Nije istina da nema alternative WOD-ovima

Danas poznata likovna umjetnica, keramičarka Ljerka Njerš, koju u školskoj kuti odmah prepoznajemo, u sjećanju nosi svoje nastavnike likovnog, profesora Vinka Pajalića i profesoricu Milu Wod Bernfest.

Tko zna nije li gruda gline koju je profesorica Wod donijela u razred u učenici Ljerki pokrenula lavinu unutarnjih nagnuća spram likovne umjetnosti koju će kasnije u životu odabrati.

Za vatrogasnu mladež je tijekom boravka u kampu organizirano niz kulturnih i zabavnih događaja, od nastupa Puhačkog orkestra i mažoretkinja DVD-a Otočac, nastupa članova KUD-a Kuterevo, zabave uz Usisny wod, posjete Opatiji, Trsatskoj gradini, Klenovici, itd.

Zastupljena su imena gotovo svih živućih i pokojnih hrvatskih umjetnika medaljera, pa čak i slikara ili kipara koji su se malokad upuštali u izrađivanje medalja, od Koste Angeli Radovanija i Ivana Antolčića sve do Mile Wod.

Nakon nižih razreda gimnazije školovanje nastavlja u petrinjskoj preparandiji gdje prve poduke o modeliranju i slikanju prima od svoje profesorice akademske kiparice Mile Wod (Ljudmila Wodsedalek).

Dnevni raspored se sastojao od jutarnje tjelovježbe, doručka, jutarnjeg kupanja, ručka, vremena za odmor i slobodne aktivnosti (najčešće predavanja vezana za vatrogastvo), nakon čega je slijedilo popodnevno kupanje, probe orkestra, vježbe operativaca, večera, izlazak u Novi Vinodolski ili, najčešće, zabava uz, svojevremeno, jedini i najbolji vatrogasni band " Usisny wod " iz Otočca.

Usisny wod je bio sastavljen od članova Puhačkog orkestra DVD-a Otočac, a to su: Ivica Gerovac (vokal, ritam gitara), Kristijan Kostelac (solo gitara, vokal), Damir Cvitković (klavijature, prateći vokal), Milan Kostelac (bas gitara, prateći vokal) i Ante Žubrinić (bubnjevi).

Band je osim vatrogasaca zabavaljao i mnoge turiste željne dobre zabave koji nam se i danas javljaju, hvale i pitaju za Usisny wod i članove DVD-a Otočac.

Smanjiti broj ponavljanja je također opcija, npr. smanjite WOD murph (trčite 1600 m, 100 zgibova, 200 sklekova, 300 čučnjeva i zatim ponovo istrčite 1600 m) na pola.

Siguran sam da i vi u svom trenažnom procesu bilo kojeg klijenta ponekad ubacite pokoji Crossfit WOD (workoutoftheday).

Mila Wod (1888 1968) u mnogo č emu je zanimljiva osobnost hrvatskoga kiparstva prve polovice 20. stolje ć a.

Drugi dio izložbe otvara veliki portret markiza Ferdinanda Strozzija starijeg, potomka stare firentinske obitelji, slijedi potom portret njegova sina Ferdinanda Strozzija mlađeg te Höchlingerov portret Marije Ružička Strozzi nastao oko 1895. Izložena je i bista Marije Ružička Strozzi, rad kiparice Mile Wod, kao i njezin srebreni pojas (dar Sofijskoga ženskog društva prilikom gostovanja u Sofiji 1905) te dva srebrena vijenca (dar Spljeskih gospogja u travnju 1908. te Udruženja tehničkog osoblja Narodnog kazališta u povodu 60 godina umjetničkog rada u ožujku 1928).

Većina CrossFit treninga je u trajanju od sat vremena, tako da glavni dio, tzv. WOD (workout of the day) traje do 20 minuta gdje cijela grupa odjednom kreće raditi trening te se svaki pojedinac bori da ga napravi u što kraćem vremenu.

