Nedostatak: željeza Ostali simptomi: loša koncentracija, slab apetit, blijeda koža, tamni krugovi pod očima Preporučeni dnevni unos: 14,8 mg za žene i 8,7 mg za muškarce Što radi: željezo je potrebno da bi se proizvele crvene krvne stanice Kome je potrebno željezo: nedostatak željeza je najčešći nutritivni poremećaj u Velikoj Britaniji, a to utječe na 18 posto žena koje gube krv tijekom menstruacije.