Razvijati snagu i oblik mišića putem vježbi sa utezima, pilatesom, trbušnim plesom i sl., te poboljšati rad srca i krvožilnog sustava putem različitih cikličkih aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla, rolanja i sl.

To znači da je trčanje bolje od vožnje bicikla.

Ako se držimo samo prednosti vožnje bicikla za zdravlje, stručnjaci ističu sljedeće:

Prije vožnje bicikla vodite računa o sljedećem ne konzumirajte pretešku hranu 2 sata prije vožnje; redovito pijte dovoljno vode prije, tijekom i nakon vožnje da izbjegnete dehidraciju; ako se vozite po suncu, svakako stavite šešir kako biste spriječili pregrijavanje tijela ili sunčanicu; odaberite udobnu odjeću (usklađenu s temperaturnim prilikama).

1. Umjesto trčanja ili vožnje bicikla ustaljenim tempom, za bolji rezultat dodajte nekoliko intervala s visokim intenzitetom te s razdobljima odmora.

Ne radi se dakle, kao što bi se iz naslova možda moglo skužiti, o klasičnom pumpanju gume, već se radi o jednoj, posebnoj, tehnici, vožnje bicikla.

Karlovac - ' Ljetna škola vožnje bicikla ' naziv je akcije koju organiziraju Policijska uprava karlovačka i Auto klub Karlovac.

Xperia active dolazi s Reality ekranom dijagonale tri inča rezolucije 480 x 320 piksela te radi na 1 GHz Snapdragon procesoru i posljednjoj verziji Androida (2.3 Gingerbread), zatim treba izdvojiti predinstalirane sportske aplikacije i dodatnu opremu koja se s njim isporučuje dodatnu zaštitu za stražnji dio mobitela, traku za omotavanje oko ruke te dodatni dio za slušalice koji sprječava njihovo ispadanje prilikom trčanja, vožnje bicikla i slično.

No, aktivnosti koje zahtijevaju dugotrajni ravnomjeran rad mišića, poput trčanja ili vožnje bicikla nisu tako učinkovite kao pilates, squash, kick boxing i planinarenje koji uspješnije potiču cirkulaciju, jačaju mišiće i ubrzavaju metabolizam.

Ronaldo najbolji si ali okani se vožnje bicikla

No ni to nije sve, za vas dovodimo i biciklistički poligon Hrvatskog auto kluba, na kojem sve posjetitelje očekuju i razna natjecanja u spretnosti vožnje bicikla i romobila, mini škola kotača, akrobatski BMX show te animacijski program za najmlađe.

Djeci su u to vrijeme umjesto televizije i videoigara bile ponuđene različite aktivnosti poput tečaja šivanja, kuhanja, vožnje bicikla i posjeta lokalnoj policijskoj postaji.

U povodu Svjetskog dana biciklista koji se obilježava 16. srpnja, valja se prisjetiti raznih koristi vožnje bicikla za zdravlje, financije, očuvanje okoliša i bolju kvalitetu života cijelog društva, ali i raznih prepreka koje biciklistima u Zadru stoje na putu.

Prvih desetak dana ujutro smo vježbali oko sat vremena pa sat vožnje bicikla i tako navečer.

Osnovnoškolci diljem Hrvatske od sljedeće će godine moći odabrati još jedan zanimljivi izborni predmet, a to je škola vožnje bicikla.

Škola vožnje bicikla postaje izborni predmet u školama

Učenje djece i mladih o prometu odvija se kroz program " Prvi koraci u prometu " namijenjen djeci predškolskog uzrasta grada Rijeke i učenicima prvih razreda osnovnih škola, a učenici se mogu uključiti i u rad školskih prometnih jedinica ili tečaj vožnje bicikla.

3. Budite aktivni Obitelj treba ograničiti vrijeme koje provodi pred televizorom na manje od dva sata dnevno Organizirajte aktivnosti za obitelj na otvorenom, poput vožnje bicikla, šetnje u prirodi, ili jednostavno tjelovježbe u vlastitome vrtu Kadgod je moguće, umjesto auta rabite bicikl ili hodajte do svojeg odredišta

Poznata vježba vožnje bicikla bez bicikla, u sjedećem položaju, ne samo da jača trbušne mišiće nego i sagorijeva masnoće u velikoj količini aktivirajući krvožilni sustav.

Kako smo već i napomenuli, bit će tu vožnje bicikla po pristupačnim ali i malo manje pristupačnim terenima, kretanja markiranim i nemarkiranim planinarskim stazama Krndije, kao i veslanja rijekom Dravom.

Uspješno završena 3. Škola vožnje bicikla

Bila je to treća škola vožnje bicikla u organizaciji Auto kluba Karlovac i karlovačke prometne policije.

Odaberite omiljeni sport poput joge, plivanja, vožnje bicikla, trčanja ili pješačenja.

Tijelo se budi, no sugeriramo da počnete sa laganijim vježbama poput hodanja ili vožnje bicikla pa zatim nastavite povećavati intenzitet.

Naravno 4 minuta zvuči puno bolje od 60 minuta dosadnog trčanja na traci ili vožnje bicikla.

A biti aktivan nije samo vježbanje poput trčanja ili posjeta fitnes centru to mogu biti i svakodnevne aktivnosti poput šetnje, vožnje bicikla, vrtlarenja i penjanja uz stube.

' Cjelokupan učinak vožnje bicikla je pozitivan.

Stabilizatori trupa potiču se na rad jer treba održavati ravnotežu tijekom vožnje bicikla, zbog bolje prokrvljenosti i cirkulacije lakši je osjećaj u nogama, pogotovo ako se bicikl vozi već duže vrijeme.

Bez nje, naoko nesvjesne aktivnosti poput vožnje bicikla ili automobila, oblačenja hlača ili plesanja ne bi bile moguće.

Osim prehrane preporučena je i odgovarajuća tjelesna aktivnost poput 30 minutne vožnje bicikla na dan, ili pak trčanja.