Ni Kelloggove rižine pahuljice 2009., usred histerije zbog virusa, nisu prošle bolje svojom tvrdnjom da jedan obrok sadržava dva posto dnevnih potreba za antioksidansima, mineralima i vitaminima te da poboljšava imunitet.

Jedna šalica repe osigurava samo 60 kalorija, bez masnoća, i oko 40 posto dnevnih potreba folne kiseline te 4 grama vlakana.

1 žlica Omegol ulja zadovoljava čak 50 % dnevnih potreba za vrijednim vitaminom E.

Bogate su vitaminom C (sadrže 44 posto dnevnih potreba) i antioksidansima.

Pojednostavljeno rečeno, unesena dnevna količina kalorija nije dovoljna za pokrivanje dnevnih potreba što uzrokuje usporavanje metabolizma i povećanje apetita.

Kako pokazuju kliničke studije, već konzumiranje samo jedne čaše Oatly zobenog mlijeka dnevno pokriva gotovo trećinu dnevnih potreba za vrijednim balastnim tvarima.

Naime, jedna šalica soje ima 774 kalorije, a osigurava 108 % dnevnih potreba proteina i 5,4 g zasićenih masti.

Samo 15 dag kuhane ribe podmiruje 50 posto naših dnevnih potreba za bjelančevinama, vitaminom B12 i selenom i to sve u zanemarivo malo kalorija.

U tom obroku je osigurano 45 - 50 % dnevnih potreba za energijom što pokazuju rezultati analize na energetsku vrijednost koje za Ustanovu " Dobri dom " Grada Zagreba provodi nadležni ovlašteni laboratorij.

Jagode su odličan izvor folata i vitamina C (jedan obrok jagoda osigurava 140 % preporučenih dnevnih potreba ovog vitamina), a imaju mnogo i kalija i mangana koji su važni za rast, metabolizam i živčani sustav.

Kada unosimo znatno manje kalorija od dnevnih potreba, gubimo tjelesnu masu.

Najveći dio dnevnih potreba organizma ostvarujemo kroz unos ugljikohidrata (55 - 60 %), kroz masti 30 %, a tek 15 - 20 % kroz proteine.

Zbog visokog sadržaja bjelančevina, 100 g ocijeđene tunjevine može zadovoljiti približno desetinu dnevnih potreba odrasle osobe za hranom.

Jedna šalica lubenice osigurava ti 24 posto dnevnih potreba za vitaminom C i 11.1 posto dnevnih potreba za vitaminom A.

Najbolje je odabrati proizvod koji sadrži 100 % dnevnih potreba za svim vitaminima, a izbjegavati o ne koji oglašavaju« jak učinak »,« anti-stres »ili« laboratorijski provjereno », a stoje mnogo više od običnih.

Da bi se postigao adekvatan unos dnevnih potreba hranu bi trebalo birati prema vlastitim tjelesnim reakcijama i u manjim, ali češćim obrocima.

U nepreglednom moru zdravih namirnica i prepune tržnice raznovrsnih plodova predlažemo vam namirnice koje, na neki način, omogućuju vašem organizmu zadovoljenje osnovnih nutritivnih dnevnih potreba.

Leaf Prvo električno vozilo na svijetu namijenjeno velikoserijskoj proizvodnji. Visoke performanse te pogonski sklop i platforma bez štetnih emisija daju novu dimenziju izrazu užitak u vožnji. U inovativnom i originalnom hatchbacku s petorima vratima i sjedalima stopljeni su dizajn koji pobuđuje predodžbu čistoće i domišljatosti i karoserija s optimalnim aerodinamičkim svojstvima i optimalnom zvučnom izolacijom. S jednim punjenjem ima autonomiju od 160 km što je dovoljno za većinu dnevnih potreba. Ima napredan informatički sustav koji je posebno osmišljen za vozila bez štetnih emisija.

Jedno jaje sadrži 5,5 g biološki vrijednih proteina što čini oko 11 % ukupnih dnevnih potreba.

Ručak je predviđen u vremenu od 12 do 13:30 sati i trebao bi zadovoljiti 35 % dnevnih potreba.

Od navedenih namirnica najviše magnezija sadrži kikiriki. ¼ šalice kikirikija sadrži oko 15 % preporučenih dnevnih potreba. 120 g piletine može zadovoljiti samo oko 7 % dnevnih potreba za magnezijem.

Ovakav obrok namiče i 59 % kalcija, odgovornog i za kontrakcije mišića, te održanje jačine koštanog sustava; preko 75 % dnevne potrebe za folnom kiselinom te 140 % dnevnih potreba za željezom, izraženo za žensku osobu u životnoj dobi od 25 do 50 godina.

Izvrstan su izvor vitamina C i zadovoljavaju 31,25 % preporučenih dnevnih potreba, a ostalih minerala i vitamina ima u tragovima.

Osim odličnog okusa obogaćen je i vitaminom C u količini koja će zadovoljiti 50 % dnevnih potreba organizma za tim vitaminom.

Objašnjenje tog poražavajućeg podatka nije jednostavno, ali se uglavnom svodi na pogrešno tumačenje dnevnih potreba za kalorijama.

Oznaka 50 u nazivu Bodega Vitamin B-50 proizvoda označava da se svi vitamini B grupe (osim folne kiseline) nalaze u količini od 50 mg/µg čime je omogućeno ujednačenije zadovoljenje dnevnih potreba organizma.

Uzimanje voća i povrća u kombinaciji boja prema znanstvenim studijama i medicinskim otkrićima bitno doprinosi zadovoljavanju dnevnih potreba organizma za prirodnim sokovima, biljnim vlaknima, te antioksidativnim vitaminima i mineralima, te mikro elementima (mineralima u tragovima).

Zbog sadržaja, koje sadrži pločica Compress CFM 34 i omjera tih sastojaka, pločica je primjerna kao zamjenski obrok u toku dana, jer količina bjelančevina (34 % bjelančevina) zadovoljava dio dnevnih potreba za bjelančevinama i tijelo opskrbi s potrebnom količinom energije.

Ukoliko ga konzumirate do 2 h prije treninga, trebao bi dati najbolje od svojih hranjivih vrijednosti i nutrijenata, a to su: 675 kilokalorija, 3,5 dcl vode, 21 gram bjelančevina, 118 grama ugljikohidrata, 45 % dnevno preporučenih vrijednosti za kalcij, 73 % dnevno preporučenih vrijednosti za kalij, 105 dnevnih potreba za željezom itd.

Tako 1 kg kruha sadrži 5 g NaCl što je već gornja granica dnevnih potreba našeg organizma za natrijem, a kada pobrojimo sve namirnice koje smatramo neophodnima i dnevno potrebnima dolazimo do izuzetno visokih vrijednosti NaCl koji se ne može izlučiti iz organizma te dovodi do opasnog strujnog kruga koji ubija s odlaganjem.