No vitamin C može smanjiti trajanje i težinu simptoma prehlade, a svježe voće i povrće bogato vitaminima može pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcije.

Svježe voće uz svaki obrok Osim što je ukusno i bogato vitaminima, mineralima, vlaknima i fitonutrijentima koji djeluju kao snažni antioksidansi, voće sadržava enzime koji pomažu probavnom sustavu.

Unatoč tome voće je bogato vitaminima i mineralima, a navodno pomaže i u liječenju hiv-a.

SEZAMOVO ULJE jedno je od najstabilnijih ulja, svijetle boje, bogato vitaminima, mineralima, lecitinom, linolnom i oleinskom kiselinom.

Za ljepotu Ulje se dobiva iz sjemenki plodova baobaba koje je bogato vitaminima A i C.

Jaje prepelica u odnosu na kokošije sadrži više fosfolipida, a manje esencijalnih masnih kiselina - linolinsku, linolenske i arahidonske i veoma je bogato vitaminima C, E, B1, B2, B6, B12, biotinom, folnom kiselinom, beta-karotenom, karotinoida, nikotinskom i pantotenskom kiselinom.

Jednom tjedno vodi za zalijevanje dodamo tekuće gnojivo za cvatuće biljke Plantella cvet bogato vitaminima i morskim algama.

Marelica je voće bogato vitaminima od kojega se dobiva ulje iznimno ugodnog mirisa.

Brusnica je voće bogato vitaminima A i C i kalijem, snažan je antioksidans, pa je dobar odabir za osvježenje ljeti.

Ova domaća pizza napravljena je od integralnoga brašna koje ima niži glikemijski indeks, a uz to je bogato vitaminima B skupine, folnom kiselinom i magnezijem koji nam manjkaju u danima intenzivnoga stresa.

Preporučuje se jesti voće i povrće bogato vitaminima te ribu, primjerice skušu ili sardinu, jer je bogata omega-3 masnim kiselinama koje se u organizmu bore protiv upala.

Pomaže osobito kada se treba prisjetiti nekih starih informacija, jer je bogato vitaminima B6 i B12 te folnom kiselinom.

Hladno prešano ulje koštica grožđa je vrlo lagano ulje bogato vitaminima C, D, E, F, te beta karotenom.Veliku ulogu ima na cijeli cirkulatorni sustav, poboljšavajući ga, te posebno je djelotvoran za kapilare i proširene vene sa blagim antikoagulantnim djelovanjem.

Liči, (iako ni na što ne liči), je voće bogato vitaminima C i B, te kalijem, fosforom i magnezijem, a okusom podsjeća na grožđe.

Preproučuje se za njegu lica, naročito suhe, osjetljive i zrele kože jer je bogato vitaminima, mineralima, ima visoki udio oleinske i linolne kiseline.

Znanstvenici preporučaju da ako želite što duže zadržati mladenački izgled, te dobro zdravlje prehranu morate što više bazirati na voću i povrću koje je bogato vitaminima, mineralima i važnim antioksidansima.

Zato, na primjer, povrće bofrost tako lijepo izgleda i ukusno je za jelo, ali isto tako bogato vitaminima, mineralnim solima i hranjivim sastojcima.

Zatim sadrži aspargin, arginin, glikozide, organske kiseline, kao i drugo povrće bogato vitaminima i mineralima.

Uz to što je bogato vitaminima, mineralima i drugim fitonutrijentima, osobito izoflavonoidima kao jakim antioksidansima, povrće je golem izvor energije

Za razvoj i zdravlje zubi vrlo je korisno konzumirati voće i povrće jer je bogato vitaminima i mineralima.

Voće poput borovnica, jagoda i kupina je bogato vitaminima što također pozitivno djeluje na kožu.

Neka većina ugljikohidrata koje pojedete dolazi iz povrća - ono je oskudno kalorijama, a bogato vitaminima i drugim hranjivim sastojcima.

Uz to su im donijeli voće bogato vitaminima, a potrebito u ovo hladno vrijeme.

Osim što je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima, voće je puno vlakana pa ćete osjećati sitost bez pretjerivanja s kalorijama.

Vitamini Vitamini nas najčešće asociraju na voće i povrće, ali je i meso bogato vitaminima, pogotovo A i B1. Jedan svinjski odrezak pokriva preporučenu dnevnu dozu vitamina B1 koji tijelu daje energiju.

Jaje je bogato proteinima i esencijalnim uljima koje hrane vašu kosu, dok je maslinovo ulje bogato vitaminima.

Na drugom mjestu na piramidi nalazi se povrće i voće, koje je bogato vitaminima i mineralima.

Bore će ublažiti i hijaluronska kiselina ili vitamin C koji veže kolagen, a u procesu protiv starenja nemojte zaboraviti voće i povrće bogato vitaminima koje će zaštititi vašu kožu lica i cijelog tijela.

I u vremenima niskog standarda uvijek se mogu pripremati obroci povrća (koje je još uvijek relativno jeftino na tržnicama), u prehrani kombinirati meso i ribu, jesti mlijeko i mliječne proizvode, voće, osobito bogato vitaminima.

4. Nedovoljno hrane Iako je voće bogato vitaminima, vlaknima i mineralima, to nije dovoljno.