Osim toga, CrossFit je i vrlo zabavan, mjerljiv te imate konstantnu podršku trenera i ljudi u grupi koji će se zajedno s vama boriti da što bolje odrade predviđeni WOD za taj dan ", dodaje Vanja koji osim što je natjecatelj, radi i kao crossfit trener.

Najlakse je ici na crossfit sajt i skinuti WOD i glumit trenera.

Oboje su bili vezani uz ljudski lik, ponajprije portret, s time da se Mila Wod nakon Drugoga svjetskog rata i osobne tragedije (pogibelji sina Jurice) sve više okrenula religioznoj tematici i izradi predmeta primijenjene umjetnosti za crkvu.

Kiparski opus Mile Wod znatno je raznolikiji, č esto je radila u razli č itim tehnikama i mijenjala kiparski rukopis.

Dok je Bernfestov portret klasi č an, simetri č an i ukorijenjen u tradiciji, Mila Wod je u prikazu sina su č elila dva na č ina tretmana forme meko ć u lica s dinamikom i slobodom obrade kose i postamenta te je dje č akovu snovitu narav i svoju maj č insku nježnost dodatno naglasila na č inom uporabe vizualnog jezika.

Izložbu je pratio kvalitetan predgovor, koji je u dobroj sprezi arhivskog istraživanja, stilske analize i kontekstualizacije radova razvio pri č u o kiparskom paru, ali i ispravio nepravdu nanesenu Mili Wod ili Wod (sedalek) č ije se ime, zbog pogreške iz 1930 - ih kada je napisano kao Wood, dosad redovito krivo navodilo.

Pomogla joj je savjetima i djelom akad. Kiparica Mila Wod, jedna profinjena umjetnička duša.

Napravio WOD da bi se mogao pratiti napredak.

Prvi spomenik Stjepanu Radiću napravila je hrvatska kiparica Mila Wod (1929. u Petrinji), a to je ujedno prvi hrvatski javni spomenik djelo neke kiparice. [ 61 ] Spomenik Stjepanu Radiću otkriven je u Petrinji 1936. godine, uklonili su ga četnici nakon okupacije Petrinje u Domovinskom ratu a poslije oslobođenja grada pronađen je u okolici i vraćen na svoje prvotno mjesto. [ 62 ]

' Zapravo, sve je počelo minijaturama ' Lijewi Salwadorijanci ' na mjestimično swečanom otrowanju izložbarije crtežbi u caffe baru Voodoo (wod) u (djelomično) Sunčanoj ulici br. 8 u Osijeku.

U završni WOD (Workout of the Day) nisu ušli naši Marko Črljenec i Vanja Grgec.

Činjenica je da je trening dana ili WOD objavljen na crossfit.com-u prilagođen profesionalnim sportašima s iskustvom u crossfit-u i gotovo svi novi crossfiteri će morati prilagoditi trening ili WOD.

To će vas vjerojatno podsjećati na vaš prvi WOD, a također je lijepo prisjetiti se s vremena na vrijeme gdje su nam granice.

A sta se tice WOD-a, odi na www.journal.crossfit.com pa ce ti sve biti jasnije

Kao što sam napisao na forumu, CrossFit jeste turbofolk, crossfit je gorenje naroda.Nedavno sam bio u Rotterdamu gdje je bilo moguće položiti L1 tečaj za nekih 250, koliko se sjećam nije nužno imati nikakvo predznanje osim barem da ste nekoliko puta okušali se u crossfit vježbama.Tako sam siguran rečeno je da su WOD namjenjene " kao dodatne vježbe za atlete koji imaju već postojeći plan treninga.. " Iako je moguće WOD raditi same po sebi.Amerikanci imaju jak marketing, to je jasno, još kada se u podršku crossfitu priključe olimpijci kao Chad Vaughn teško je dovesti bilo šta u pitanje, ali ipak to je napredni američki marketing.Trenutno crossfit ima akutne probleme usljed nedostatka dobrih trenera, što se često može pratiti na youtubu i po forumima, pitanje je odakle su došli nestručni treneri.

Pratio sam mjesec dana WOD, zatim se vratio na sistem treninga Steve Cotter-a; funkcionalna snaga i masa umjesto sagorjevanja samoga sebe.