Razlozi za ovo nisu u potpunosti jasni, no zdrave masnoće u maslinovom ulju mogu pomoći u obuzdavanju gena odgovornih za rak.

Zdrave masnoće i nutrijenti kokosa čine čuda za kosu i iznutra.

Cjelovita hrana ima visoku koncentraciju vitamina i minerala, uključujući i enzime, antioxidante, fitokemikalije i zdrave masnoće.

Ako želite dobiti energije, jedite zdrave masnoće koje se mogu naći u maslinovom ulju, orašastim plodovima ili avokadu, jer one olakšavaju probavu i ne napuhuju nas.

Esencijalne masne kiseline, tzv. zdrave masnoće, djeluju na različite mehanizme u našem tijelu:

Što poduzeti: Uravnotežite razinu šećera u krvi jedite manje šećera i ugljikohidrata, jedite proteine i zdrave masnoće sa svakim obrokom.

U svaki međuobrok, zato, uključite voće i povrće, te proteine i zdrave masnoće.

Visoka temperatura čak može te zdrave masnoće pretvoriti u štetne.

Zato ćete željeni rezultat (gubitak težine) postići samo ako nezdrave masnoće zamijenite zdravima, a ne ako hranite kao obično i dolijevate zdrave masnoće po svemu na tanjuru.

Zdrave masnoće se po pravilu brzo kvare, a jedina iznimka je maslinovo ulje. (Ulja s dugim rokom trajanja su zapravo hidrogenizirane masti koje su, naravno, štetne.) Da biste spriječili kvarenje:

Naime, poput ostalih ulja bogatih esencijalnim masnim kiselinama djelovanje visoke temperature može zdrave masnoće pretvoriti u štetne te je ono djelotvorno samo kao dodatak prehrani nakon kuhanja ili pri samom posluživanju, primjerice kao začin salatama.

NEW YORK - Mediteranski tip prehrane koji uključjue zdrave masnoće iz ribe i maslinovog ulja se pokazalo boljim tipom prehrane od one koja potpuno isključuje sve oblike masnoće (zasićene i nezasićene masne kiseline) za zdravlje srca i krvnih žila.

Neke zdrave masnoće potrebne su našem organizmu, no visoke razine zasićenih masti povezane su s povišenom razinom kolesterola i većim rizikom od srčanih oboljenja.

Ove zdrave masnoće ne samo da pomažu ljepoti kose, nego ublažavaju i simptome depresije.

Zdrave masnoće za bolju probavu i imunitet

Tamna čokolada ima najmanje 70 posto kakaa pa sadrži zdrave masnoće, koji će održati sitost.

Prije dva ipo mjeseca, jedan moj prijatelj mi je dao primjer ishrane koji je on koristio, kako bi smršao.Taj program mu je dala i odobrila doktorica kod koje je bio na pregled (nutricionista). Za samo tri mjeseca smršao je 20 kg.Nije to bio nikakav rigorozan plan prehrane, već plan koji je pun zdravih namirnica, uz ukidanje masnih proizvoda (ulja, maslaca, svinjskog mesa) - koriste se samo zdrave masnoće (riblje i maslinova ulja kao i ulje od koštica groždja). Taj program sam probao i ja.Rezultati su zapanjujući.

1. Koštunjavo voće Koštunjavo voće poput badema, lješnjaka, kikirikija i oraha sadrže zdrave masnoće koje se moraju konzumirati čak i za vrijeme držanja dijete.

U prijevodu to znači da koristite manje masnoća i samo zdrave masnoće (maslinovo ulje, kokosovo ulje...), dodajte povrće (kupljeno na placu od kumica (hvala bogu da ih još imamo, mnoge zapadne zemlje s visokim standardom ih i nemaju i nemaju gdje kupiti takve namirnice, mi u Hrvatskoj zaista imamo sreću što još uvijek kod nas postoji zdrava hrana), što prirodnije, ne špricano i ne GMO) i izbjegavajte kolesterol (smanjite ili zamijenite šećer prirodnom stevijom ili ne refiniranim šećerom, ali ne farbanim rafiniranim...).

Zdrave masnoće kao što su orašasto voće, sjemenke, avokado i maslinovo ulje mogu vam pomoći skinuti višak kilograma i riješiti se narančine kore.

Zdrave masnoće (one koje se nalaze u maslinovom ulju, orašastom voću, masnijoj ribi i avokadu) mogu vam pomoći da smršavite, jer će vas zasititi na duže vrijeme.

To su zdrave masnoće koje hrane vašu kožu, kosu, nokte i bazični metabolizam.

Redoviti obroci koji sadrže komplekse ugljikohidrate ne rafinirane poput bijelog kruha ili tjestenine proteine i zdrave masnoće održat će vaš šećer u ravnoteži te nećete osjećati glad.

Pa plan je kod mene uspio (i kod moga druga). Dovoljno je samo izbaciti štetne navike, početi vježbati i to za čas prođe.Osjećaš se bolje izgledaš bolje, ništa ti ne hvali.A plan je osnova zdrave ishrane, ne pretrpane mastima, gdje se koriste samo zdrave masnoće iz maslinovog ulja i ribe.

Kao zdrave masnoće nutricionisti preporučuju uncokretovo, maslinovo, bučino i laneno ulje.

Osim toga, važno je imati na umu da nisu sve masti loše za naše tijelo. Zdrave masnoće, poput omega-3 masnih kiselina ubrzavaju metabolizam, snižavaju razinu kolesterola u krvi te štite naše srce od raznih bolesti.

Zdrave masnoće i ugljikohidrati Probavljanje hrane koja sadrži zavidne količine ugljikohidrata je brz proces koji smanjuje količinu šećera u krvi i tako u vama budi glad, a da još nije vrijeme za idući obrok.

Znam da će svi u jedan glas upozoriti kako polovica njihove energijske vrijednosti otpada na masnoće, ali odmah slijedi i odlučan odgovor - to su zdrave masnoće sastavljene od mononezasićenih masnih kiselina, odličnog aminokiselinskog sastava proteina i pravog bogatstva minerala i vlaknate strukture.

Uz obrok ubacim " zdrave " masnoće, odnosne omege.

3. Ne bojte se masnoća većina ljudi na dijeti boji se masnoća, no uglavnom su ugljikohidrati ti koji nas debljaju, a masnoće uopće nisu štetne ako se jedu tzv. zdrave masnoće.