1, 2, 3. dan: unosite 1000 kcal manje od uobičajenog broja kcal. 4. dan: uobičajeni broj kcal (1000 kcal više nego prethodna 3 dana da ne dođe do usporenja metabolizma). 5, 6, 7. dan: 1000 kcal manje od uobičajenog broja kcal 8. dan: uobičajeni broj kcal (1000 kcal više nego prethodna 3 dana da ne dođe do usporenja metabolizma) itd.