Jedna šalica zelenog čaja može sadržavati i do 200 mg EGCG-a.

S obzirom na sve češću pojavu tzv. masne jetre, na široko rasprostranjenu pojavu redovite konzumacije većih količina alkohola te na izloženost štetnim okolišnim čimbenicima (kemijskim spojevima i dr.), otkriće da se ciroza jetre može djelomično prevenirati konzumacijom nekoliko šalica zelenog čaja dnevno definitivno ohrabruje.

Stoga, umjesto da svakodnevno konzumirate štetne slatke sokove koji, između ostalog i debljaju, popijte nekoliko šalica zelenog čaja jer ćete na taj način zaštiti svoj organizam od različitih bolesti.

Jedna šalica zelenog čaja obično sadrži oko 50 - 100 mg kofeina i 300 - 400 mg polifenola.

Evo pet razloga zašto je dobro da šalica zelenog čaja postane svakodnevna navika

Inače, velike količine flavanola je moguće naći i u zelenom čaju i crnom vinu, no usporedbe radi, šalica zelenog čaja sadrži tek 47 mg flavanola, 2 dcl crnog vina 160 mg, dok 20 g čokolade proizvedene posebnom metodom sadrži čak 660 mg flavanola. (Vitamini.hr)

Kocka kvalitetne čokolade zdravija je i od čaše crvenog vina i jednako dobra kao šalica zelenog čaja.

Najnovija istraživanja su, međutim, pokazala da nisu točne pretpostavke da osobe koje piju najmanje pet šalica zelenog čaja dnevno imaju manje šanse za obolijevanje od raka želuca.

Tom se metodom u 20 g čokolade može naći čak 660 mg flavonoida, a usporedbe radi, jedna šalica zelenog čaja sadrži oko 50 mg flavonoida.

Rijetko je poznato da ispijanjem pet šalica zelenog čaja na dan sagorijevamo 70 do 80 dodatnih kalorija te ukoliko tako nastavimo cijelu godinu, ispijanje zelenog čaja može spustiti kazaljku na vagi za 3.5 kilograma.

Lješnjaci sadrže arginin, aminokiselinu koja može sniziti krvni tlak. 30 g badema sadrži polifenola isto kao i šalica zelenog čaja i 1/2 šalice brokule, zajedno mogu pomoći u smanjenju LDL kolesterola.

Svako jutro jedno jaje, šalica zelenog čaja nakon ručka, puno vode tijekom dana, jednom-dvaput tjedno soja na jelovniku, isto tako s ribom, malo kadulje i ružmarina na tjesteninu...

A ljudima koji piju kavu i ne žele se odreći kofeina, poručuje da razmisle jer " jedna šalica zelenog čaja sadrži do polovice količine kofeina kojega sadrži jedna šalica kave ".

Žene koje svakodnevno piju najmanje pet šalica zelenog čaja imaju prosječno 20 posto manji rizik obolijevanja od raka želuca, sugerira istraživanje provedeno u Japanu, a prenosi portal Pliva zdravlje.

Pokazano je da se kod žena koje su pile 5 i više šalica zelenog čaja, što je ekvivalentno 200? 400 mg EGCG, vjerojatnost daljnjeg napretka bolesti smanjila za 50 %.

Dodatna čaša obranog mlijeka ili šalica zelenog kupusa dnevno mogu vam pomoći u liječenju i sprječavanju naglih promjena raspoloženja i fizičke boli prije ili za vrijeme krvarenja.

Večera: za one karakterne - šalica zelenog čaja ili salata, a za one gladne: ponovite kombinaciju mesa i povrća

Svima nam je već poznato, ali je dobro spomenuti da je potrebno piti najmanje 8 velikih čaša vode dnevno, a ujutro može šalica zelenog čaja ili organske kave.

Nekoliko šalica zelenog ili bijelog čaja dnevno vrijedan je izvor vitamina C i zaštitnih spojeva-polifenola, koji su čuvari zdravlja.

Istraživanja pokazuju da se konzumacijom tri do pet šalica zelenog čaja tijekom dana može sagorjeti 35 do 40 % više masnog tkiva.

Istraživanja su pokazala da 5 šalica zelenog čaja na dan smanjuje rizik od cerebrovaskularne bolesti.

Ovo je druga faza istraživanja u kojem sudjeluje vrlo ograničen broj pacijenata koji su uzimali nadomjeske koji su odgovarali količini od osam do deset šalica zelenog čaja na dan, objasnio je dr. Papadimitrakopoulo.

Jedna ili više šalica zelenog čaja dnevno može ublažiti negativne utjecaje pušenja na rak pluća, pokazalo je tajvansko istraživanje.

Pacijenti su konzumirali četiri kapsule s polifenolom E sve do dana operacije (četiri kapsule ekvivalentne su 12 šalica zelenog čaja).

Ako pijete do pet šalica zelenog čaja dnevno, sagorjet ćete 70 do 80 kalorija viška.

Da bi se postigla koncentracija katehina koja se koristila u ovoj studiji trebalo bi dnevno popiti barem 10 šalica zelenog čaja, ali dosadašnji podaci pokazuju da će osobe koje popiju jednu do dvije šalice zelenog čaja vidjeti učinke na tjelesnoj masi, u odnosu na osobe koje ga ne piju.

No ipak, šalica zelenog čaja, barem 5 serviranja voća i povrća dnevno te unos fermentiranih mliječnih proizvoda koji sadrže probiotike su ipak, u prevenciji gripe i prehlade, rješenje broj jedan dok je uzimanje dodataka prehrani rješenje broj dva.

Jedno je japansko istraživanje pokazalo da žene koje su redovno konzumirale zeleni čaj imaju nižu stopu rasta tumora te da one koje su u prvim fazama raka konzumirale barem pet šalica zelenog čaja, imaju upola umanjenu stopu recidiva u odnosu na one koje su pile manje od te količine.

Rezultati su pokazali da ljudi koji piju svakodnevno nekoliko šalica zelenog čaja imaju manje šanse od funkcionalne onesposobljenosti ili problema u svakodnevnim aktivnostima, poput oblačenja ili kupanja.

Zeleni čaj Neka su istraživanja pokazala da pet do šest šalica zelenog čaja dnevno može malo ubrzati metabolizam i povećati sagorijevanje i do 80 - 100 kalorija više na dnevnoj bazi.