Kako bi ovo spriječili iščetkajte zube nakon konzumacije ovakve hrane, isperite ih vodom ili žvačite žvakaće gume bez šećera.

Žvačite proso i pšenične klice i školjke za B-1. Vitamin B-3 ili niacin naći će se u kikirikiju, a B-6 u ribi, piletini i lubenici.

Sjemenke nara, odnosno šipka začinite sa malo soli i papra i žvačite.

Dok jedete, žvačite polako, budite 100 % svjesni svakog zalogaja.

Dakle, ako se već duže vrijeme borite s viškom kilograma i još niste pronašli rješenje za taj problem, posegnite za kaugumama i žvačite.

Žvačite gume za žvakanje jer pojačavaju stvaranje sline, koja pomaže ublažiti pečenje u jednjaku i ispire kiselinu natrag u želudac.

Sjemenke anisa smanjuju plinove pa ih žvačite barem dvaput dnevno.

Nakon svakog obroka žvačite Orbit Tropical Mix kako biste povećali pH vrijednost u ustima i smanjili rizik od nastajanja karijesa.

Jedite polagano i žvačite kutnjacima, ravnomjerno lijevo i desno.

Ne žvačite gumu Ponavljani pokreti žvakanja mogu zategnuti mišiće i izazvati glavobolju zbog napetosti.

Žvačite: Prema studiji provedenoj na Glasgow Caledonian University ispitanici koji su žvakali žvakaću gumu između obroka jeli su manje obroke za razliku od ispitanika koji nisu žvakali žvakaće gume.

unaprijed isplanirajte međuobroke, kao što planirate i obroke; ne jedite međuobrok dok radite za kompjuterom, gle date televiziju ili čitate, učinite to u miru kako biste kontrolirali količinu koju jedete; unaprijed odredite količinu međuobroka, posebno ako se radi o orašastim plodovima, npr. uzmite šaku badema (cca 15 kom), stavite u zdjelicu i pojedite samo tu količinu koja je u zdjelici; uživajte u svom međuobroku, jedite polako, žvačite.

Hranu žvačite dovoljno dugo (tako ćete i uživati u njoj), ograničite unos masnih, prženih ili pečenih namirnica, različitih vrsta umaka te visokokaloričnih slastica ili pića, ne pretjerujte s alkoholom (deblja), kao ni s pićima koja sadrže kofein.

A za vrijeme obroka, budite svjesni hrane, jedite polako i dugo žvačite.

Žvačite ga odmah kako biste ga zahvaljujući moćnom osvježivaču klorofilu kojim obiluje neutralizirali nepoželjan dah.

Kako bi izbjegli ovu zamku jedite polako., žvačite hranu i odlažite pribor za jelo između zalogaja.

Žvačite Orbit za čiste i zdrave zube.

Kada osjetite želju za cigaretom, učinite sljedeće: pričajte s nekim, otiđite u šetnju, popijte vode (preporuča se osam čaša na dan kako biste isprali nikotin i ostale toksine iz organizma), grickajte mrkvu, celer ili sjemenke suncokreta, žvačite žvakaće gume, uzmite bombon.

Žvačite svaki zalogaj oko 30 do 32 puta.

Žvačite dok se zalogaj ne pretvori u gotovo tekuću kašu.

2. Popijte krutu hranu, žvačite tekuću

Nekoliko korisnih savjeta za zdravu prehranu x 2 Način na koji se jede je veoma važan (zapamtite da nikada ne biste trebali jesti u hodu, na brzinu, gledajući televiziju), jedite opušteno i u miru i dobro žvačite hranu jer probava počinje već u usti...

Ako niste ljubitelj cimeta u njegovom prirodnom obliku, žvačite žvake koje također postižu odlične rezultate.

Uz gledanje televizije žvačite gumu za žvakanje

Ako već imate potrebu za žvakanjem, radije žvačite gumu za žvakanje.

Savjet br. 2: Jedite polako i temeljito žvačite Žvakanje je važno jer pomaže tijelu probaviti obrok.

Daje mozgu vremena da registrira sitost pa žvačite svaki zalogaj najmanje 30 puta.

Žvačite dok se hrana u vašim ustima ne pretvori u gotovo tekuću jednoliku masu, potom gutajte.

Pijte čaj od metvice ili žvačite pepermint gume za žvakanje bez šećera.

Generalno, jedite sporije, smanjite gazirana pića, temeljno žvačite i redovno se hranite - sve to će doprineti smanjenju nadutosti.