Zbog toga na glikemijski indeks hrane može utjecati i sastav vaše sline i način na koji žvačete hranu.

Drugu naviku počnite usvajati tek kad prethodnu prihvatite (ne budite perfekcionisti, male greške su moguće): 1. Jedite sporije razmišljajte koliko dugo žvačete hranu i pazite da je gutate polako. 2. Jedite ribu barem dva puta tjedno i uzimajte omega-3 masne kiseline. 3. Vježbajte kardiovježbe, poput trčanja, plivanja, vožnje biciklom ili brzog hodanja barem tri puta tjedno po najmanje 30 minuta. 4. Prestanite jesti kad osjećate da ste 80 % siti. 5. Uz kardiovježbe uvedite i vježbe koje će ciljati na određenu skupinu mišića.

To je biljka gorkasta okusa i kad je žvačete, a ja je žvačem sirovu, jednostavno osjetite snagu i koncentraciju željeza kojim ona obiluje.

Što dulje žvačete, unosite manje kalorija.

Dok žvačete, enzimi iz vaše sline razgrađuju šećere i škrob u hrani koju halapljivo gutate.

Ako žvačete polako, prije ćete biti svjesni da ste siti.

Bilo da žvačete njihovo lišće ili napravite čaj i njime ispirete grlo, rješenje će biti isto.

10:50 " Gledam vas već sat vremena kako žvačete, ako ćete s tim nastaviti, morat ću vas udaljiti iz sudnice ", kazao je Turudić muškarcu u sudnici zbog žvakanja žvakaće gume.

Stručnjaci kažu da što duže žvačete, hrana duže traje, a vaše tijelo ima više vremena za informaciju o zadovoljstvu.

Neumorno žvačete pršut i burekom pokušavate ugasiti žeđ.

Pogledajte đonove svojih cipela/tenisica (u kojima provodite najviše vremena) te pokušajte izbrojati na koju stranu više žvačete Sve su to sitnice ali kada se ponavljaju jako dugo na isti način onda mogu dovesti a i dovode do disbalansa.

Uzimate li dovoljno vremena da jedete polako i pravilno žvačete?

Najbolji način da ste sigurni kako dovoljno žvačete je trenutak kada više ne možete prepoznati teksturu hrane.

Neki " ne " su mi upitni... recimo " Žvačete li hranu temeljito dok se ne pretvori u tekuću masu? ".. prožvačem hranu, al sad baš da se raspadne u ustima.... ili " Pijete li flaširanu izvorsku vodu svaki dan? " i " Pijete li barem 8 čaša filtrirane, izvorske ili mineralne vode svaki dan? "... pijem dosta vode, al najčešće iz špine, a i kažu da je naša voda ok za piće.

Ako samo žvačete žvakaću gumu, a hrane nema, to je kriva poruka želucu koji se " muči u prazno ".

Celer, mrkva i jabuka Voće i povrće čvrste strukture dobro " izriba " zube dok ga žvačete i lučite slinu kako biste neutralizirali kiselinu.

To će vas natjerati da više žvačete, a samim time ćete brže osjetiti sitost i smanjiti unos hrane u organizam.

Ako vam se čini kako ste prezauzeti, kako vam je dan prekratak, kako letite od šaltera do šaltera, kako ste pod stresom, kako između dva birokratizma žvačete ručak stoječki kraj auta i iz vrećice, ako čeznete za tušem i čistim zrakom vi zapravo samo obavljate svakodnevne posliće u Zagrebu.

Ako ste nepravedno osuđeni na 40 godina zatvora, vi ste očajni i cijeli svijet vam se srušio, a ne žvačete žvaku i podsmjehujete se kaže psihologinja Šoljaga, navodeći da Paravinja ponaša baš kao i pojedini haaški optuženici.

Ukoliko niste sirovojelac, na pomisao da neko vrijeme jedete samo sirovu hranu vjerojatno vam se u glavi stvara slika kako po cijele dane žvačete listove zelene salate.

Izbrušeni zubi se obavezno prekrivaju i zaštićuju privremenim akrilatnim krunicama koje Vam omogućuju da normalno govorite, žvačete, pa i smijete se tijekom kratkog radoblja do dovršetka definitivnog protetskog rada.

6. Počnite žvakati i primijetite kako se tekstura hrane mijenja dok žvačete.

Neke od nuspojava ukoliko ne žvačete temeljito

Ako vam uđe u naviku da žvačete, organizam vam neće potraživati grickalice koje su jedan od glavnih uzročnika skupljanja kilograma.

Ako zbog žgaravice žvačete previše antacida i to može dovesti do nedostatka B12 jer oni ometaju njegovu apsorpciju.

Savjet br. 3: Odložite pribor za jelo između svakog ugriza Natrpate li vilicu dok još žvačete posljednji zalogaj?

Zaključak se nameće sam po sebi, što više žvačete hranu to imate bolju probavu i jače zube.

Za ovo nema lijeka, no ako češće perete zube, ispireta usta vodicama ili žvačete žvakače, usta vam mogu biti malo suša.

Stalno ste gladni Vi jedete, grickate, žvačete, pasete tijekom cijelog dana bez obzira jeste li gladni ili ne.

Mama je bila u pravu - OPET:) x 10 Sjećate li se kako vam je mama uvijek govorila da žvačete polako hranu koju jedete?