njih nema dovoljno kreće s korištenjem masti), dolazi do razvitka pretilosti, a pogoduje i nastanku raznih bolesti srca i krvožilnog sustava te ateroskleroze.

Genetika, unesene kalorije i energija koju trošimo tri su ključne stvari za mršavljenje ili debljanje.

3. PREHRANA Izbalansirajte prehranu kroz češće i manje obroke jer na taj način metabolizam ubrzano radi i brže troši unesene kalorije (velika pauza između obroka usporava metabolizam i tijelo skladišti konzumiranu hranu i ne troši je).

To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.

Kada u organizam počinjemo unositi manje hrane, tijelo se prebacuje u stanje skladištenja u kojem čuva unesene kalorije.

Ova dijeta ne polazi od toga da se broje sve unesene kalorije, ali je bitna kalorijska gustoća svake hrane, kako ju ne biste premašili.

Grelin, koji povećava osjećaj gladi i usporava metabolizam tj. brzinu kojom organizam troši unesene kalorije, nalazi se u višim koncentracijama kod osoba koje malo spavaju.

Zbog cjelodnevnog boravka na svježem zraku i hladnoći, tijelo troši više energije da bi se ugrijalo i učinkovitije sagorijeva unesene kalorije.

Na www.alli.com.hr možete svakodnevno pratiti svoj napredak, računati unesene kalorije ili jednostavno potražiti inspiraciju.

Je li važno kakva su podrijetla unesene kalorije?

Jedan nije imao nikakve dodatne pojedinosti, drugi je nudio nutricionističke i informacije o količini kalorija, dok je treći sadržavao precizni izračun koliko minuta brzog hodanja moraju provesti da bi sagorjeli unesene kalorije.

Kako bi se odmah potrošile unesene kalorije osigurane su lopte, a naći će se i koji set za badminton što znači da je zabava osigurana.

Prvi jutarnji obrok potiče metabolizam, proces u kojem tijelo hranjive tvari pretvara u energiju, odnosno tijelo počinje trošiti unesene kalorije.

Pijete li sok od naranče radi svoje dnevne potrebe za vitaminom C, bilo bi bolje da pojedete cijelu naranču jer se u njoj (računamo li u odnosu na unesene kalorije) nalazi približno 60 posto više tog vitamina.

2. U režim vježbanja ubacite i vježbe utezima Vježbe sa utezima ne samo da će vam pomoći u izgaranju kalorija i povećanju mišićne mase, nego će vam ubrzani metabolizam i na taj način će novoizgrađeni mišići sagorjeti unesene kalorije umjesto vas.

Mnogi vjeruju kako će se bilo kakva hrana, koju pojedemo navečer, lakše zadržati na našim bokovima i trbusima jer upravo unesene kalorije nećemo imati prilike potrošiti prije sna, tijekom kojega se metabolizam usporava.

U suprotnome vaše će tijelo početi skladištiti unesene kalorije, jer se priprema na " razdoblje gladi ".

U objema bolestima također se može vidjeti ograničavanje kalorijskog unosa hrane, prejedanje i čišćenje povraćanjem ili uzimanjem laksativa te pretjerano vježbanje kako bi se izbacile unesene kalorije.

Ki Fit se nosi na nadlaktici lijeve ruke tijekom dana i on jednostavno pamti upravo vaše podatke, tako da se na kraju dana možete jednostavno priključiti na personalizirani Ki Fit Online Activity Manager i dobiti točan ispis kalorija potrošenih u tom danu, te kalkulator koji obračunava unesene kalorije.

Ektomorfu ne treba aktivnost koja će mu pojesti sve unesene kalorije, a usput nagrizati teškom mukom zarađene mišiće.

Kad želite regulirati tjelesnu masu i potrošiti unesene kalorije, proces mora ići obratnim smjerom, a to je u pravilu uvijek teže.

Osim toga, tijelo će se zbog osjećaja gladi pokušati osigurati za kasnije, pa će unesene kalorije pohraniti kao masti.

Bez promjene na težini - unesene kalorije jednake potrošenim kalorijama

Dobitak na težini - unesene kalorije veće od potrošenih

Ako unesene kalorije ne potrošite vježbanjem, one će se u obliku masnoće ' uskladištiti ' oko struka.

Naše tijelo upravo s tjelesnom aktivnošću sagorjeva unesene kalorije, a neosporno je da tjelovježbom čuvamo naše zdravlje.

Dijeta negativnih kalorija zaista bi djelovala ako bi se natjerali i jeli strahovite puno navedenih namirnica svaki dan, te tako poništili unesene kalorije.

Time ćete dobiti par dragocjenih sati da potrošite te unesene kalorije.

Uzaludno je izgladnjivati tijelo dijetama, ako je uzrok pretilosti duboko u nama skriven endokrini faktor, besmisleno je skidati kilograme trčanjem ako je u suštini svega psihološki uzrok, baš kao što je neučinkovito brojati konzumirane kalorije, a voditi sjedeći način života bez imalo izgleda da i najminimalnije unesene kalorije potrošimo.