Masna hrana je manjeg volumena nego ona koja sadrži škrob bogat ugljikohidratima.

Matična mliječ je pravi eliksir bogat ugljikohidratima i proteinima, a sadrži i velike količine vitamina, mineralnih soli i oligoelemenata.

Iz toga proizlazi da je kod lisnate mase omjer hranjivih tvari 1:5,8, a kod gomolja 1:11,5. Vidimo da je zelena masa hrana razmjerno bogata bjelančevinama dok je gomolj bogat ugljikohidratima.

Što je moguće prije (u razdoblju 15 min do 2 sata) popijte tekućinu i pojedite snack bogat ugljikohidratima te konzumirajte jedan obrok.

Unijet ćemo 200 kalorija manje od onih kojima je doručak bogat ugljikohidratima.

Dijetetske studije su otkrile, da kada su ljudi jeli jaja svako jutro uz ili umjesto tosta ili žitarica, oni su gubili dvostruko više na težini nego oni koji su jeli doručak bogat ugljikohidratima.

Prvi je bogat ugljikohidratima niskog glikemičkog indeksa i tu biste vrstu doručka trebali najčešće jesti barem pet dana tjedno.

Dodatak prehrani se najbolje apsorbira ili na prazan želudac ili, idealno, uz mali obrok bogat ugljikohidratima, kao što su komad voća ili kolač od zobi. 5 - HTP se dobro apsorbira sa ili bez hrane.

o EKLATANTNI PRIMJER: Ako 3 x dnevno (a pogotovo prije spavanja) pojedemo obrok bogat ugljikohidratima (glikogenima), razina inzulina ostat će povišena najmanje 18 sati.

U jednoj studiji časopisa European Journal of Clinical Nutrition, oni koji su za doručak pili proteinski bogat smoothie konzumirali su najmanje kalorija za ručak, u usporedbi s onima koji su pili onaj bogat ugljikohidratima ili mastima.Već smo istaknuli da vam dodavanje tri porcije jogurta svakodnevnoj ishrani može pomoći da izgubite 81 % više sala s trbuha u toku 12 tjedana, stoga neka jogurt bude glavni sastojak vaših napitaka.

Sportski psiholog Igor Čerenšek naglasio je da obilat obrok prije spavanja nikako nije poželjan posebno ako je bogat ugljikohidratima s obzirom na to da oni mogu usporiti naš oporavak i poremetiti san.

5. Svjež i sladak, kukuruz je bogat ugljikohidratima, B-vitaminima i vlaknima, siromašan mastima te stoga predstavlja izvor brzo raspoložive energije.

Obrok, međutim, mora biti bogat ugljikohidratima, bjelančevinama, a oskudan mastima.

Zdravo doručkujte, po mogućnosti neka doručak bude bogat ugljikohidratima i to najmanje dva sata prije početka utrke.

' Ako jedete ručak bogat ugljikohidratima, razina šećera će naglo porasti i nakon toga naglo pasti.

Kukuruz je bogat ugljikohidratima, posebice klipovi, čine energetski dio stočnog obroka i izvrsno se nadopunjuju s bjelančevinama iz mahunarki, koje čine bjelančevinasti dio obroka.

Kruh je bogat ugljikohidratima a slanina proteinima koje tijelo pretvara u aminokiseline koje su inače jako važne da bi se osjećali dobro.

Opis Karbohidratni antigen 19 - 9 (CA19-9) nalazi se u serumu kao visokomolekularni mucin bogat ugljikohidratima.

Vivera proizvodi od žitarica predstavljaju jednostavan i hranjiv obrok, bogat ugljikohidratima, esencijalnim masnim kiselinama, vitaminima, mineralima i vlaknima.

Izrazito je hranjiv i bogat ugljikohidratima, proteinima i vitaminima, posebice onima iz skupine B kompleksa.

- Jedite međuobrok bogat ugljikohidratima i proteinima sat-dva prije jela, na primjer niskomasni sir i krekere ili žitarice s niskomasnim jogurtom.

Nakon toga, čim plivač dođe kući, treba pojesti obrok bogat ugljikohidratima i popiti potrebnu količinu tekućine.

Konkretno, to znači da ne biste smjeli u devet sati ujutro pojesti komad sira ako ste netom prije pojeli zajutrak bogat ugljikohidratima.

Uz obrok bogat ugljikohidratima također treba kombinirati povrće.

Krumpir je bogat ugljikohidratima, no to je upravo ono što mozgu treba.

Opet obrok bogat ugljikohidratima, npr. tjestenina ili riža s nekim laganim nemasnim umakom.

Jedite češće, a ujutro dvadeset minuta prije planiranog ustajanja pojedite obrok bogat ugljikohidratima koja vam ne izaziva mučninu (krekere od cjelovitog brašna ili riže, suhe žitne pahuljice ili šaku grožđica).

Prema studiji objavljenoj na godišnjem simpoziju Endokrinog društva (The Endocrine Society) ljudi koji jedu bogati doručak, bogat ugljikohidratima i proteinima ubrzavaju metabolizam i smanjuju želju za hranom tokom dana.

Taj sok ne sadrži antranoide (koji djeluju laksativno) nego je bogat ugljikohidratima, mineralima i aminokiselinama.

Obrok bogat ugljikohidratima također uzrokuje vjetrove.