Program vježbi obuhvaća anaerobni dio - vježbe snage s raznim rekvizitima te aerobni dio - latino fitness (salsa, cumbia, merengue, reggaeton...)

Osnovni plesovi koji se najčešće komponiraju u sat Zumbe su: merengue, salsa, reggaeton, cumbia, ali tu su još i svi ostali plesovi, ovisi samo o instruktoru gdje će mu biti granica pa se tu mogu naći i tango, bachata, calipso, quebredita, bally dancing, hip-hop, lambada, rock roll, twist itd.

Uz salsu radimo i ostale latino plesove koji nisu natjecateljskog tipa (sportski latin primjerice) kao što su afro-kubanska rumba, son, bolero, merengue, bachata, cumbia, reggaeton.

Nakon odličnih i plesnih koncerata Billy and the Kids te La Cumbia Chicharra, MTV pozornicu na Starom gradu pohodili su Dječaci, hip-hop atrakcija koji su privukli mnogobrojne fanove i opravdali očekivanja publike.

Kroz jednosatno vježbanje na latino-američke korake poput merengue, salsa, cumbia, reggaeton, samba i sl., možete potrošiti preko 500 kcal, što ovu vrstu rekreacije svrstava u idealnu rekreaciju za mršavljenje.

Zatim slijedi kardio dio tijekom kojeg se postepeno različitim kombinacijama osnovnih koraka i ritmova podiže intenzitet vježbanja te prelazi iz jedne vrste plesa u drugu - kao što su primjerice merengue, salsa, reggaeton, cumbia.

Cumbia Callera posve je drukčije ostvarenje.

Glazbu Kolumbije predstavljaju žanrovi bambuco i pasillo ili kolumbijski valcer, tipični za područje Anda, cumbia i porro udomaćeni na karipskoj obali, te joropo poznat u istočnoj regiji.

- Zumba je mješavina između latinoameričke glazbe i fitnesa sastavljena od četiri glavna ritma, salsa, merengue, cumbia i regaeton.

Muzika uključuje različite kombinacije ritmova kao što su latin disco, regageton-cumbia, conga hip-hop, merengue hip-hop, reggaeton bellydance, tehno i salsa.

Taj se naziv koristio za čitav niz glazbenih oblika nastalih pod latinoameričkim utjecajem, kao što su rumba, són montuno, guaracha, mambo, cha cha cha, danzón, són, guguanco, cubop, guajira, cumbia, plena, bomba, festejo, merengue i drugi.

Osnovna 4 plesa koja se koriste u zumba fitnessu su: salsa, raeggeton, cumbia i merengue.Mnogi ljudi koji pohađaju satove Zumbe, zaborave da uopće vježbaju.

Sat započinjemo zagrijavanjem do 10 - 15 minuta (koje može biti kao ono u aerobici ili se već ovdje počnu koristiti osnovni koraci iz plesova (merengue, salsa), slijedi cardio dio od 40 minuta (ovo je i najzabavniji dio sata jer prelazimo iz pjesme u pjesmu, iz jedne vrste plesa u drugu npr. merengue, salsa, reggaeton, cumbia, gdje je svaka pjesma namijenjena za jednu vrstu plesa, a poneke pjesme su i kombinacije više vrsta ritmova pa time i plesova.

U Zumba fitness-u svaki od 4 osnovna ritma ima 4 osnovna koraka, pa tako u Merengue ritmu postoje specifični koraci: March, Beto Shuffle, u Salsa ritmu: Salsa Right Left, Rock Back, u Cumbia ritmu: Sleepy Leg, Sugar Cane, u Reggaetonu: Destroza, Bounce

Veseli ljubitelji zumbe tako su naučili odnosno ponovili osnovne latinskoameričke zumba korake, kao što su salsa, merengue, cumbia, reggaeton i drugi.

Srećom, u autu je imao nekoliko CD-a s klasičnim latino ritmovima salsa, merengue, cumbia, reggaeton na koje je uspješno odradio improvizirani sat.

Bazirana je na privlačnim i egzotičnim plesovima kao što su cumbia, salsa, merengue, reggaeton, samba, belly dancing, tango, flamenco, mambo, cha-cha-cha itd. koji se izmjenjuju tijekom treninga te lagano zavode vježbače.

Prije toga na Zagorje tehnobeton na Korzu zasvirat će Billie The Kids, a na Pan pozornici na Trgu Miljenka Stančića gibat ćemo se u latino ritmovima salse uz bend La Cumbia Chicharra.

Trening počinje zagrijavanjem uz lagani aerobni program ili već nešto što samo Sanja može smisliti. -), a zatim slijedi intervalni cardio trening koji se sastoji od modificiranih koraka iz raznih plesova: salsa, tango, twist, samba, cumbia, reggeaton, merengue, belly dancing i drugo.

