Uz aerobni trening u teretani, na bicikli ili steperu (kod kog je nivo pulsa oko 65 % od maksimalnog i kod kojeg direktno dolazi do efikasnog izgaranja tjelesne masti), poželjno je odmah nakon ustajanja i neposredno prije spavanja odraditi barem po 30 minuta aerobnog treninga niskog intenziteta: hodanja velikom brzinom (oko 6 km/h) radi povećanja metabolizma.

To je atletski, energičan i intenzivan trening koji kombinira funkcionalni i aerobni trening s vježbama snage i stabilnosti.

Ako već prolazite kroz stresno razdoblje u životu, aerobni trening će doprinijeti tom stresu i može čak doći do povećanja masnog tkiva.

Jutro je najbolje vrijeme za aerobni trening i baš zato vrhunski sportaši uvijek trče u jutarnjim satima.

Povratak nakon stanke... x 0 Evo kolege fitovci vratio sam se na svoj blog... Obveze, ljeto i vođenje svojih stranica (i nekih novih) uzelo je maha, no unatoč tome vježbanje nisam zapostavio... Vježbam doma više puta dnevno aerobni trening, bilo trčanje, rolanje ili bicikli, a planirao sam krenuti na kakav pilates ili nešto slično da vježbam u društvu i dodatno se zabavim... Ipak, manjak vremena poslije posla omogućuje mi samo kretanje do mojeg vlastitog prostora za vježbanje, di trening odradim solo... Kakva su vaša iskustva...

Kasnije kada je organizam pripremljen za HIIT uz njega svakako u dane odmora ili kada niste raspoloženi za HIIT nije zgorega odraditi aerobni trening. Ako vas netko zove da odete s njime na vožnju biciklom od 30 - 40 km zar ćete mu reći da je idiot i da će ga to koštati toliko i toliko grama mišićne mase, da će mu se smanjiti bitni muški organi ili da će ostariti?

Aerobni trening može poremetiti taj fini mehanizam pa dolazi do adrenalnog zamora.

Vožnja ptice nije samo aerobni trening nego i neviđeno zadovoljstvo i užitak.

Jučer sam odradila prvi put jutarnji aerobni trening u World Classu, nije loše tako otići za promjenu koji put se razbuditi i pokrenuti metabolizam i onda se upustiti u dnevnu rutinu.

Svatko tko gubi brže na težini trebao bi povećati unos kalorija ili smanjiti aerobni trening jer najvjerojatnije gubi mišićno tkivo

Jedino sto bih vam savjetovao da pogledate vezano uz anaerobni trening, jer ako se prilikom treninga na MTB nalazite u anaerobnoj zoni (radite anaerobni trening) tada trebate drugi dan raditi lakse (aerobni trening) jer ako i drugi dan radite anaerobno npr. plivanje tada moze doci do pretreniranja, takoder mi niste napisali u kojoj zoni radite trcanja jer ako je takoder anaerobno tada je mozda previse anaerobnih treninga tjedno.

Step Ovaj izuzetno popularan aerobni trening nastao krajem 80 - ih još uvijek je jedan od najboljih i najprihvatljivijih programa bez obzira na dob, spol, razinu znanja ili stanje treniranosti.

Nađite vremena jer kretanje je aerobni trening

Prirodnim oblicima kretanja, ako se prakticiraju u kontinuitetu, odradit ćete dobar aerobni trening.

Aerobni trening-Aerobna zona - Trčanje u zoni u kojoj se energija dobija iz šećera, lipida i male količine proteina.

Velik broj trenera zna pretjerivati sa količinom aerobnog treninga smatrajući ga važnijim od nekih drugih, pa ćemo zbog toga iznesti par razmišljanja vezanih uz aerobni trening. Istraživanja pokazuju da se aerobni kapacitet košarkaša tijekom sezone ne mijenja, te da su prednosti visoko razvijenog aerobnog kapaciteta za košarku ograničene odnosno da ne utječu na uspjeh u košarci u tolikoj mjeri.

Uvucite trbuh?? veću glupost nisam čula... manji obroci i probrani, aerobni trening i to je to...

Naravno, aerobni trening odličan je za mršavljenje jer troši najviše kalorija u najkraćem vremenskom intervalu, ali to ne znači da dijetu treba zanemariti.

Aerobni trening nižeg do srednjeg intenziteta u kojem se nakon zagrijavanja na stepu uz lake koreografije u trajanju od 20 - 25 minuta prelazi na vježbe snage uz razne rekvizite-bučice, nožne utege ili male lopte, a sat završava istezanjem i opuštanjem aktiviranih mišića.

Htjela bi dosta aerobni trening Hvala

Aerobni trening: Služi za topljenje potkožnog masnog tkiva, te adaptaciju organizma na aerobni rad, te poboljšanje kardiovaskularnih i respiratornih sposobnosti.

Aerobni trening provodi se u frekvenciji od 60 - 75 %.

Aerobni trening provodi se u fitness centru na kardio spravama ili vani, te je poželjno korištenje pulsmetra ili možete koristiti metodu mjerenja pulsa u 15 sekundi te zatim pomnožiti sa 4.

American College of Sports Medicine definira aerobni trening kao bilo koji oblik tjelesne aktivnosti koja se izvodi aktiviranjem velikih mišićnih grupa, relativno dugog trajanja (preko 20 minuta) i koja je u osnovi cikličkog karaktera.

Trbušne mišiće nećeš uspjeti istaknuti samo vježbanjem trbušnjaka, već uravnoteženim treningom svih skupina mišića, uz pravilnu prehranu i aerobni trening. Već smo sami sebi dosadni ovim ponavljanjem, ali poanta je postići planirani kalorijski deficit, odnosno unijeti manje kalorija nego što ih dnevno poždereš.

No problem se tu javlja sto ljudi ne znaju sto je lagani, a sto aerobni trening. Vrlo je tanka granica izmedu laganog i aerobnog treninga, ali enormna razlika u kvaliteti i benefitima koji se dobijaju uz isti.

Planinarenje je dobar aerobni trening, dok ćemo biciklom trenirati izdržljivost.

U studiji u trajanju od 10 mjeseci sa djevojčicama 9 - 10 godina koja su provodile aerobni trening i trening snage došlo je povećanja mineralne gustoće kostiju do 6.2 % uspoređujući sa 1.4 % sa onim djevojčicama koje nisu provodile trening snage (Morris, 1997).

Ne kužim baš te režime vježbanja i kak točno šta utječe na šta, al mislim da je najbolji neki aerobni trening tipa trčanje, bilo šta povezano s trčanjem (nogomet i slično, za šta već nađeš ekipu), vožnja bicikla, preskakanje užeta, bilo šta.

Do nedavno se smatralo da se potkožno masno tkivo najbolje troši aerobnim treningom umjerenog intenziteta (klasičan aerobni trening) što opovrgavaju nova znanstvena saznanja koja upućuju na vrijednost i važnost intervalnog treninga.