Između trudova, duboko dišite i slušajte upute liječnika.

I još nešto, ne manje važno: ako ste pod stresom, isključite se nakratko iz prometa, otvorite prozor, dišite duboko i pravilno, brojite od 10 do 1 i tek kad osjetite da vam je bolje - nastavite s vožnjom.

3. Duboko dišite Bilo gdje da se nalazite, u automobilu, čekajući u redu ili na poslu - duboko i polako udahnite, opustite trbuh i potpuno ispunite pluća.

Ugledajte se na glumce i pjevače i dišite iz ošita.

Ispraznite glavu od svih nevolja i problema, dišite duboko i opustite se.

Nakon trećeg ponavljanja, opustite se i duboko dišite kroz nos još pet minuta, dok obraćate pažnju na tijek energije u donjem i gornjem abdomenu i uzduž niže kralježnice.

Odmarajte se, zatvorite oči i dišite kroz nos.

- Dišite duboko i smireno u svakom položaju ostanite barem 3 - 5 udaha i izdaha, a u pretklonima prema naprijed i duže.

S druge strane želimo vam ugodne trenutke u planinskim pejzažima, šetnje po snijegu, grebenima i vrhovima, usamljenim proplancima i dišite punim plučima to nedodirljivo bogatstvo, zrak i sunce, ove naše male planete.

Repa, rotkvice, artičoke, kupus, brokula i alge su izvrsne detoksikacijske namirnice. 2. Očistite i zaštitite jetru uzimajući ljekovito bilje kao što je korijen maslačka i sikavice te pijete zeleni čaj. 3. Uzimajte vitamin C koji tijelo pomaže proizvesti glutation, spoj koji iz jetre otklanja toksine. 4. Pijte najmanje dvije litre vode dnevno. 5. Duboko dišite kako biste omogućili da kisik u potpunosti prolazi kroz dišni sustav. 6. Stres umanjite pozitivnim emocijama. 7. Prakticirajte hidroterapiju.

Dišite duboko i opušteno u zajedničkom ritmu, ostanite u položaju 5 dubokih udaha i izdaha pa se zamijenite. 6. SALAMBA SARVANGASANA (SVIJEĆA S PODRŠKOM) Lezite, položite deku ili prostirku ispod ramena, vrat i glava ostaju na podu.

Dišite duboko i opušteno u zajedničkom ritmu, ostanete u položaju 10 udaha i izdaha, a zatim se zamijenite.

Lezite na leđa u krevetu, gledajući ili osjećajući kako se vaš želudac diže, i tada dišite.

4. Duboko dišite - disanje je temelj smirenosti, jer je to način na koji dajemo kisik mozgu.

Duboko dišite, i prislonite jagodice prstiju jedne ruke na jagodice druge.

Radije dišite tada nego da tiskate.

Nemojte držati zrak, dišite, ali nemojte opuštati tijelo.

Samo mirno: Ako počnete osjećati nervozu, samo duboko dišite.

Dišite barem 5 minuta kvadratno disanje i bićete iznenađeni kako ova jednostavna tehnika djeluje.

Dišite duboko i nemojte nastavljati s aktivnošću dok se ne uspori rad srca i dok disanje ne postane normalno.

Osim toga dišite duboko i polako te disanje prilagodite penetraciji.

Dok hranite bebu, dišite trbuhom kao i ona, omatajte je u mislima ružičastom bojom, uživajte i ostavite sve probleme za kasnije.

Sklopite oči, opustite se i dišite normalno.

Zato, čim se probudite odvojite trenutak za sebe i duboko dišite tako smirujete tijelo i um.

Ne dišite na neki određeni način, ne vizualizirajte opuštajuće prizore ili željeni rezultat, ne meditirajte i ne ponavljajte u sebi ili naglas mantre i nemojte raditi ništa što nisam spomenuo, a za što vi ili netko drugi misli da će pomoći.

Duboko dišite kada se nađete u stresnoj situaciji, načučite tehnike oputanja, meditirajte i pronađite neki vid opuštanja koji vam odgovara.

Vježbu izvodite smireno i polako i dišite duboko.

Dišite duboko, usporite razgovor i uzmite nekoliko minuta kako biste sagledali sve pozitivne korake koje ste poduzeli kako biste riješili problem.

Smanjite kofein, potražite psihologa koji preferira terapije razgovorom i duboko dišite.

Kako vježbati? cilj vježbi istezanja je ojačati leđne i trbušne mišiće, tj. stvoriti fiziološki mišićni korzet te osnažiti mišiće zdjelice i nogu vježbati treba u trajanju od 10 do 15 minuta, najmanje tri puta tjedno, vježbe izvoditi polagano, bez velikih amplituda pokreta, izbjegavajući one koje izazivaju bol u početku svaku vježbu ponovite 2 do 3 puta, zatim postupno povećavajte broj ponavljanja pravilno dišite, kontrolirajte puls (poželjan je između 60 i 90)