U vježbu su ukomponirani različiti plesovi - salsa, reggaeton, cumbia, ali ovisno o instruktoru, dio zumbe može biti i tango, bachata, calipso, quebredida, belly dancing, hip hop, lambada, rock roll, twist i drugi.

U Zumba programu latino i internacionalna glazba mora sadržavati najmanje 70 % od ukupne vrste glazbe na cd-u, tj. 4 osnovna latino ritma: salsa, merengue, cumbia i reggaeton, te sambu, rumbu, flamenco, quebretidu... dok preostalih 30 % čini glazba koju voditelj sam bira (npr. orijentalna glazba, rock glazba...) i na taj način dolazi do izražaja njegova kreativnost i stil vođenja.

Čovjek koji je u Real Madrid došao iz River Platea sa svega 19. godina, Gonzalo Higuain danas ima svoju pjesmu, zahvaljujući Argentinskom bendu Soleado de ' Sauce de Luna ', pjesma se zove " La cumbia del Pipita "

Merengue, Bachata, Pachanga, Cumbia, Samba, itd

Reggaeton (kod nas se izgovara Regeton) spaja reggae i dancehall utjecaje s Kariba s onima iz Latinske Amerike, kao što su bomba, plena, salsa, merengue, latin pop, cumbia, bachata i ostale stilove.

Naime poznati instruktor je negdje prije 20. tak godina na svoj sat aerobike zaboravio donijeti posebno remixane cd-e koji se koriste za aerobik te se odlučio snaći i ipak odraditi trening uz muziku sa svog omiljenog cd-a kojeg je slušao u autu dolazeći na posao (merengue, salsa, cumbia.. reggaeton..) Nakon tog improviziranog sata vježbači su ostali oduševljeni i zatražili takav tip treninga i u buduće..

GOTAN PROJECT - La Revancha en Cumbia (Ya Basta)

U našem repertoaru obuhvaćeni su brojni latino ritmovi kao: samba, salsa, rumba, cha-cha-cha, mambo, tango, beguine, bossanova, cumbia, paso doble, son cubano, merengue, bolero, meneito, batucada, regueton, latin rock i drugi

Dašak egzotike i latino američke tople atmosfere unijeti će plesna skupina Ritmo de Salsa, sa čarobnom glazbom i poznatim plesovima kao što su salsa, merengue, bachata, kubanski cha cha cha, cumbia, rueda de casino.U toj raskoši programa svatko od nekoliko stotina uzvanika nalazi svoje mjesto i zadovoljstvo.

3. neki moji plesači (ne-salserosi) su mi komentirali da su " salsa-partyji dosadni, jer je stalno jedan te isti ritam ", dok ih nisam naučio (ili barem počeo učiti) da malo razlikuju recimo cumbia-ritam, rumbu, boogaloo, pachangu, i sl., ali i različite ritmove u različitim salsama. znači, nisu oni krivi, nego bih bio ja, da ih nisam educirao. e, a to je drugi problem instruktora, što plesače uče samo jednu varijantu salse, pa se čude da im brzo dosadi (za neke se i pitam, razlikuju li i sami različite ritmove?). osim toga, nije dovoljno plesačima ubaciti samo malo merenguea i bachate - za mene je to podcjenjivanje plesača. treba ih učiti i cha-chu, i rumba-bolero, ali obavezno i cumbia-style salsu (na neku glazbu je to daleko prirodnije, a time i lakše i bolje plesati, nego klasičnu salsu). cuban-rumbu izostavljam samo zato, jer je ona - u izvornom obliku - stvarno zahtjevna, ali bi u nekoj kasnijoj fazi i nju svaki salsero trebao naučiti. uostalom, upravo su merengue i bachata - uz reggaeton - jedini koji spadaju u sasvim drugi kulturni krug, a sa salsom su srodni upravo ostali spomenuti plesovi

Novi programi su Močvara traži zvijezdu gdje svestran Mario Kovač predstavlja nove bendove uz primamljivu nagradu; Gipsy Punk Caravan from Mexico to Balkan by dj Sero i dj Luna Morado - neobuzdana fešta uz vatreni miks zvukova: ciganski i balkanski ritmovi, klezmer, sevdah, rumba, cumbia, salsa, flamenco, reggae, ska, dub, gipsy, punk, hip hop, reggaeton; Radio 101 Metal vs Radio Student HC - ultimativni radijski duel teških kovina metala Radija 101 protiv britkih, čvrstih i konkretnih frekvencija Radio Studenta; Bassfection - elektronika rastura Močvaru uz dubstep i drum ' n ' bass zvukove ujedinjenjih članova poznatih dj crew-ova Trip to Zion, Confusion i Bass Invaders; Čušpajz Party koji je spoj naizgled nespojivog u susretu različitih Močvari bliskih dj-a svaki put u drugačijoj kombinaciji, Rockanje i povratak žestokog hard heavy partya