Jedino sto bih vam savjetovao da pogledate vezano uz anaerobni trening, jer ako se prilikom treninga na MTB nalazite u anaerobnoj zoni (radite anaerobni trening) tada trebate drugi dan raditi lakse (aerobni trening) jer ako i drugi dan radite anaerobno npr. plivanje tada moze doci do pretreniranja, takoder mi niste napisali u kojoj zoni radite trcanja jer ako je takoder anaerobno tada je mozda previse anaerobnih treninga tjedno.

Što se kardio treninga tiče, za endomorfe su oni itekako nužni, dakle uvrstite ih minimum 3 x tjedno uz anaerobni trening. Bilo to ujutro natašte u obliku low intensitya od 45 - 60 min, nakon anaerobnog treninga također nižeg intenziteta cca 30 min ili u obliku HIIT treninga, odvojenog od treninga i nikako ne natašte.

Sportovi koji su uključeni redom prema učestaloti su: Anaerobni trening u teretani, brdski biciklizam, plivanje, trčanje, košarka, squash, planinarenje te ostalo u manjoj mjeri.

Anaerobni trening utječe na povećanje mišićne mase, a time i na povećanje bazalnog metabolizma jer veći mišići sagorijevaju više kalorija i kad miruju.

Preporučate li da ubacim par puta tjedno anaerobni trening (imam nekoliko bučica) i koliko bi on trebao trajati? odgovor

Trening s utezima, odnosno anaerobni trening podjednako je važan kao i kardio trening za endomorfke.

No, ukoliko ste čvrsti u svojoj odluci preporučamo vam sljedeće: prije svakog aerobnog treninga na orbitreku odradite anaerobni trening sa bućicama, nakon tog treninga popijte neki proteinski shake (dnevni unos oko 2 - 3 grama proteina po kilogramu tjelesne mase) i onda odradite aerobni trening nakon kojeg možete uzeti aminokiseline (npr BCA).

Razmislite o povratku na anaerobni trening

Dea je jučer nakon... odradila jedan jak anaerobni trening s ciljm optimalnog povećanja mliječne kiseline u mišićima... i bilo je odlično... onda je to isto napravija i ing Paprika... pa je to napravija i Čak Noris... isto jučer... Reža se počeja debljat... najprije u kolinu... pa je bilda... socijala...

Dakle, kardio radim u dane kada nemam anaerobni trening, i to isključivo HIIT u popodnevnim/večernjim satima ili ako ne stignem malo nakon doručka.

Eh Aleks pa i nije ovo neki anaerobni trening kakav sam ja zamisljao za jednog vrhunskog plivaca... imas na youtubeo 300 training, e to je vec nesto (nathan 25.04.2008., 15:33:30)

Ono što se događa u tijelu dok vježbamo je jedna vrlo zanimljiva psihološka priča, osim toga tijekom treninga ili poslije njega unosimo dodatnu tekućinu, budući da je dosta izgubimo tijekom vježbanja pa i to stvara dodatni osjećaj sitosti. ' Ana Marija Jagodić Rukavina objasnila je da osjećaj sitosti poslije treninga ovisi o kombiniranju aerobnih i anaerobnih vježbi: ' Ako želiš postići osjećaj sitosti, a radiš anaerobni trening onda on mora trajati duže, više od 30 minuta.

Anaerobni trening, vježbe s opterećenjem, vježbe snage su pravo otkriće i vrlo mi odgovaraju, kao i individualiziran tempo i strategija vježbanja.

To znači primjerice da nakon dana u kojem je bio aerobni trening sljedećega dana slijedi anaerobni trening.

Svi često slušamo pojmove aerobno anaerobno, aerobni trening anaerobni trening, pa evo kratkog teksta koji približava značajke aerobnog i anaerobnog energetskog sustava u veslanju i veslačkom treningu.

Razmisli o povratku na anaerobni trening

Anaerobni trening svoj maksimum treba dosegnuti u prednatjecateljskom periodu, u pripremnom treba zauzimati 50 60 % treninga, u natjecateljskom 30 40 %, a u regeneracijskom treba izbjegavati takve sadržaje zbog visokog intenziteta kojim se izvode.

Nakon zagrijavanja na bicklu u trajanju od 10 minuta krenuli smo na anaerobni trening, dakle vježbe s utezima.

Jedna od najvećih zabluda među laicima koji uđu u gym prvi puta u životu (ali i onima koji se ondje neko vrijeme zadrže) jest ona da će dizanje utega i anaerobni trening žene preko noći " nabildati " i učiniti ih muškobanjastima.

Učinkovit aerobno anaerobni trening za oblikovanje stražnjice, bedara i nogu uz veliki broj ponavljanja te izmjene niskog i visokog intenziteta vježbanja u trajanju od 30 minuta

HIIT - radi se nakon minimalno 2 obroka jer je to i principu anaerobni trening i STRAŠNO JAKO troši i dušu ispovraćaš kad završiš: D to je intervalni trening, npr. trčiš 20 sekundi sprint iz sve snage pa onda 40 sekundi lagano trčanje i tako opet i opet dok ne istekne 15 minuta.

Naime, ako uzmemo tjedan za jedinicu, kojim danom i koliko vremena dnevno bi trebalo odvojiti za aerobni, koliko za anaerobni trening

U toj situaciji smanje se obroci, poveća se broj obroka, dovede se u red spavanje, ubaci se jači aerobni ili jači anaerobni trening, namirnice koje se unose se pažljivije probiru, a kalorije se onda drže na tih 1800 - 2000 mjesecima

Anaerobni trening usmjeren na jačanje trbušne i leđne muskulature u trajanju od 30 minutakoji se idealno nadovezuje na trening aerobnog tipa

Jedno je aerobni, a drugo anaerobni trening

Tako će, za vrijeme aerobnog treninga, postotak energije dobiven iz potkožnog masnog tkiva biti veći, ako mu je prethodio anaerobni trening

Anaerobni trening ne mora biti nužno trening u teretani.