Cjelovite namirnice, nasuprot rafiniranim proizvodima, lakše se probavljaju i ne stvaraju viškove u organizmu.

moj idealni grill nipošto nije isključiv - naučila sam prihvatiti i razumijeti nevegane oko sebe. s takvim stavom važnija mi je kvaliteta namirnica, što znači da biram organske, cjelovite namirnice, posebno one koje su uzgojene u poznatom mi vrtu. u ovo vruće vrijeme na grillu i u prilozima našlo bi se pregršt boja i okusa povrća i voća. no, osim hrane važni su i dobro raspoloženje te briga za okoliš.

Cjelovite namirnice, heljda, ječam i svježe povrće, sporo idu kroz tijelo i daju balansiranu energiju, ali treba više vremena za odmor između dvaju treninga.

Izbjegavajte veće količine alkohola i prženu hranu, jedite dovoljno jogurta i fermentiranih mliječnih prerađevina te vlakana koje sadrži povrće i cjelovite namirnice.

Tijelo sagorijeva gotovo 50 posto više kalorija nakon obroka u kojem su korištene cjelovite namirnice, nego ako ste pojeli industrijski prerađene sirovine, objasnili su u zdravstvenom magazinu Food Nutrition Research.

Fantastične cjelovite namirnice slatko-ljutog okusa tipične su za jesensko doba, a ova jedinstvena kuharica donosi ukusne i zdrave recepte za doručak, ručak, večeru i deserte.

Najbolje je jesti cjelovite namirnice, što znači i smeđu rižu, kruh i tjesteninu od cjelovitog brašna (integralno brašno) jer rafinirani proizvodi ne sadrže vlakna koja su potrebna za odstranjivanje štetnih tvari iz organizma.

Uvedi cjelovite namirnice u prehranu (žitarice, mahunarke, korjenasto povrće, sjemenke) ne boj se to što ti malo zapinje nešto za zube - to su samo biljna vlakna koja upravo trebaš.

Cjelovite namirnice sadrže kemikalije koje " deaktiviraju " gene koji uzrokuju rak ili one gene koji sprječavaju rak.

Cjelovite namirnice i briga o zubima ključ su zdravlja Kao i za sve ostalo, i u holističkoj stomatologiji vrijedi zlatno pravilo: bolje spriječiti nego liječiti.

Naš organizam također funkcionira kao cjelina pa teže prepoznaje fragmente nego cjelovite namirnice, a samim time i teže iskorištava.

Cjelovite namirnice sadre vitalnost i poboljšavaju naše zdravlje, a novac i vrijeme koji ulažete u kvalitetnu prehranu višestruko se vraćaju tijekom života rekla je Dunja Gulin.

" Najbolja prehrana je kombinacija cjelovitih i ekoloških namirnica, ali ako si ne možemo priuštiti ekološke namirnice, treba izabrati najbolje cjelovite namirnice koje su pristupačnih cijena u odnosu na neke prerađene proizvode ", rekla je Dunja Gulin, višegodišnja suradnica programa kuhanja u centru Makronova i autorica kuharice Doručak u izdanju Planetopije.

Dr. Champbell nas usmjerava na prehranu namirnicama biljnog porijekla, a posebno naglašava da nema nikakvog smisla vjerovati da izolirane hranjive tvari, u obliku laboratorijskih dodataka prehrani, mogu zamijeniti cjelovite namirnice.

Cink sadržavaju ga cjelovite namirnice, leguminoze, tofu, sjemenke i orašasti plodovi, no njegova je apsorpcija iz navedenih namirnica limitirana.

Izgledalo je vrlo logično: jedite cjelovite namirnice, imajte redovitu stolicu i vaše će debelo crijevo biti čisto, a ne puno otrova koji uzrokuju rak.

Meni osobno to je potvrda da se inovativnost i kvaliteta prepoznaju, jer " Bez glutena " je kuharica koja na originalan način koristi cjelovite namirnice u bezglutenskim receptima i pokazuje da bilo koji oblik netolerancije glutena možemo pretvoriti u priliku da otkrijemo svijet novih, kvalitetnih namirnica, raznolike prehrane i načina pripreme - tu vidim njezinu posebnost.

Prednost imaju cjelovite namirnice koje razgradnjom osiguravaju više energije.

U to se vrijeme zaista nije mogao naći praktični priručnik kojim se savjetuje kako pripremati namirnice i zdravo hraniti bebe i djecu, a i savjeti pedijatara bili su poprilično klasični (mlijeko, voće, meso), pa su roditelji zainteresirani za cjelovite namirnice (žitarice itd.) uglavnom bili prepušteni sami sebi.

Unatoč svim dobrobitima i ovaj je sirup potrebno konzumirati umjereno, po mogućnosti uz ostale organske i cjelovite namirnice '.

Većina ljudi sjeća se četiri osnovne grupe namirnica iz osnovne škole, međutim nemaju pojma o tome što su cjelovite namirnice ili koje vrste namirnica trebamo jesti kako bismo bili optimalno hranjeni.

Sve je unaprijed dobro razrađeno i smjernice su razumljive svakome. 9. Raznolikost Svakodnevno možete birati namirnice s pozamašne liste hrane koja uključuje povrće, voće, meso, ribu, žitarice, odnosno ne zabranjuje baš ništa. 10. Jednostavne smjernice Samo treba napuniti tanjur ili zdjelicu prema smjernicama opisanim u pojedinim valovima. 11. Svježe, cjelovite namirnice Naglasak je na svježim namirnicama, dozrelim na suncu, a procesirana i industrijski obrađena hrana je zastupljena u izuzetno malim količinama. 12. Vino Hvala znanstvenicima i stanovnicima mediteranskih zemalja što su nam pomogli da spoznamo blagotvoran učinak čaše dobrog crnog vina na zdravlje čitavog organizma. 13. Zadovoljstvo Obroci su cjeloviti i ostavljaju osjećaj zadovoljstva.

Dakle, jedite različite cjelovite namirnice umjesto industrijski obrađene hrane jer brzopoteznih rješenja ionako nema.

To ne znači da trebate iz prehrane izbaciti sve cjelovite namirnice; one ipak koriste zdravlju snižavajući rizik od srčanih i šećerne bolest.

Osim što treba izbjegavati cjelovite namirnice, potrebno je i detaljno čitanje deklaracija koje sada zbog obvezne zakonske regulative imaju naznačene alergene koje mogu sadržavati.

Cjelovite namirnice sadrže više vlakana i vode od rafiniranih namirnica.

Nudimo mnoštvo vijesti i savjeta kao i recepte koje smo sami isprobali, a u kojima koristimo zdrave i cjelovite namirnice.

On je postavio osnovne vrijednosti cjelovite hrane i dokazao da tradicionalna prehrana, uključujući cjelovite namirnice, dovodi do izvrsnog zdravlja, jer sadrži mnogo više vitamina i minerala nego moderna, koja je, osim upitnog načina obrade, zagađena i uključuje potpuno prazne namirnice.

Masti daju sitost i energiju i zato se kod smanjivanja unosa ugljikohidrata mora povećati unos masti, a ne proteina, što nije problem ako se jedu cjelovite namirnice sa svojim prirodnim sadržajem masnoće, umjesto light proizvoda i raznih zamjenskih namirnica - tvrdi Šupe.

Najbolje su svježe i cjelovite namirnice