... iz namirnica bogatim bjelančevinama, kao što su crveno meso, riba, jaja, perad i sirevi, dok se namirnice bogate ugljikohidratima izbjegavaju ili konzum iraju u maloj mjeri.

Smiješajte mjericu (36 g) proizvoda s vodom ili mlijekom i popijte odmah nakon treninga ili u toku dana, zavisno od potrebe za bjelančevinama.

Dok matična mliječ obiluje bjelančevinama, vitaminima, mineralima, enzimima i aminokiselinama i kao takva jača imunitet i stanični metabolizam, usporava starost, daje novu snagu te mentalnu i fizičku vitalnost.

Tako možete odabrati celer, cjetaču, kelj, čičoku, peršinov korijen, poriluk i sl., sve osim krumpira i batata, jer spadaju u skupinu namirnica koja sadrži ugljikohidrate (škrob) i ne slažu se s ovim obrocima koji su bogati bjelančevinama te stoga preporučljivi kao odabir za večeru prema kronodijetetici.

Evo jednostavnog primjera: dijete može imati želju za slatkišima, ali oni nisu njegova potreba potreba dječjeg organizma su zdrava hrana, bogata ugljikohidratima, bjelančevinama ili vlaknima.

Dijetalni problemi kod mačaka često su uzrokovani izgradnjom netolerancija prema određenim bjelančevinama.

je ulje koje je bogato biljnim bjelančevinama.

Meso je bogato bjelančevinama, sočno i ukusno te bijele boje.

Kroz knjigu ćete saznati sve što vas zanima o kalorijama, mastima, bjelančevinama, ugljikohidratima, glikemijskom indeksu namirnica, masnim stanicama, neučinkovitim i po zdravlje opasnim dijetama, lijekovima za liječenje debljine, dodatcima prehrani, prehrambenim navikama, štetnosti brze hrane i izležavanja pred malim ekranima, kao i o utjecaju tjelesne aktivnosti na smanjenje tjelesne težine, psihološkim aspektima mršavljenja...

Ima sposobnost otapanja topivih minerala, soli, šećera, plinova, vitamina i drugih tvari, te stvaranja koloidnih otopina sa mastima, uljima, bjelančevinama i drugim tvarima.

Njihova je prehrana bila jako siromašna bjelančevinama, pa im je preporučio da jedu jaja i piju mlijeko, ne samo zato što su to zdrave namirnice, nego i zato što su jeftine i dostupne.

Sjeme lepirnjača osobito je bogato dušičnim materijama, odnosno bjelančevinama koje su naročito koncentrirane u soji i bobu.

Nedostatak hranjivih tvari u tlu, naročito dušika i fosfora, nadoknađuju novim izvorom bjelančevinama životinjskog podrijetla.

Njihova BIOLOŠKI PRIMJERENA prehrambena filozofija predstavlja nov standard za hranu za kućne ljubimce koja je napravljena kako bi njegovala pse i mačke u skladu sa njihovom evolucijskom prilagodbom na prehranu bogatu mesom i bjelančevinama.

Od mliječnih proizvoda osim u doba rasta i razvoja ne treba konzumirati previše mlijeka do dvije šalice dnevno, ali je dobro koristiti svježi kravlji sir, jogurt koji su bogati bjelančevinama time i neophodnim aminokiselinama, a nemaju tako puno masnoće kao vrhnje, punomasni tvrdi sirevi i maslac.

S druge strane hrana bogata bjelančevinama i vitaminom C je dobrodošla.

snaga na pladnju 5 istina o bjelančevinama

Ribe i morski plodovi bogati su bjelančevinama, vitaminima A i D, mineralima i omega - 3 masnim kiselinama koje snizuju kolesterol u krvi.

Najbolji su oni s visokokvalitetnim bjelančevinama koji se brzo apsorbiraju kao što je proteinski prah od surutke.

U prahu od surutke ima 10 posto leucina, dok ga je u ostalim bjelančevinama životinjskog podrijetla oko 5 posto.

Vrsta hrane nije važna, no najbolje bi bilo pojesti nešto bogato bjelančevinama jer pomažu u izgradnji mišića.

Alergijska liječnica dr. Maria Pertiller se već dulje vrijeme bavi s mikrohranjivim tvarima (vitaminima, mineralima, itd.), i kaže: Tijelo najbolje preuzima cink u kombinaciji s bjelančevinama, što se u prirodi dešava samo od sebe. Jer cink se prije svega može pronaći u: kamenicama, junećim i svinjskim jetrima, pastrvama, goveđem i telećem mesu.

Dr. Brewer je došao do sličnih rezultata s raznolikom, dobro uravnoteženom prehranom koja se temelji na bjelančevinama i visoko kompleksnim ugljikohidratima.

Samo 15 dag kuhane ribe podmiruje 50 posto naših dnevnih potreba za bjelančevinama, vitaminom B12 i selenom i to sve u zanemarivo malo kalorija.

Kravlje mlijeko je visokoproteinska namirnica, prebogata bjelančevinama, a upravo previsok unos koncentriranih bjelančevina kroz upotrebu hrane životinjskog podrijetla (mesa i prerađevina, mlijeka i mliječnih proizvoda i jaja) dovodi do gubitka kalcija iz kostiju.

Iako se potrebe na bjelančevinama mogu zadovoljiti dobro isplaniranom i uravnoteženom lakto-ovo vegetarijanskom prehranom (osobe konzumiraju mlijeko, mliječne proizvode i jaja), trudnice koje su vegani bi se trebale savjetovati sa nutricionistom kako bi osigurale adekvatan unos bjelančevina, vitamina i minerala.

Također je bitno da je hrana bogata bjelančevinama, što ubrzava metabolizam i poboljšava opće stanje tijela.

Ako ste imali doručak bogat bjelančevinama, onda biste za ručak morali pojesti obrok koji sadrži više vlakana, željeza ili vitamina A.

Osim toga, povrće (koje sadrži povoljne ugljikohidrate) se lako kombinira s bjelančevinama, mastima i žitaricama, što ga čini poželjnim uz svako jelo.

Ta prosječna količina fosfora zavisi i o podrijetlu mesa (svinja, govedo, perad), ali je analitički dokazano da što je meso bogatije bjelančevinama, kvalitetnije po sastavu, raste i količina prirodnog fosfora.