Za ovu namirnicu može se reći da posjeduje visoku nutritivnu gustoću jer ne opterećuje tijelo suvišnim kalorijama (u 100 g sadrži tek 30 kcal), a istodobno snabdijeva tijelo s pregršt važnih nutrijenata.

Konzumacija dodataka prehrani ili namirnica koje su bogati izvor određenih nutrijenata mogu pomoći kod apsorpcije ili unosa drugih važnih nutrijenata.

Jedite orašaste plodove često, s obzirom da su izvor cinka, željeza, proteina i drugih važnih nutrijenata za zdravlje kose.

Bogat je izvor vitamina, 90 organskih minerala, 18 aminokiselina, nekoliko stotina različitih enzima koji se nemogu naći niti u jednoj drugoj hrani, hormona, fitokemikalija i drugih važnih nutrijenata.

Autori studije su, naime, utvrdili deficit vitamina B12 u osoba s dijabetesom tipa 2. Čini se da razlog leži u procesiranoj hrani koja nerijetko čini okosnicu zapadnjačke prehrane, a lišena je važnih nutrijenata.

Današnje namirnice sadrže manje količine važnih nutrijenata u odnosu na nekadašnje, a to se posebno odnosi na industrijski obrađenu hranu u kojoj su dodaci uglavnom umjetnog porijekla.

Upravo objavljena studija nizozemskih znanstvenika potvrdila je povoljni učinak važnih nutrijenata hrane, cinka, karotenoida luteina i zeaksantina te omega-3 masnih kiselina EPA i DHA.

Ako baš dobiju želju za slatkim ovakova hrana æe ih sigurno zadovoljiti i donijeti im puno važnih nutrijenata.

Naime, navedene namirnice izvor su omega-3 masnih kiselina, minerala, vitamina i drugih važnih nutrijenata, te se u malim količinama preporučuju i onima koji su na dijeti.

Zdrava želučana kiselina barijera je ulazu bakterija, virusa i parazita putem hrane i pića, a od velike je važnosti za optimalnu razgradnju hranu i iskoristivost svih važnih nutrijenata iz nje.

I tako neke osobe koje tvrdoglavo žele izgubiti pet kilograma, najprije učvrste tih pet kilograma, umjesto da ih izgube, a s vremenom, u pojedinim slučajevima nakon petnaest godina primjene različitih dijeta, završe sa 30 kilograma viška i usto imaju znatan manjak mnogih važnih nutrijenata.

Cjelovite žitarice su u svakom slučaju, mudriji izbor od rafiniranih žitarica i zbog vlakana koje sadrže kao i zbog drugih važnih nutrijenata selena, kalija i magnezija.

Nema roditelja, bake ili djeda koji se nije zabrinuo za zdravlje djeteta ili unučeta, koji nije pokušao na razno razne načine privoliti mališane na jelo, koji nije pokušao djetetu u pubertetu objasniti važnost zdrave prehrane.S punim pravom, jer djeca često odbijaju namirnice koje ne vole (voće, povrće), dok bi neograničeno jeli i pili druge (slatkiše, slane grickalice, gazirane sokove s kofeinom i fosfatima) pa je tako prirodan unos važnih nutrijenata upitan.

" Nove strategije mršavljenja trebale bi uključiti ne samo unos kalorija i važnih nutrijenata, već i tempiranje obroka ", zaključuje koautorica studije Marta Garaulet.

Dijeta voćnim i povrtnim sokovima je jednostavna za provedbu, ali je naporna za tijelo, usprkos unosu važnih nutrijenata kojima voće i povrće obiluje - ponajprije, minerali i vitamini.

Stoga, uživajte u ananasu ljetnom voću punom važnih nutrijenata koji obogaćuju našu prehranu i naš organizam.

Kod osoba starije dobi nerijetko dolazi do nedostataka važnih nutrijenata zbog primjene lijekova, slabijeg apetita i otežane apsorpcije i iskoristivosti nutrijenata, a dodatak kalcija i vitamina D ponekad je nezaobilazan u prevenciji i terapiji osteopenije i osteoporoze.

Da bi što prije nadoknadili nedostatak važnih nutrijenata poželjno je da nakon utvrđivanja dijagnoze u svoju prehranu uvedu dodatke u obliku vitamina, minerala i enzima.

Rani dani majčinstva nisu vrijeme za uskraćivanje hrane i važnih nutrijenata.

Time će i resorpcija važnih nutrijenata biti nesmetana.

Sadrži niz važnih nutrijenata i vlakana, a ako svakodnevno pojedete preporučenu količinu od pet do devet porcija, gradite snažan imunološki sustav koji može odgovoriti na izazove svakodnevnih stresova te raznih drugih tegoba.

Naime, prilično je teško intenzivno trenirati s želucem punim voluminozne hrane biljnog porijekla te ponekad u sportaša vegetarijanaca dolazi do nedovoljnog energetskog unosa i deficita nekih važnih nutrijenata, ako o prehrani sportaša ne brine stručna osoba.

Uzrok je često i manjak nekih važnih nutrijenata u organizmu, prije svega nekih vitamina i minerala.

Kod osoba starije dobi često dolazi do nedostatka važnih nutrijenata zbog lijekova ili otežane apsorpcije nutrijenata pa se preporučuju dodaci prehrani upućuje Vranešić Bender te dodaje da se tijekom trudnoće ipak ne preporučuju uzimanje dodataka na bazi ljekovitog bilja zbog nedovoljno informacija o potencijalno štetnom učinku.

U plodu avokada smjestilo se preko 25 važnih nutrijenata, uključujući vlakna, kalij, vitamin E i B, folnu kiselinu i brojne važne fitokemikalije (fitonutrijenti su korisni u prevenciji kroničnih bolesti suvremenog doba).

Velika količina fruktooligosaharida u banani hrana su probiotičkim bakterijama, normalnim stanovnicima ljudskih crijeva, čiji se broj povećava, a na taj način i njihova produkcija vitamina i probavnih enzima kojima omogućavaju apsorpciju važnih nutrijenata, pa tako i kalcija.

" Idete na wc osam ili više puta i na taj način ispirete svoj organizam od važnih nutrijenata ", tvrdi dr. Howard Murad, autor knjige The Water Secret.

Koja osigurava adekvatan unos svih važnih nutrijenata koji su važni za prevenciju mnogih bolesti u dječjoj dobi,

Kako sušeno voće nije termički obrađeno, nego dehidrirano, izvor je puno važnih nutrijenata kao i svježe voće: vlakana, vitamina A i C, kalija, folata.

Tako da iako su istraživanja Germanija počela već prije 30 godina, on još uvijek nije zauzeo svoje pravo mjesto između drugih važnih nutrijenata.